Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[C_S_O_0_]

Prima, Glückwunsch! War das Deine angestrebte Zeit? Darf ich fragen was Deine Zeiten über 5km, 10km und Halbmarathon sind? Ich habe für den Herbst meinen ersten Marathon geplant (FFM) und bin eher im "unteren KM-Bereich" Zuhause (letzes Jahr 2,5 TKM). Ich wollte eigentlich auch ca. 3:30 h anstreben.

[Signore Rossi]

Prima, Glückwunsch! War das Deine angestrebte Zeit? Darf ich fragen was Deine Zeiten über 5km, 10km und Halbmarathon sind? Ich habe für den Herbst meinen ersten Marathon geplant (FFM) und bin eher im "unteren KM-Bereich" Zuhause (letzes Jahr 2,5 TKM). Ich wollte eigentlich auch ca. 3:30 h anstreben.

Meine Bestzeiten sind nicht mehr allzu repräsentativ (damals war ich noch nutzloser Student... ). Per jetzt müsste ich so um die 42min auf 10km laufen. Vielleicht laufe ich in zwei Wochen einen 10er, dann sag' ich Dir bescheid!

[NicoH]

Cool, Rossi - gute Arbeit

Entspann Dich schön, und das nächste Mal darfst Du dann Lars durchschieben

[C_S_O_0_]

Relativ betrachtet ist Deine Marathonzeit dann sehr gut! Vom Durchschnitt her hast Du von 10km zu 42km nicht viel Zeit/km verloren. Du bist unter 5min/km geblieben. Ich werde wahrscheinlich von meiner 10er Zeit zur 42er Zeit 1 bis 1:15 min/km verlieren. Ich wünsche Dir weiterhin gutes Gelingen und halte uns auf dem Laufenden....

[RoyalFlush]

Hmmm, 10km-Zeit multipliziert mit 4,666 ergibt Marathonzeit.

Bei Signore Rossi also 42min*4,666=196min=3h16min.

Also ist er mit 3h26min durchaus im erwartbaren Bereich...

Ich war gestern auch dabei, leider nur am Streckenrand als Begleitung. Beste Bedingungen, schöne Strecke, gute Organisation, was will man mehr?

Gratulation zu 3h 26min und dem schönen gelben Finisher-Shirt... Damit fällst Du sicher auf...

[C_S_O_0_]

Hmmm, 10km-Zeit multipliziert mit 4,666 ergibt Marathonzeit.

Bei Signore Rossi also 42min*4,666=196min=3h16min.

Also ist er mit 3h26min durchaus im erwartbaren Bereich...

Ich war gestern auch dabei, leider nur am Streckenrand als Begleitung. Beste Bedingungen, schöne Strecke, gute Organisation, was will man mehr?

Gratulation zu 3h 26min und dem schönen gelben Finisher-Shirt... Damit fällst Du sicher auf...

Wie kommst Du denn auf diese Regel? Es gibt schon große Unterschiede zwischen den Läufern. Manche, die eher im unteren KM-Bereich gut sind und manche, die sehr hohe Umfänge machen und weniger stark abbauen mit zunehmender Länge. Wenn ich diese Regel auf meine 10km Zeit anwenden würde, hätte ich eine Zeit von unter 3h. Das werde ich garantiert NICHT laufen.

[RoyalFlush]

Hmmm, ist so ne Faustregel. Quellen findest Du via Google viele.
Wie alle Faustregeln stimmt sie irgendwie im Durchschnitt. Gibt natürlich Leute, die rennen 10km und 42km praktisch in der gleichen Geschwindigkeit (und würden auch 100km so schnell rennen), andere können super 10km Zeiten laufen, aber würden auf 42km sterben.

Mein Kommentar sollte auch keine Herabwürdigung von Rossi's Leistung sein oder so. Wollte nur bemerken, dass er mit seiner Zeit so grob im Schnitt dessen liegt, was man auch erwarten könnte (die regel setzt glaube ich auch eine entsprechende Vorbereitung auf die lange Strecke voraus. D.h. ist in dem Sinne zu verstehen: Wenn Du 10 km in 40 min läufst und Dich entsprechend vorbereitest, dann solltest Du eine Marathonzeit von 40min*4.666 realistischerweise anpeilen. Ohne entsprechende Vorbereitung geht das natürlich nicht, ich kann 10km auch so in 42min laufen. Marathon würde ich wahrscheinlich garnicht schaffen, wenn dann nur unter grössten Schmerzen im 4h Bereich...).

[Signore Rossi]

...erzähl doch mal, wie es so war,

oder bist du ihn ganz entspannt gelaufen, von Anfang bis Ende

Manni

Der Lauf war sehr konstant. Per Chip wurden die Zwischenzeiten jeweils auf dem Viertel-Marathon gemessen. Die ersten drei Viertel einzeln betrachtet lagen alle innerhalb einer Minute, das letzte Viertel war etwas langsamer, wobei ich die letzten 2km nochmal anziehen konnte und deutlich unter 5min geblieben bin. (Ja ja, ich weiss, vorher nicht genug angestrengt und so... ).

Angenehm war auch, dass ich vom Start weg nur überholt habe. Die Ergebnisliste sagt aus, dass ich vom ersten auf das zweite Viertel 36 Plätze gutgemacht habe, vom zweiten auf das dritte Viertel 136 Plätze und im letzten Viertel nochmal 144 Plätze. Bei KM 36 habe ich zwei überholt, von denen der eine lästernd zu seinem Kollegen meinte: "Hier so einer, der jetzt schon zum Endspurt ansetzen, den sehen wir kurz vor dem Ziel wieder." Von wegen... . So machen dann auch die letzten 6km noch Spaß!

Ich war gestern auch dabei, leider nur am Streckenrand als Begleitung.

Ach Du warst das am Streckenrand - kurz hinter der Wende in Meilen - mit der 16610 am Handgelenk!

[triamarc49]

den Spaß habe ich noch nie erlebt..

die letzten 2 km noch mal Gas gegeben..meine Bewunderung hast du

316 Läufer überholt stark

Manni

[NicoH]

Es geht ja auch nicht um eine historisch irgendwann mal gelaufene 10k Bestzeit und eine daraus errechnete Marathonzeit 2011.

Ich hab´ das aber gerade mal überschlagen, und meine 10k-Zeit und Marathonzeit aus dem gleichen Jahr passen mit dieser Formel ganz gut zusammen (Abweichung von 2 Minuten).

[triamarc49]

Bestzeit beim Boston-Marathon 2:03:02 von Geoffrey Mutais, auch der Zweite war noch unter dem Weltrekord

von Haile G. Berlin 2008

die offiz. Anerkennung fällt leider aus

Weltverband IAAF: „Das Streckenprofil hier in Boston entspricht nicht den Anforderungen eines Weltrekordkurses“,



Manni

[ROLSL]

Was sind die Gründe, dass der Kurs nicht den Anforderunge entspricht. Geht es 15km den Berg runter???
Schade für die zwei!

[RoyalFlush]

Ist kein Rundkurs, sondern praktisch ne lange Gerade.
Ziel liegt etwa 150m unterhalb des Starts. Ausserdem gab's zuviel Rückenwind...

[triamarc49]

Bewertung vom Rückenwind beim Marathon ganz sicher nicht

es geht in erster Linie um die Neigung, es ist zwar sehr hügelig, aber das Ziel liegt wesentlich tiefer als der Start

die Zeit ist trotzdem der Hammer!!!

bin gespannt wann der oder die Erste ( ) unter 2 Std. läuft

Manni

[C_S_O_0_]

Das sind unglaubliche Zeiten. Das sind unter 3min/km und das über 42mal.

[RoyalFlush]

unter 2h dauert wohl noch ein paar Jahrzehnte, die Verbesserungen verlangsamen sich extrem...:

2h25 auf 2h20: 5 Jahre
2h20 auf 2h15: 8 Jahre
2h15 auf 2h10: 9 Jahre
2h10 auf 2h05: 36 Jahre (!!)
dann 5 Jahre für die nächste Minute (2003 bis 2008).

Ich würde mal tippen, dass in den nächsten 30 Jahren keiner unter 2h läuft...

[triamarc49]

aus dem Bauch raus, innerhalb der nächsten 9 Jahre..

Manni

[RoyalFlush]

da würde ich ne Daytona dagegen wetten...!

[triamarc49]

WG?

Manni

[RoyalFlush]

Den Wetteinsatz hab ich (leider) nicht...
Aber bin mir ziemlich sicher, dass <2h demnächst nicht drin liegt. Die Professionalisierung ist doch schon sehr weit fortgeschritten, so dass ich keine Quantensprünge erwarten würde. Aber ausgeschlossen ist das natürlich nicht... (vielleicht wenn USain Bolt seine Liebe für die Langstrecke entdeckt...)