Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[IronMichl]

Ach ja, ich wollte noch erwähnen, dass man auch Speck abbauen kann, wenn man auf der Waage nicht leichter wird. Aber das weißt Du ja sicher.

Das ist genau der Punkt!!!
Wie oft gehört: „Ich muss/will abnehmen, ich bin zu fett.“

Was hat das Eine mit dem anderen zu tun?
Nur zweitrangig was.

Entweder man ist zu schwer und möchte leichter werden.
Oder man ist zu fett und möchte weniger fett sein.

Also nicht auf das Gewicht guggen.
Erst mal Körperfettanteil messen (lassen).
Dann trainieren, Körperfett reduzieren.
Dabei, Achtung !!!!, kann es anfangs durchaus zu einer Gewichtszunahme kommen.

Wie kann ich bei „normalem“ Training meinen „Fettverbrauch“ unterstützen?

Training (Ausdauertraining) erst 2-3h nach der letzten Nahrungsaufnahme.
Fettstoffwechsel trainieren indem man lange, soft, ohne Kohlenhydratezufuhr trainiert.
(Aber Flüssigkeit mit Mineralien zuführen)
Das lässt sich antrainieren!
Morgens, nüchtern ETWAS trainieren (<ca. 50 Min.) nur um den Stoffwechsel anzuregen.
Ist auch reine Gewöhnung.

Michl