Das Thema Geschwindigkeit / schneller laufen ist eigentlich gar nicht so kompliziert.
Hau das mal in die Suchmaschine "schneller werden joggen"
Strecke vor Geschwindigkeit und ein ein guter Laufplan ist allerdings nötig

Dafür solltest Du allerdings Deine Max.HF kennen um die Trainingsbereiche richtig anzusprechen und zu trainieren.
Geht auf 3x Arten
1. Rechnerisch ( ungenau )
2. Läuferisch ermitteln ( genauer als 1. )
3. Laktat Messung ( ganz genau )

Danach die HF Bereiche bestimmen und den Laufplan "dazu" legen.
Habe mir für den 01. August einen Termin gemacht um den Laktat Wert zu bestimmen.