Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Klibut]

Original von jagdriver
Bis gestern 131,1 km.

(131,1 km mehr als im Vorjahr

Gruß
Robby

Respekt,Respekt

[weyli]

Auch ungefähr 160 !

[Signore Rossi]

Original von Klibut
159 Km bis jetzt im Januar 2007.

194 km :twisted:

[Mawal]

seit langem mal wieder vor der Arbeit


6.00 Uhr, -5 Grad, 10km

...einfach großartig

[Signore Rossi]

Original von Mawal
seit langem mal wieder vor der Arbeit


6.00 Uhr, -5 Grad, 10km

...einfach großartig

Meinen allergrößten Respekt .

[weyli]

Hochachtung auch von mir !

Bin leider voll auf der Bremse hab mir nen Virus eingefangen

Vorest mal nix mit Laufen, echt schade, wo ich grade so gut reinkam !

[Mawal]

Original von Signore Rossi

Original von Mawal
seit langem mal wieder vor der Arbeit


6.00 Uhr, -5 Grad, 10km

...einfach großartig

Meinen allergrößten Respekt .

mein Alptraumwetter +5 Grad, Regen und Wind...da bleibe ich dann lieber im Bett...

[ibi]

Original von Mawal
seit langem mal wieder vor der Arbeit


6.00 Uhr, -5 Grad, 10km

...einfach großartig

wiiiee heute morgen??
mir ist schon aufm weg von der haustür zum auto mein puller eingefroren und du bist 10km jogging gewesen??

[Mawal]

Original von ibi

Original von Mawal
seit langem mal wieder vor der Arbeit


6.00 Uhr, -5 Grad, 10km

...einfach großartig

wiiiee heute morgen??
mir ist schon aufm weg von der haustür zum auto mein puller eingefroren und du bist 10km jogging gewesen??

...ich hatte auch eine Hose an


Laufen wärmt enorm...da macht die Kälte wenig

[ibi]

bis ich frühmorgens auf betriebstemperatur komme dauerts, bis dahin ist alles abgefroren

[falkenlust]

Nach über einem Jahr exzessiven Laufens fingen meine Rückenprobleme erst an. Dann wechselte ich in ein Studio welches auf Rückengeschichten spezialisiert ist. Dort habe ich mich primär um Rücken und Bauch gekümmert neben den ganzen Dehnübungen, wenn ich mich jedoch nicht dehne beginnt der ganze 'Rückenmüll von neuem. Es ist wie gesagt der piriformes welcher auf den Ischias drückt. Muskeln tendieren nach starker Beanspruchung dazu sich zu verkürzen. Über diese leidige Problematik liest man wenig, kaum jemand vermochte mir zu helfen....

Seit gut 10 Tagen fahre ich mich langsam wieder hoch, wenn man auf die 40 zuschreitet und gerne gut ißt muss man was machen, ganz unabhängig von einem freien Kopf dem einen Sport nun einmal beschert...

[jagdriver]

Original von falkenlust
Nach über einem Jahr exzessiven Laufens fingen meine Rückenprobleme erst an. Dann wechselte ich in ein Studio welches auf Rückengeschichten spezialisiert ist. Dort habe ich mich primär um Rücken und Bauch gekümmert neben den ganzen Dehnübungen, wenn ich mich jedoch nicht dehne beginnt der ganze 'Rückenmüll von neuem. Es ist wie gesagt der piriformes welcher auf den Ischias drückt. Muskeln tendieren nach starker Beanspruchung dazu sich zu verkürzen. Über diese leidige Problematik liest man wenig, kaum jemand vermochte mir zu helfen....

Seit gut 10 Tagen fahre ich mich langsam wieder hoch, wenn man auf die 40 zuschreitet und gerne gut ißt muss man was machen, ganz unabhängig von einem freien Kopf dem einen Sport nun einmal beschert...

Wahre Worte.

Die Verkürzung der Muskeln ist ohnehin ein Hauptproblem
des Langstreckenläufers.
Wir tippeln eigentlich ja nur mit kurzer Schritten.
Ein Sprinter setzt sehr lange Schritte, kann man gut auf
der Piste beobachten wer früher Sprinter war und oft
auf der Aschenbahn gelaufen ist.

Mawal

Früh um 6.00 bringt mich keiner raus - meine Betriebstemperatur
erreich ist erst ab 19.00 Uhr.
Meistens laufe ich ob Sommer oder Winter nicht vor 20.00 Uhr.
(Merke: Extrem schlecht für Wettkämpfe )

Gruß
Robby

[Mawal]

Original von falkenlust
Nach über einem Jahr exzessiven Laufens fingen meine Rückenprobleme erst an. ......

die goldene Regel sagt: Umfänge langsam aufbauen...

woran ich mich regelmäßig nicht gehalten habe...

Ergebnis:

1xMarködem der tibia (Vorstufe zur Stressfraktur)
1xSchienenbeinkantensyndrom
1xrunner's knee
1xAchillessehnenreizung


Konsequenz wochen- monatelange Laufpausen

mittlerweile bin ich klüger...3-4xWoche reicht...und mehr als 30-50km müssen es außerhalb des Marathontrainings auch nicht sein....

ergänzend dazu:

Spinning 1-2x die Woche
Rumpftraining 3x die Woche


so geht es ganz gut...

[weyli]

Bei mir haben die Rückenprobleme gerade darum angefangen weil ich meinen Umfang drastisch reduziert habe !

Ansonsten hatte ich in meiner Läuferkarriere bis auf 1 x Umknicken paar Tage Pause keine nennenswerten wewehchen.

Und auf die Rückenprobleme bekomme ich auch gerade wieder in den Griff wie es scheint ! ( Zu enger Wirbelkanal bei Verkühlung dehnt sich der Nerv aus und gibt einen Schmerz wie ein Bandscheibenvorfall, zusätzlich haben sich auch die Nerven entzündet ! - tut besch...en weh)

[falkenlust]

Wie hat man das rausgefunden mit dem zu engen Wirbelkanal und den Folgen? Mein Vertrauen in Knochenärzte ist in den letzten Jahren brutal geschwunden...

[weyli]

falkenlust

Kommt angeblich vom schweren Heben in meiner Jugend ( kommt auch hin ) mit 16 ist das Knochengerüst noch nicht so fest, da kann es vorkommen daß sich ein Wirbel bei belastung setzt, und sich der Kanal verengt. ( Bei Entzündung dehnt sich dann der Nerv aus und steht an, daß gibt dann einen höllischen Schmerz).

Geht nur mit Magnetresonanztomographie( MRT ) , war auch vorher bei einem anderen Arzt der hatte aber auch nur eine 0815 Untersuchung gemacht, Roentgen, Spritze und dann wars aber nur für ein paar Wochen fast weg.

Hatte mir gedacht es ist ein Bandscheibenvorfall, doch als ich im vorgen Winter eine Verkühlung mit Aspirin und anderen Tabletten bekämpft hatte, gings plötzlich auch meinem Rücken voübergehend wieder gut (Entzündung und Verspannungen waren weg).

Habe daraufhin nicht nachgelassen bis ich zu einem versierten Arzt gekommen bin, wo bei mir dann eine MRT gemacht wurde, wo man darauf alles genau sieht.

Seit dem ich es auch genau weiß wa es ist, geht es mir ( auch mental) viel besser, bin jetzt über 1 Jahr fast täglich wie ein Fragezeichen dahergekommen .

Seit dem ( Mitte Dezember ) bin ich auch wieder unterwegs, und es geht mit wieder viel besser.

[tommsen]

so mit nem geschmeidig beendeten 10 km lauf über stock und umgefallene bäume im wald geht der thread nach oben!

thomas

[falkenlust]

Danke Weyli, ich werde der Spur wohl auf mal nachgehen wenn es nicht besser wird, habe es noch immer nicht 100%-ig in den Griff bekommen....

[416rimless]

Hört Ihr denn beim Laufen Musik? Wenn ja, könnt Ihr mir einen Kopfhörer empfehlen, denn ich höre über meinen MDA mit Orginalhörer, ist aber äußerst unpraktisch....

Danke...!

[Signore Rossi]