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  1. #6521
    PREMIUM MEMBER Avatar von IronMichl
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    Also denn,

    auch wenn das draussen fahren immer noch Favorit ist,
    ich aber da eher das Weichei bin,
    ich dann viel lieber drinnen auf der Rolle hocke,
    man mit 40 Minuten Training draussen nix reissen kann,
    Rolle halt doch sehr effektiv ist,
    vielen das Rollentraining viel zu langweilig ist,
    ich nie aufgeben werde es den Leuten doch schmackhaft machen zu wollen,
    ........ hier mal ein Beispiel für eine (mMn recht kurzweilige) sehr effektive Trainingseinheit.

    Einstellung auf der Rolle entweder "Slope" auf 0% oder einen Widerstand der einen normalerweise völlig unterfordert.
    Ich fuhr gestern mit 80W.
    Ziel ist nicht Herz-/Kreilauftraining, nicht Krafttraining sondern Techniktraining.
    Also es sind die Nervenansätze der Muskulatur gefordert.
    Dazu muss man nicht unbedingt schnaufen und schwitzen.
    (Ich schnaufe und schwitze trotzdem dabei)

    Thema:
    Technik, Trittrequenzen (ff TF)

    Einfahren (ff EF bzw. AF) 10 Min beliebig
    3x Block 10 Minuten mit anst. TF

    jeweils 1Min. TF 95, 100, 105, 110, 115, 120, anschl. 4 Min. locker beliebig = 10 Min.

    AF entfällt da der letzte Block ja auch mit 4 Min. locker endet.

    Gesamt 40 Minuten.

    Sieht dann so aus:
    Bildschirmfoto 2021-11-29 um 17.16.18.jpg

    Varianten:
    TF anders wählen mit zB niedrigerer/höherer TF anfangen, mehr Blöcke (als 3 wie hier), mehr Stufen (mehr als 5 wie hier) und die Blöcke dann auf 15 Minuten (zB 7 Stufen und 8 Min. locker fahren)

    Viel Erfolg beim Nachmachen

    Michl
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  2. #6522
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    Ich bin diesen Sommer weniger gefahren als letztes Jahr aber der gute Vorsatz für 2022 ist gefasst und so ist heute ein verfrühtes Weihnachtsgeschenk eingetroffen, das zusätzliche Motivation für das Wintertraining garantiert

    E6B4CA9A-9025-4831-BAFB-FBF510979692.jpg
    Gruß

    Marcel

  3. #6523
    Mil-Sub Avatar von raul
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    Wow, viel Spaß mit dem tollen Radl.

    Michl, natürlich wieder wie ein Schweizer Uhrwerk

    Konstantin, ich hoffe Anfang 2022 wieder outdoor einsteigen zu können
    Grüße Stefan
    ...offizieller "Die r-l-x-Triathlon-Challenge 2020" & "TDH" & "November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running" Finisher

    JUST TRI IT

  4. #6524
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    Marcel: Sehr schön! Allzeit gute Fahrt.

    Stefan: Da ist doch das Ende fast schon in Sicht.

    Gruß
    Konstantin

  5. #6525
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    Woah
    Viele Grüße, Florian!

  6. #6526
    Daytona Avatar von Clark11
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    Muellema: Glückwunsch zum neuen Radl

    IronMichl: Nein.........., der Rollenkönig ist wieder unterwegs
    ___________
    Gruß Joerg

  7. #6527
    PREMIUM MEMBER Avatar von Signore Rossi
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    Mein Neffe würde jetzt sagen: nice!
    Signore Rossi

    "Dä Athlet sollte datt Trääning härter jestalten als den Wettkampf, damit'er im Wettkampf besser dä Üwerblick behalden kann!"
    (Dieter Koslar, Kölsche Radsportlegende)

  8. #6528
    Milgauss Avatar von kai64
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    Richtig cooles Teil!

    Darf man fragen, welche Rahmenhöhe das ist bzw. wie groß Du bist?

    Zitat Zitat von Muellema Beitrag anzeigen
    Ich bin diesen Sommer weniger gefahren als letztes Jahr aber der gute Vorsatz für 2022 ist gefasst und so ist heute ein verfrühtes Weihnachtsgeschenk eingetroffen, das zusätzliche Motivation für das Wintertraining garantiert

    E6B4CA9A-9025-4831-BAFB-FBF510979692.jpg

  9. #6529
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    Danke Euch, kann es wirklich nicht erwarten das neue Bike auf die Straße zu bringen

    Kai64, ich bin 1,86 und fahre einen 56 Rahmen bei diesem Rad. Allerdings hat der Rahmen ein recht langes Oberrohr, so dass er nahezu vergleichbar mit meinem alten Supersix Evo der 1. Generation ist.

  10. #6530
    Comex
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    Kollegen von mir hatten n Charity Ride mit André Greipel neulich, ich war leider genau da krank , gab aber n Trostpflaster. Hatte ich noch gar nicht erzählt glaube ich.

    E60C66B3-F765-49D6-A7EF-6153B6098FAD.jpg
    Viele Grüße, Florian!

  11. #6531
    GMT-Master Avatar von FritzEots
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    Weinachtsgeschenk abgeholtIMG_7185.jpg

  12. #6532
    PREMIUM MEMBER Avatar von IronMichl
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    Florian, cool !!!!!!
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  13. #6533
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    Zitat Zitat von FritzEots Beitrag anzeigen
    Weinachtsgeschenk abgeholtIMG_7185.jpg
    Klasse LRS - nur schade, dass Specialized diesen nicht als TL anbietet.

  14. #6534
    GMT-Master Avatar von C_S_O_0_
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    Heute lockere 60 km draußen. Temperaturen waren ok. Ich habe mir spontan den Edge 530 am BF gekauft. Größe perfekt und Funktionsumfang ist für mich mehr als ausreichend. Leider hat der Radcomputer ständig Aussetzer und verliert die Verbindungen zum Leistungsmesser, zum Varia, Handy und Brustgurt. Ich habe es erst auf die Temperaturen zurückgeführt (0 bis +3 Grad). Laut Bedienungsanleitung sollten aber sogar bis -20 Grad gehen. Gestern hatte der Edge sogar einen Freeze und davor ebenfalls die ständigen Verbindungsprobleme. Am Wochenende davor ging die Fahrt ohne Probleme.... Hat jemand ähnliche Erfahrungen mit den Edge-Geräten gemacht?

    Allen einen schönen Samstag!
    Viele Grüße
    Jörg

  15. #6535
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    Also mein Edge 830 funktioniert super.

    Mach mal Softwareupdate am Gerät sowie der Connect Software
    Viele Grüße, Florian!

  16. #6536
    Mil-Sub Avatar von raul
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    Ich hab den 520er vorher den 500er und immer alles fein
    Grüße Stefan
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  17. #6537
    Double-Red Avatar von Sailking99
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    Booster Impfung heute.
    Nix mit Radln mind. bis zum WE. War den Impfarzt wichtig.
    There is no Exit, Sir.

  18. #6538
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    Der 530 funktioniert bei mir einwandfrei. Einmal habe ich in fallen gelassen und damit beschädigt. Wurde auf Kulanz getauscht. Ich musste nur den Versand des Altgeräts bezahlen. Beim HF-Gurt wollte ich eine neue Batterie einsetzen. Die Schrauben sind echt Mist und ich habe sie ausgenudelt. Garmin hat anstandslos eine neuen Gurt geschickt.

    Also ggf. am besten bei Garmin melden. Die sind sehr kulant.

    Gruß
    Konstantin
    Geändert von 01kaufmann (05.12.2021 um 14:04 Uhr)

  19. #6539
    GMT-Master Avatar von C_S_O_0_
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    Danke für die Rückmeldungen. Ich werde das die nächsten Wochen beobachten und das Gerät dann zu Garmin schicken.

    Ach ja, heute 90 min Zwift….

    Beste Grüße Jörg

  20. #6540
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    ich habe den 1030 plus und davor den 520 plus. Beide laufen oder liefen perfekt - deutlich besser als vergleichbare Geräte von wahoo. Allerdings ist Garmin manchmal ein bisschen fummelig. Z.B. mag der 1030 plus immer nur das Original mini usb Kabel. Nehme ich ein anderes geht die Datenübertragung nicht. Auch bei den updates muss man manchmal etwas Geduld mitbringen. Bzgl.: Aussetzer: Die hatte ich noch nie, was beide gemacht haben, dass sie während einer Tour anzeigen, dass sie wieder den jeweiligen Sensor gefunden haben. hatte ich aber schon lange nicht mehr. Vielleicht spielen da auch die Funkfrequenzen anderer Sensoren an anderen Rädern, denen man begegnet eine Rolle - ich weiß es nicht. Datenseitig hatte ich aber noch nie einen Aussetzer.

    Mache ein Update und dann müsste das funktionieren und prüfen die Batterien in deinen Sensoren.

    Zitat Zitat von C_S_O_0_ Beitrag anzeigen
    Heute lockere 60 km draußen. Temperaturen waren ok. Ich habe mir spontan den Edge 530 am BF gekauft. Größe perfekt und Funktionsumfang ist für mich mehr als ausreichend. Leider hat der Radcomputer ständig Aussetzer und verliert die Verbindungen zum Leistungsmesser, zum Varia, Handy und Brustgurt. Ich habe es erst auf die Temperaturen zurückgeführt (0 bis +3 Grad). Laut Bedienungsanleitung sollten aber sogar bis -20 Grad gehen. Gestern hatte der Edge sogar einen Freeze und davor ebenfalls die ständigen Verbindungsprobleme. Am Wochenende davor ging die Fahrt ohne Probleme.... Hat jemand ähnliche Erfahrungen mit den Edge-Geräten gemacht?

    Allen einen schönen Samstag!
    Geändert von C1973 (06.12.2021 um 09:32 Uhr)

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