Heute wieder niederschlagsfrei.
Gruß
Konstantin
Ergebnis 6.721 bis 6.740 von 10001
Thema: !! DER Rennradfaden...!! 2
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21.01.2022, 22:35 #6721
Ich hatte oft Probleme mit dem ISG und kann da nur zustimmen. Statt Pilates ist es bei mir PowerYoga inkl. Stretch. seit ich das einigermaßen regelmäßig mache passt es.
Übrigens gute Analyse Florian. Nach Deiner letzten Radeinheit und Deiner Historie war "Rücken" schon wahrscheinlich. Auf Dauer solltest Du wirklich versuchen "schlauer" zu werden Dein Köprer wird es Dir auf lange Sicht danken!Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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23.01.2022, 15:35 #6722
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23.01.2022, 18:49 #6723
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23.01.2022, 19:04 #6724
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Ja - Mist. Habe ich bei Strava gesehen. Hier zum Glück alles trocken und mind. 5°C.
Gruß
Konstantin
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23.01.2022, 19:22 #6725
Klasse Konstantin 80km sind schon mal ne Ansage!
Mario, DAS ist wirklich blöd, aber sicher die richtige Entscheidung. Es soll ja Spaß machen und kein höheres Risiko darstellen. Außerdem gibt es mir die historische Gelegenheit an einem Tag an dem DU gefahren bist mehr km abgerissen zu haben 52km 260hm mit dem Crosser bei 6 Grad und ziemlich glitschigem Untergrund. 15km vor zu Hause dann noch nen schleichenden Plattfuß. Zum Glück hat 1x pumpen gereicht um zurück zu kommen.Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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23.01.2022, 19:58 #6726
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23.01.2022, 22:37 #6727
Schöne Tour, Konstantin!
Bei uns ist es (mir) noch zu winterlich, daher bleibt nur Zwift und seit 1 Woche probiere ich mich zudem im Skaten.
Da muss ich aber koordinativ und technisch noch viel lernen….da fährt sich so ein Rennrad doch einfacher.Viele Grüße,
Wolfgang
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23.01.2022, 22:42 #6728
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Stefan & Wolfgang: Besten Dank!
Von Strava kannte ich laufen, Rad fahren, spazieren und rudern. Mit skaten warst du bei meinen Kontakten der Erste!
Gruß
Konstantin
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23.01.2022, 22:53 #6729
Hier im Allgäu natürlich geläufiger. Ich hab bisher aber dem Carven immer den Vorzug gegeben. Dieses Jahr sind die dt. Skigebiete
aber noch voller als eh schon, da ist es auf der Loipe schon angenehmer.
Ich bin nur froh dass der Michl auf Strava (trotz Account #zaunpfahl ) nichts postet. Sonst wär ich bestimmt beim Skaten demotiviert.Viele Grüße,
Wolfgang
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23.01.2022, 23:25 #6730
Hallo,
haben die Düsseldorfer hier evtl. Tipps für ein paar Rennrad-Strecken in der Gegend (gerne geeignet für Einsteiger )?Gruß
Jonas
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24.01.2022, 08:06 #6731
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Hi Jonas, hunderte. Was bedeutet denn Einsteiger? Die Planungstools von Komoot und auch Strava machen Dir schon echt gute Vorschläge
Viele Grüße, Florian!
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24.01.2022, 11:22 #6732
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24.01.2022, 11:41 #6733
Gern.
Die erste Übung ist der "geöffnete Ausfallschritt".
https://www.kletterretter.com/3-ausg...n-zu-schutzen/
Da mache ich 10 zu jeder Seite.
Die zweite Übung ist ein tiefer Squad. Wenn ich unten bin greife ich die Zehen und gehe mit den Hintern hoch soweit es geht. Dies dehnt den Po und die Unterseite der Oberschenkel und der Waden. Das mache ich auch noch einmal ungefähr 10-15 mal.
Habe leider auf die schnelle kein Bild dazu gefunden.
Manchmal dehne ich danach noch die Oberschenkel im stehen. Quasi mit dieser klassischen Schuldehnübung.
https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/rueckentraining/ruecentraining-dehnen-vordere-oberschenkelmuskulatur-2008752?tkcm=aaus
Das mache ich vor jeder sportlichen Betätigung im Rahmen des Umziehens. Dauert max. 5 Minuten und hilft mir.
Ist aber auch auf mich ausgesucht. Daher also keine Empfehlung für alle und genau speziell auf diese Übungen.
Nach dem Sport dehne ich nie. Ganz selten mal die Oberschenkel mit der oben genannten Schulübung.Geändert von Sailking99 (24.01.2022 um 11:47 Uhr)
There is no Exit, Sir.
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24.01.2022, 13:10 #6734
hi florian,
damit meine ich Touren, die nicht direkt die 100km knacken. Wollen uns da langsam rantasten. Bei Komoot haben wir schon ein/zwei Routen gefunden, da sind aber tatsächlich viele sehr lange Strecken über 50km dabei Ich werd nochmal genauer schauen und mich am Routenplaner ausprobieren!Gruß
Jonas
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24.01.2022, 14:20 #6735
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Hi Jonas, liegt natürlich auch daran wo Du in Düsseldorf wohnst, es gibt auch schöne kleine Runden um die 40km zb.
Du musst ja nicht rasen. Bei Strava als auch bei Komoot sind das echt one-klick Vorschläge von Deinem Standort aus.
Youtube Tutorials für die Nutzung ansehen am besten.Viele Grüße, Florian!
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24.01.2022, 14:36 #6736
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Heute war auf Zwift wieder - The Gorby - dran. Meine Güte, wieso tu ich mir das immer wieder an..
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24.01.2022, 15:21 #6737
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24.01.2022, 17:41 #6738
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24.01.2022, 19:03 #6739
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24.01.2022, 19:36 #6740
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