Rene - sag mal die "erreichten Daten" vom Stairmaster an
Zum Laufen und der Pace kann ich was beitragen.
Vor 2,5 Jahren begonnen und mit einer 6.50er Pace angefangen.
Nach 2 Jahren die 10 KM in 48.xx gelaufen

Mein Tipp und was ich anders machen würde.
Zuerst die richtige Lauftechnik erlernen und dann Grundlagen Grundlagen Grundlagen
Strecke vor Geschwindigkeit und dann etwas ambitionierter versuchen.

Habe immer noch Fersenschmerzen und gehe jetzt auf Krafttraining und Schwimmen.
Es macht mich wirklich traurig solche Schmerzen zu haben und nicht zu wissen wann und ob es besser wird