das mit dem fetter & langsamer kenne ich nur zu gut Schaufel gerade 93 kg (bei 190 cm) durch die Gegend, aber bis zum MTUT waere ich gerne wieder bei 85 kg.
Das Laufen an sich hilft bisher eher wenig, selbst wenn ich den Grossteil der Einheiten bei 130-135 bpm absolviere... als Referenz mein Durchschnittspuls der letzten 7 Tage war laut Garmin 42.

Habe aber auch 3 Monate gebraucht um meine VO2max von 49 auf 50 zu bringen.

Wird Alles nicht einfacher mit dem Alter