November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>

[Kronenträger]

30/30: Zieleinlauf auf der gleichen Strecke, mit der ich an Tag 1 begonnen hatte: 2,3km in 11:53min.

Etwas Statistik gefällig?
In Summe bin ich damit letzten Monat 183km gelaufen, 60 mehr als in meinem bisher besten Monat und im Durchschnitt 6,1km pro Tag.
Insgesamt habe ich dafür 15 Stunden, 55min und 39s gebraucht – frei nach dem Motto „Laufen schenkt Dir mehr Lebenszeit – die verbringst Du halt mit Laufen.“
Die durchschnittliche Pace lag bei 5:10min, beim schnellsten Lauf 4:41min.
152.852 Schritte bin ich gelaufen, daraus lerne ich, dass ich beim Laufen 1,20m lange Schritte mache. Wieder was gelernt, was keiner braucht.
Insgesamt habe ich angeblich 14.220kcal zusätzlich zum Grundumsatz verbraucht, meine Waage weiß davon leider nichts.

Nach dem HM gestern war ich echt platt, letzte Nacht fand ich sogar das Umdrehen im Bett anstrengend. Umso interessanter war heute die Erkenntnis, dass selbst nach einer solchen Belastung 2km allemal noch drin sind. Damit festigt sich, was ich eigentlich eh schon vorhatte: Ich werde wohl weiterlaufen.

Zusammenfassend kann ich sagen, dass ich die letzten 30 Tage weniger anstrengend fand, als ich befürchtet hatte. Hatte auch das Glück, das nie etwas ernsthaft gezwickt und gezwackt hat.

Ich habe diese 30 Tage hier mit euch sehr genossen, den gegenseitigen Austausch, das Anfeuern, Motivieren, Mitfühlen bei Problemen, Weitergeben von Tipps, Austausch über individuelle Höhen und Tiefen.

Danke an alle (nicht zuletzt an Nico für die Idee) und natürlich herzlichen Glückwunsch an alle, die durchgehalten haben oder aber zumindest ihre persönlichen Grenzen ein Stück weit verschoben haben, auch wenn’s nicht ganz bis zum Zieleinlauf gereicht haben sollte.

Schöne Grüße
Thomas

[IronMichl]

Thomas,
wenn Deine Waage den Körperfettanteil messen würde (ob richtig oder weniger richtig ist egal) dann würdest da mit Sicherheit (!!!) Veränderungen feststellen können.
Wenn jemand abnehmen möchte ........ dann muss er auf Reduktion von Körperfett schauen. Das Gewicht reduziert sich erst im Laufe der Zeit.

Franz hat nie Sport gemacht.
Ist zu "schwer" (fetttt).
Will "abnehmen".
Macht jetzt Sport wie verrückt.
3x am Tag.

Jetzt hat er ständig Muskelkater.
Aber er gibt nicht auf.
Nach 3 Wochen fühlt er sich schon viel fitter aber abgenommen hat er 0,0kg.
Frust.
Aber, was er leider nicht weiss, er hat seinen Körperfettanteil reduziert und Muskelmasse aufgebaut.
Deswegen hat er halt noch nix abgenommen.
Erst wenn die Müskelchen mal da sind und arbeiten dann weiterhin ....... dann verbrennen die ja auch weiterhin Fett.
Und DANN geht auch das Gewicht runter.


ok?
Dem Franz viel Erfolg beim "Abnehmen".

[Exige]

30/30 aus is...

4,48
24:39
5:29

Sch*** Wetter. Regen, 2 grad. Aber die Challenge erledigt yeeeesss

[raul]

[Exige]

Das war mein November 2020:


81CC7A30-853C-4074-B3CD-9265A02F55E9.jpg

Mein Monat mit den meisten Läufen, den meisten Kilometern und dem größten Antrieb von außen.

Liebe Mitstreiter, es war mir ein Fest! Zwischendurch bei manchem Lauf keinen Bock gehabt. Aber trotzdem jeden Tag die Schuhe geschnürt und losgelaufen. Vielen Dank für diese Motivation!

Glückwunsch an alle Finisher!

Heute Abend haben wir uns ein Bier verdient. Prost!

[NicoH]

Prost Philipp Willst Du morgen echt *nicht* laufen?

[IronMichl]

[zmr]

also ich hab die Klamotten schon rausgelegt für morgen früh. Regen 4 Grad, wird herrlich!

[NicoH]

Ich werde auch erst einmal weitermachen.

[Exige]

Prost Philipp Willst Du morgen echt *nicht* laufen?

Ich denke ich werde mehr bzw. häufiger als früher laufen. Ich freue mich aber auch darauf mal wieder andere Sachen zu machen. Meine rudermaschine steht hier ungenutzt rum und vielleicht ergibt sich ja auch mal ein schöner Wintertag um aufs Rad zu steigen.

Morgen ... hm ... mal schauen

[hallolo]

Ja. Mal schauen.

Hier mein November

8FDC182C-CEE5-4DFF-B5B6-127F7DF5A68D.jpg

[IronMichl]

Eine herrliche Ansammlung cooler "Socken".

Nico?

Alle im Ziel?
Auch die Spätläufer?

[Kronenträger]

Muss mal kurz meine neue Signatur ausprobieren.

Gruß
Thomas

[Joni123]

Tag 30



Insgesamt knapp 140km diesen Monat

Vielen Dank, Nico

Morgen gehts weiter

[Lübke]

01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr )
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
24/30: 2,52 km (18:58 Uhr)
25/30: 2,41 km (08:01 Uhr)
26/30: 2,69 km (17:18 Uhr)
27/30: 2,05 km (13:19 Uhr)
28/30: 2,02 km (18:33 Uhr)
------18,54 km----Woche 4------ges.: 101,22 km
29/30: 2,02 km (14:24 Uhr) + 40,47 km MTB
30/30: 2,00 km (17:22 Uhr)
------------------------------------ges.: 105,24 km

Geschafft. 30 Tage am Stück.

Die letzte 3 Tage leider nur mit IBUprofen zu schaffen. Habe echt Schmerzen und freue mich jetzt auf ein paar Tage ohne Laufen. Ich mache kein Geheimnis daraus, dass ich Laufen nicht mag. Aber ich mag Herausforderungen. Es war toll - vor allem der Austausch und das Motivieren hier an dieser Stelle. Nachdem meine Schwägerin Anfang des Monats ins Hospiz gekommen ist, wäre ich wahrscheinlich kein einziges Mal gelaufen.

So für immer ist das tägliche Laufen nichts für mich, da diese Zeit tatsächlich teilweise von der Familienzeit abgeht - mit Duschen und Umziehen bei 5km doch um die 40-50 Minuten. Ich versuche jetzt lieber 2-3x die Woche zu laufen, dafür mehr Kilometer pro Lauf. Und mal wieder schneller. Das habe ich mir diesen Monat gespart, da ich keine Lust hatte einen Abbruch zu riskieren. Außerdem muss ich an Tagen an denen ich lange MTB-Touren mache, nicht noch laufen. Und ich würde gerne ein bisschen Training machen um die Rumpfmuskulatur zu stärken.

Danke Nico für die Challenge. Danke an Alle für den tollen Austausch und das Anfeuern.



Hier noch meine Laufstatistik in 2020:
Januar: 6 km (1)
Februar: 0 km
März: 0 km
April: 3 km (1)
Mai: 0 km
Juni: 0 km
Juli: 4 km (1)
August: 0 km
September: 5 km (1)
Oktober: 20 km (4)
November 105 km (30)

[NicoH]

Lübke, niemand hier ist so geil wie Du. Vielen, vielen Dank für‘s Durchziehen.

[Lübke]

Quatsch - Ihr alle seid die Geilsten. Ohne Euch, keine Chance!

[ein michael]

So klasse Sebastian
Das war doch die Riesenherausforderung; Leute zum laufen zu bringen, die damit nicht so viel am Hut haben.
Das dann noch unter deinen Umständen durchzuziehen, beeindruckend.

[wowa80]

Sooo, jetzt habe ich meinen Streak auch beendet. Nach dem Motto „eat that frog“ habe ich direkt nach der Nachtschicht meinen Lauf gemacht, meine große Tochter wollte unbedingt mit bevor es zur Schule geht. Wir haben es gut hinbekommen

Bevor ich es vergesse, vielen Dank insbesondere an NikoH aber auch an andere die einen motiviert haben

02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
24.11 2,45km Pace 6,09
25.11 2,42km Pace 6.02
26.11 2,77km Pace 6.28
27.11 5,02km Pace 5,58
28.11 2,42km Pace 5.31
29.11 3,24km Pace 6.12
30.11 11,93km Pace 5.55
01.12 2,63km Pace 6.28

Anbei gibts auch ein Foto von mir...

F4B22F30-A0CA-4BAD-82FD-FC0066BB5E39.jpg

[Kronenträger]

Coole Aktion, Waldemar!

Gruß
Thomas