Und Gewicht verliert man nicht durch's Laufen, sondern durch eine Änderung der Ernährung. Wenn ich eine Stunde laufe, verbrauche ich 700-800kcal. Aber ich gehe nicht jeden Tag eine Stunde laufen. Bei einer halben Stunde sind das eben nur 350-400kcal. Und das ist was? Ein duplo? Man stellt sich immer vor "Geil, ich war jetzt 8km laufen, jetzt kann ich essen, was ich will", aber der eine Knödel mehr reicht dann aus, den Mehrverbrauch wieder aufzunehmen. Mit dem Nachtisch bist Du wieder im Plus. Effektiv abnehmen geht vor allem über Ernährung.