Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[NicoH]

31km bei mir. Besser als zuletzt, aber immer noch etwas zäh.

Zwei Wochen bis Berlin, acht Wochen bis New York. Nur der zweite davon ist wichtig

[Berni Toller]

Gestern 34,88 relativ easy und heute nochmals 15 relativ easy. Der Trainingsplan sieht viele Läufe mit gemäßigter Pace vor.

Grüße

[Oli_kf]

Hallo zusammen!

Was tun gegen Knieschmerzen als Laufneuling und Ursache unbekannt? Nach ca. 5km fängt es an der Außenseite des Knies extrem an zu stechen. Was für Kräftigungsübungen sind grundsätzlich gut für Läufer?

Orthopäde war ich natürlich schon, er tappt im Dunkeln.

VG

Oliver

[Sailking99]

Hallo zusammen!

Was tun gegen Knieschmerzen als Laufneuling und Ursache unbekannt? Nach ca. 5km fängt es an der Außenseite des Knies extrem an zu stechen. Was für Kräftigungsübungen sind grundsätzlich gut für Läufer?

Orthopäde war ich natürlich schon, er tappt im Dunkeln.

VG

Oliver

Meistens ist es schnell die Menge, die Länge und die Intensität gesteigert worden. Kann natürlich auch nur einer der Punkte sein.
Also Reduktion und Muskelaufbau.
Geh zum (Sportlichen)Physio. Er/Sie kann Dir sagen was fehlz und welche Übungen.

Ich hatte immer Knieschmerzen bis ich rausgefunden habe, dass ich besser nur maximal jeden zweiten (besser jeden dritten) Tag laufe und stattdessen zusätzlich Rennrad fahre.

Ausserdem habe ich durch LongCovid und mein neu gewonnenes Asthma gelernt, dass ich durch den langsamen Aufbau mit geringer Intensität und Strecke beim Wiedereinstieg völlig schmerzfrei sein kann und jetzt nach 2 Jahren alles geht. Gedult ist einfach der Schlüssel.
Alle Anfänger wollen am Anfang zu viel.

Richtiges Schuhwerk aus dem spezialisierten Laufladen mit entsprechender Beratung setze ich einfach mal voraus.

[Berni Toller]

Außenseite Knie ist doch fast immer Patellaspitzensyndrom. Keine Ahnung, warum das dein Orthopäde nicht kennt. Da gibts Übungen und eine kleine Ringbandage und nach ner Zeit ist dein Schmerz wieder weg.
Grüße

[Peterchens Mondfahrt]

… ich war fleißig am Wochenende, insgesamt 40km stramm marschiert.
Die nächste Woche bin ich im Urlaub, da wird es nix mit stramm marschieren … viel zu heiß.

[Schimmi]

Dies oder auch simpel das Schuhwerk. Mit den für mich falschen Schuhen hatte ich das kurzfristig auch. Habe gut 6 Monate probiert bis ich mir ein anderes Paar gekauft habe. Danach war es sofort wieder weg. Das kann sehr vielschichtig sein.

[Schimmi]

5,8 km

[raul]

5,8 km

Ich auch

[Schimmi]

Ich auch

Dann können wir jetzt zusammen unsere Runde drehen.

[Godi]

Das mit den Schuhen hat mein Physio auch gesagt.
Daher mal das Modell gewechselt.

Mach einfach eine Laufanalyse und kauf dir auf dein Laufverhalten abgestimmtes Schuhwerk.

Heute 24km - ich freu mich die ganze Woche immer auf den langen Lauf.

[Schimmi]

Das mit den Schuhen hat mein Physio auch gesagt.
Daher mal das Modell gewechselt.

Mach einfach eine Laufanalyse und kauf dir auf dein Laufverhalten abgestimmtes Schuhwerk.

Heute 24km - ich freu mich die ganze Woche immer auf den langen Lauf.

Sogar mit meinen Schuhen war ich auf dem Laufband, beim Kauf und bei der Beanstandung meiner Probleme. Auf dem Video war nichts zu erkennen. Da ich jedes Jahr nicht „Marken-treu“ bin, ist bei mir Hoka keine Option mehr. Was auch immer der Grund war, gewechselt und es gab keine Probleme mehr.

[Sailking99]

Sogar mit meinen Schuhen war ich auf dem Laufband, beim Kauf und bei der Beanstandung meiner Probleme. Auf dem Video war nichts zu erkennen. Da ich jedes Jahr nicht „Marken-treu“ bin, ist bei mir Hoka keine Option mehr. Was auch immer der Grund war, gewechselt und es gab keine Probleme mehr.

Man muss Schuhe manchmal auch einlaufen.
Ich habe seit ein paar Monaten die Hoka Clifton und bin mit denen nicht klar gekommen.
Habe sie aber mit in den Urlaub genommen und bin da hauptsächlich auf Teer, anstelle von Wald (wie zu Hause) gelaufen.
Und siehe da, auf einmal sind es die besten Schuhe die ich je hatte und sie funktionieren sogar im Wald.
Grundsätzlich sind die Hokas aber weicher als alle Schuhe die ich je hatte und das scheint ja auch eine besondere Eigenart von Hoka zu sein.

[Peterchens Mondfahrt]

Man muss Schuhe manchmal auch einlaufen.
Ich habe seit ein paar Monaten die Hoka Clifton und bin mit denen nicht klar gekommen.
Habe sie aber mit in den Urlaub genommen und bin da hauptsächlich auf Teer, anstelle von Wald (wie zu Hause) gelaufen.
Und siehe da, auf einmal sind es die besten Schuhe die ich je hatte und sie funktionieren sogar im Wald.
Grundsätzlich sind die Hokas aber weicher als alle Schuhe die ich je hatte und das scheint ja auch eine besondere Eigenart von Hoka zu sein.

Ich habe einige Paare der Hoka Clifton (9) und trage sie auf meinen langen Märchen und bin damit sehr zufrieden.
In der nächsten Woche müssen sie wieder für 100km standhalten müssen, bin gespannt.

[Kronenträger]

Gestern 5,4km, heute 5,5.

Gruß
Thomas

[Kronenträger]

Bei mir nichts Besonderes, drehe jeden Morgen vor der Arbeit meine Standardrunde über 5,4km. Leider immer im Dunkeln und auf Asphalt, ich freue mich schon mal wieder auf einen Lauf in der Natur.

Grüße
Thomas

[Schimmi]

Schnelle 5,2 heute.

[Berni Toller]

Heute 18km mit knapp unterhalb von 06:00/km. Noch zwei Wochen bis Ulm.

Grüße

[raul]

Jeder hat so seine Vorlieben, und eben auch andere Füße, einen anderen Bewegungsapparat. Insofern muss natürlich jeder für sich entscheiden welcher Schuh "passt". Dazu gehört allerdings sicher auch eine Gewöhnungsphase, gerade wenn man auf einen wirklich "anderen"Schuh umsteigt, was z.B. Sprengung, Dämpfung, Rockersohle, etc. angeht.

Heute keinen Schuh getestet, aber ab morgen gehts in Urlaub, mit hoffentlich einige Läufen an der Schweizer Grenze

[NicoH]

Gute Zeit Euch, Stefan