Der GYM / HOMEGYM – Thread

[Smoke]

Jürgen, liegt bei den meisten am Gewicht.

Stimmt schon … im Wesentlichen.

Aber ich hab rund 100 kg auf 192 cm bei einem KFA von 14-15. Klimmzüge konnte ich noch nie richtig, warum auch immer.

Ich habe vor ca einem Jahr wieder mit Kickboxen/Muay Thai angefangen,
Das tut richtig gut in Sachen Beweglichkeit und Tempo. Mit meinen 100 kg bin ich da einer der Schwersten. Abnehmen macht aber auch wenig Sinn. Mit weniger KFA fühle ich mich zunehmend schwach.

[thewatchjoe]

Klimmzüge kann und konnte ich irgendwie noch nie

An guten Tagen schaff ich drei, an schlechten so 1,5 …

Das ist einfach nicht meine Übung.

Hab ich bisher genau so gesehen, aber nun geht es da echt ganz gut voran. Gestartet bin ich auch mit 1-2. Nun mache ich einfach immer mal 5, auch wenn bestimmt noch etwas mehr drin wäre. Kommt noch.

[madmax1982]

Das Ding hab ich auch; nicht verkehrt.

[AndreasS]

Das ist echt Übungssache.

So 5-8 gehen eigentlich immer, im Lockdown war ich mal bei 17 oder so. Da hatte ich eine Stange in der Wohnung und hab immer wenn ich vorbeiging 3-5 gemacht. Da kommt man auf ganz schön viele Wiederholungen über den Tag und bei mir klappt hohes Volumen bei solchen Übungen immer ganz gut.

[Tricolore85]

Seitdem ich Crossfit mache läuft es auch besser mit den Klimmzügen. Vor 2 Monaten 0,5 heute 5-6 am Stück bei 97 Kilo. Ist wie mit Liegestütz, einfach dran bleiben und dann wird das sehr schnell was.

[NicoH]

Aber nicht nur. Ich habe das Gewicht einer rumänischen Kunstturnerin und kann trotzdem keine Klimmzüge. Ist nicht meine Übung

[California]

Aber nicht nur. Ich habe das Gewicht einer rumänischen Kunstturnerin und kann trotzdem keine Klimmzüge. Ist nicht meine Übung

Deshalb schrieb ich ja "bei den meisten".

[Smoke]

Aber nicht nur. Ich habe das Gewicht einer rumänischen Kunstturnerin und kann trotzdem keine Klimmzüge. Ist nicht meine Übung

Rumänische Kunstturnerin

[Smoke]

Zur Zeit trainier ich OK sehr gerne mit Germam Volume Training (10 x 10 Wiederholungen).

Vorher einen schönen Pump-Booster rein und Du sprengst danach jedes Hemd

[madmax1982]

Knapp 100kg; spontan 10 gehen immer. Dabei immer sauber aus dem gestreckten Arm raus und die Beine bleiben entspannt unten.
Wenn ich morgens vor der Arbeit trainiere, mache ich neben anderen Übungen immer 4 Durchgänge mit Klimmzügen.

[AndreasS]

Klimmzüge oder eine Rudervariante mache ich auch in jeder Einheit. Rücken kann nie stark genug sein.

[Smoke]

Ich splitte in Push, Pull, Beine - oder Push, Pull, Cardio

[HUDI]

Melde mich hier auch mal zu Wort.

Dann bin ich mit dem Gewicht in guter Gesellschaft. Habe aktuell auch immer um die 100kg, bei 1,83m.
Klimmzüge mache ich aktuell sogar mit Zusatzgewicht. Je nachdem wann ich sie im Training mache.

Mein Trainingsplan ist aktuell:
Brust & Trizeps
Rücke & Bizeps
Schultern & Arme
Beine (& Bauch)

den Schulter-Tag hab ich vor zwei Wochen mal mit aufgenommen, da ich das Gefühl habe in der Schulter nicht kräftig genug zu sein.
Bislang bringt das schon wirklich was (zumindest in der Kraft), wenn man nicht vorher beim Brust-Training Gas gibt...

[Smoke]

Viel Arme - das mag ich

[California]

Viel Arme - das mag ich

Wenn ich wegen Zeitmangel einen Tag in der Woche streichen muss, dann den "Arm-Tag" (Bizeps / Trizeps): ich denke, der Trizeps wird beim Brusttraining (ein wenig) mit belastet, ebenfalls bei der Druck-Übung für die Schultern, der Bizeps bekommt beim Rückentraining ein bisschen was ab.

[HUDI]

Wenn ich wegen Zeitmangel einen Tag in der Woche streichen muss, dann den "Arm-Tag" (Bizeps / Trizeps): ich denke, der Trizeps wird beim Brusttraining (ein wenig) mit belastet, ebenfalls bei der Druck-Übung für die Schultern, der Bizeps bekommt beim Rückentraining ein bisschen was ab.

naja ist der erste Fehler nicht schon bei "Training streichen" ?

[California]

naja ist der erste Fehler nicht schon bei "Training streichen" ?

Kommt bei mir normalerweise nicht vor, aber im Frühjahr war es der Fall.

Wir waren im Mai 2,5 Wochen in den USA und wanderten dort über 180 km - um mich darauf vorzubereiten, ging ich 3 x die Woche 14 km mit knapp 400 Höhenmetern, auf dem Rücken ein 15 kg schwerer Rucksack. Da musste ich zwangsläufig beim Gym-Training etwas kürzer treten.

Falls es jemand von Euch interessiert, diese Ziele wurden bei den Wanderungen (vorwiegend in Utah + ein wenig Arizona) angesteuert:

https://www.r-l-x.de/forum/showthrea...y-unbelievable

[Smoke]

Das ist auch absolut sinnvoll so, Gerd.

Armtraining macht mir persönlich aber mit am meisten Spaß, deshalb lass ich es nur sehr ungern ausfallen.

[California]

Armtraining macht mir persönlich aber mit am meisten Spaß, deshalb lass ich es nur sehr ungern ausfallen.

Jürgen, den früheren Disco-Pumper wird man halt nicht mehr los, gell?

[Smoke]

Jürgen, den früheren Disco-Pumper wird man halt nicht mehr los, gell?

Ich sehe, Du kennst Dich da auch

Arme trainieren ist aber halt auch einfach spaßig.