Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

12 km zum Feierabend. Sonnenschein und 21°, perfekt!

10,3 mal nach dem Frühstück

Zwischen Arbeit und Lernen werde ich heute Abend wohl noch 1 Std. zum Schwimmen gehen.

Innerhalb der letzten Woche waren das dann 15 Schwimm-Kilometer

Puh. Ihr spult ja immer Programme ab hier.

Heute mein fünfter Lauf oder so. Geht voran. Ging los mit 5:45/km im Schnitt über 4,5 km. Nun bin ich schon bei 5:15 bei gleicher Strecke.

Heute die letzte Laufeinheit! Später nochmal schwimmen! Dann muss es reichen!

Super, Marius

Morgendliche 9,1
Jetzt ein paar Tage Pause, dann im Urlaub wieder

Originally Posted by ******

Heute mein fünfter Lauf oder so. Geht voran. Ging los mit 5:45/km im Schnitt über 4,5 km. Nun bin ich schon bei 5:15 bei gleicher Strecke.

Super!!

Ein bisschen Intervalltraining, in Summe 10 km.

Heute eine Stunde Spinning; ich bin fix und fertig, die Beine sind glühend heiß. Geil!

Originally Posted by AriGold

Heute eine Stunde Spinning; ich bin fix und fertig, die Beine sind glühend heiß. Geil!

Bei mir warens jetzt 2 Tage garnix, bis Sonntag ruh ich mich noch aus

Originally Posted by NicoH

Super, Marius

Originally Posted by Masta_Ace

Super!!

Danke!

Regelmäßig ist was anderes, aber besser unregelmäßig als gar nicht. Lässt sich zeitlich grad leider nicht so einrichten.

Gestern 10 x 1000m Intervall mit jeweils 2 Minuten Erholung dazwischen. Heute kann ich kaum gehen

Originally Posted by Eddm

Gestern 10 x 1000m Intervall mit jeweils 2 Minuten Erholung dazwischen. Heute kann ich kaum gehen

Das ist ja wohl die übelste Einheit wo gibt !!!

Spaß war's keiner...und von alleine würde ich da auch nicht drauf kommen, aber seit einigen Monaten trainiere ich mit ner Gruppe recht ambitionierter Triathleten rund um einen ehemaligen Profi, welcher nicht ganz alle Latten am Zaun hat

Originally Posted by Eddm

Gestern 10 x 1000m Intervall mit jeweils 2 Minuten Erholung dazwischen. (...)

Das hört sich übel an.
Wie groß ist Differenz zwischen dem ersten und letzten Intervall? Wie oft streust du solche Einheiten ein?

Originally Posted by AriGold

Das hört sich übel an.
Wie groß ist Differenz zwischen dem ersten und letzten Intervall?

Ich versuche so gut wie möglich die Kräfte ein zu teilen, um die Belastung gleichmäßig zu halten... 1000m bei ~ 3:45-3:50 Wobei die letzten zwei bis drei Einheiten schon deutlich Richtung 4 Minuten gehen, manchmal auch knapp darüber.

Originally Posted by AriGold

Wie oft streust du solche Einheiten ein?

Es war meine bisher intensivste Einheit überhaupt, da ich erst seit diesem Jahr konsequent Intervalltraining betreibe. Tempotraining höchstens alle 7 Tage.

Das Training ist zyklisch aufgebaut.

1. Woche: bspw 15x 1 Minute Belastung mit jeweils 1 Minute Regeneration
2. Woche: 5x 1000m mit 2min Regeneration
3. Woche: 7x 1000m mit 2min Regeneration
4. Woche: 10x 1000m mit 2min Regeneration

Dann 1-2 Woche kein Tempotraining.

Danach geht es mit kleinen Variationen wieder von vorne los, zum Beispiel in Form von Pyramidentraining.

1 Woche: 3x 1min, 2x 2min, 1x 4min, 2x 2min, 3x 1min
2 Woche: 2x 1min, 2x 2min, 2x 4min, 2x 2min, 2x 1min

usw.


Grundsätzlich, ich hasse es

Originally Posted by Eddm

Grundsätzlich, ich hasse es

Dann wirkt es, das ist gut

10x1.000m halte ich aber schon für grenzwertig....

Ja, ich auch. So viele, wie man in einem Tempo machen kann sind wohl ideal. Meinetwegen auch nur drei oder vier. Wenn der Fünfte langsamer ist, kann man ggfs noch einen Sechsten versuchen, aber lieber aufhören als immer langsamer zu werden.