Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[tiefenglanz]

Martin
Das liest sich entspannt und ich gönne Dir den "freien" Kopf

Nico -
Ich würde es genauso tun. Nix buchen sondern spontan schauen was Dein Körper Dir "sagt" meldet und wofür er fit genug ist.

Mein persönliches Review auf 2023, sportlich und die Aussicht auf 2024 poste ich die Tage mal.
So viele Veränderungen hatte ich in den letzten 5 Jahren nicht was sich hier in den letzten 3 Monaten ergeben hat.

Allen Läufern wünsche ich ruhige und gesunde Weihnachten im Kreise Euren Familien.

[Mr. Joe]

Manuel: Lieben Dank.

Nico: ich kann Dich gut verstehen, kann ziemlich frustrierend sein. Deshalb machst Du es genau richtig. Einfach mal warten, was sich ergibt und den Dingen die Möglichkeit lassen, sich zu entwickeln. Dein Körper weiß sicher genau was Du gerade brauchst und was dann geht. Ich drücke die Daumen, dass wieder was kommt

[Mr. Joe]

Hier noch der Nachtrag von der abendlichen Runde auf der Strandpromenade: mühsam heute, irgendwie keine Puste aber doch auch schöne 7 km. Die Zeit verrate ich nicht

Dafür nochmal 2 Bilder vom Schleichen …

[raul]

Martin, das sieht alles schon sehr entspannt aus, und hört sich auch so an

Nico, ich finde Ziele setzen ist schon eine gute Motivation. Wenn diese Ziele aber dann mit Buchungen, Reisen, etc. verbunden sind, dann wird's halt schnell auch zum Stress. Insofern vielleicht für 2024 Läufe ins Visier nehmen, die vom Aufwand her überschaubar sind, bei denen man ggf. auch noch kurz vorher melden kann, bzw deren Absage keine großen Folgen hat. Das sind natürlich dann nicht die großen und bekannten Stadtmarathon, aber auch die kleineren können Spaß machen. Bonn und Köln sind meines Wissens nach für die Marathonstrecke meist bis kurz vor Schluss buchbar. Eigentlich sind inzwischen doch eher die HM´s begehrt.

Ich wünsche Dir aber zuallererst, dass Du wieder komplett gesund und fit wirst! Dann in 2024 das Beste draus machen und wenns läuft in 2025 "angreifen"

Heute war bei mir nur kurzes radeln auf dem NeoBike angesagt. 45min 90er TF. Morgen ggf. noch ein Lauf vor dem Weihanchtsschmaus

[Kronenträger]

Oh, der Martin mal wieder in Aktion! Hab Dich gleich erkannt!

Bei mir heute nochmal nur ein Streaksaver. Meine Erkältung bin ich zwar los, denke ich. Hatte heute aber einen langen Fahrtag, dazu unmögliches Wetter. Aber für morgen nehme ich mir fest vor, mal wieder etwas weiter zu laufen.

Nico, ich wünsche Dir gute Besserung. Ich hoffe, Dein Körper nimmt Dir das nicht übel, wenn Du trotz C Sport treibst. Ich gebe zu, ich hab' das neulich auch gemacht. Hab' mich zunächst nur leicht kränklich gefühlt und mit ein paar moderaten Streaksavern weiter gemacht. Als ich schließlich den positiven Test hatte, waren schon 4 Tage rum. Eh schon wurscht, dachte ich, und hab meine Streaksaver weiter gemacht. Ist zum Glück gut gegangen, aber etwas unwohl habe ich mich bei der Aktion doch gefühlt. Kann am Ende einfach nicht aus meiner Haut

Wünsche euch allen ein besinnliches Weihnachtsfest, und ( Nico) ein hoffentlich nicht allzu einsames.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Thomas

[NicoH]

Thomas

[Kronenträger]

Gleich halb neun runter an die Elbe, 5,8km. Mild, aber sehr windig, ziemliches Hochwasser.

Waren noch sehr viele andere Läufer unterwegs, die scheinbar auch vor dem Fest noch schnell ein paar Kalorien loswerden wollten.

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Thomas, wenn Du die Elbe ganz runter läufst und ich durchs Watt über Husum nach Glückstadt laufe, können wir uns nachher treffen. Sind ja nur so um die 50-60 km für jeden

[Kronenträger]

Ich befürchte, dass da bei meinem Teil noch eine Null hintendran fehlt. Die Idee ansich ist top, aber ich glaube, das schaffe ich heute nicht mehr.

[Mr. Joe]

Wooo bist Du denn an der Elbe?

Dachte vllt. Hamburg?

Mrs. Joe meint, vielleicht Dresden.

[Kronenträger]

100 Punkte für Mrs. Joe!

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Tja, die Frauen wissen Bescheid

Ich war mit meiner heute 4,4km unterwegs und nachher noch 5,5km ganz entspannt alleine. Damit dem Festtagsschmaus etwas vorgebeugt, und was für Körper & Seele getan

Euch ALLEN ein entspannten und frohes Weihnachtsfest

[Mr. Joe]

Heute Mittag dann doch nicht bis Glückstadt gekommen, sondern nur hier 10,01 km in 1:05:23 h. Hinzu‘s 5 km voll gegen den Wind, das war wie die ganze Zeit bergauf, zurück dann entspannt „bergab“, das lief sich wie von alleine.

[Kronenträger]

Bei mir ähnliches Programm, nur etwas kürzer: 5,8km an der Elbe entlang, Hinweg bei frühlingshaften Temperaturen mit Rückenwind, viel zu warm angezogen. Rückweg dann voll in den Gegenwind rein und froh gewesen, dass ich eine Jacke zumachen und eine Mütze aufsetzen konnte.

Das war heute für mich so eine Art Jubiläumslauf. Weihnachten 2015 habe ich mir selbst ein paar Turnschuhe geschenkt, ganz billige vom Grabbeltisch, weil ich irgendwie selbst nicht so ganz an meine Läuferkarriere geglaubt habe. Am ersten Feiertag hab' ich mich dann zum ersten Mal aufgerafft. Das Erlebnis war einigermaßen ernüchternd damals: 3km hatte ich mir vorgenommen, bis zur ersten Gehpause habe ich nicht mal 1km geschafft. Drangeblieben bin ich dann trotzdem...

Wünsche euch allen einen schönen ersten Feiertag.

Gruß
Thomas

[NicoH]

Wow, das klingt unglaublich. Ich bin irgendwie davon ausgegangen, dass Du auch schon Dein ganzes Leben lang läufst

Umso schöner, dass Du dabeigeblieben bist

[Mr. Joe]

So, heute wieder die abendliche Runde, es galt, einiges an Marzipan abzubauen …

8,04 km bei mäßigem Wind und schöner Seeluft am Strand entlang in 0:50:24 h.

Thomas, so einen Horrorlauf habe ich hier auch anzubieten, hab gerade mal in meinen ältesten Aufzeichnungen bei Polar gesucht. Bin hier auf Föhr nach einer sehr langen Laufpause gut die Hälfte der heutigen Strecke auch hier am Strand in fast der gleichen Zeit geschlichen … 5,04 km in 46 min. (9:17er Pace). Mit einem DP von 147S/min. Das war 2018.

Heute fühle ich mich eher langsam bei einer Pace von >6:00/km.

[Kronenträger]

9:17er Pace schaffst Du heutzutage vetmutlich fast beim Wandern.

[Mr. Joe]

Das kannst‘ hab‘n.

[tiefenglanz]

Vorgestern und gestern jeweils 8,x KM gelaufen
Heute dann 2 Std. insgesamt 40 KM auf dem Indoor Rad gesessen.

Ich habe jetzt noch 110 Tage um den ersten Marathon zu laufen und ich werde die Zeit nutzen.

Meine persönlichen Ziele für 2024
* Marathon in deutlich unter 4:00 Std zu laufen
* Mind. 3 HM zu absolvieren
* 10 KM in Bonn um 4 Minuten verbessern

Das Training für Bonn hat begonnen und für 2023 gibt es noch eine Herausforderung die ich gestern als Geschenk ausgepackt habe
Eisbaden