Ich finde es kommt drauf an wie schlimm es ist.
Auf jeden Fall pausieren.

Leichter Schmerz -> Pause, abwarten und sehen was nach der Pause ist, eventuell Schuh wechseln, evtl. Technik ansehen

Starker Schmerz -> Pause, Arzt und evtl. Physio und dann oben.

Vieles geht ja beim Bewegungsapparat zum Glück von selber weg.