Kettlebells könnten eine Alternative sein. Ich hatte auch anfangs auch nur zwei oder drei Stück, damit kann man echt gut trainieren, wird stärker und bleibt beweglich. Ansonsten, wie schon vorgeschlagen, einen guten Personaltrainer suchen.
Ich würde schon auf Muskel- oder besser Kraftaufbau trainieren, man sieht ja nicht auf einmal aus wie ein schwerer Bodybuilder, aber man muss den Körper schon ein bisschen belasten, um Adaptionen zu provozieren.