!! DER Rennradfaden...!! 2

[IronMichl]

Macht Euch ma kein Kopp !!!!!

Das Team macht das schon.

Der Eine ist langsam, der nächste hat keine Hm, wieder einer hat keine km, dann ist mind. einer alt, einer gebrechlich, einer hat evtl. Anflug einer Erkältung, noch einer hat keinen Akku mehr am Umwerfer, ...........
Also bleibt das Team zusammen und dann bassts scho.

"Ausscheidungsfahren" (was für ein Wort) können daheim gemacht werden.
Im Harz läuft das, wie beim 1.0 in Siegburg, etwas anders.
ok?

Hier heute Wetter, für meine Begriffe, arszkalt.
2 Tage Pause gehabt.
Also mal schauen was ich mir bastle.

Allen einen tollen Start in den Tag.


Michl

[ein michael]

[01kaufmann]

Ich habe sicherlich die wenigsten Lebenskilometer und werde im Harz (wie schon in Siegburg) die Absicherung der Gruppe nach hinten übernehmen. Insbesondere wenn es bergauf geht.

Gruß
Konstantin

[ein michael]

Aha, der erste, der mir meinen Platz streitig macht, soso

[01kaufmann]

Michael: Wir können gerne hinten eine Zweierreihe bilden während vorne der belgische Kreisel rotiert.

Gruß
Konstantin

[IronMichl]

Mario ist anerkannter Schieber.
Der schiebt einen links und einen rechts.
Falls das wirklich nötig sein sollte.
Glaube ich aber nicht.

"Lebenskilometer" ist n guter Ausdruck.
Gefällt mir.
Wobei ich ja gerne sage dass nicht die km zählen sondern die Anzahl der Kurbelumdrehungen.
Egal.


Michl
der heute .......

[IronMichl]

...... mal wieder Kontrollverlust.
Allerdings hatte ich Spass heute da ich merke dass es funktioniert.
Es wird !!!

Bildschirmfoto 2023-03-15 um 16.13.03.jpg

[Fluzzwupp]

und weiter gehts

Bei mir nachher 30/15er

[IronMichl]

Sehr gut.
Nicht schön aber gut !!!!

[Fluzzwupp]

Das schlimmste is schon das hochfahren immer, hab erst immer 10 warm up, dann 3min Zone 2, 3min Zone 3, 3min Zone 4...5min recovery und dann die Intervalle 3 sets à 7 Intervalle, 5min Recovery dazwischen und am Ende nochmal 10min Zone 2.

[Majazz]

Michael: Wir können gerne hinten eine Zweierreihe bilden während vorne der belgische Kreisel rotiert.

Gruß
Konstantin

Da bin ich dabei.

R-L-X fährt Rennrad. Gemeinsam. Zusammen.

[raul]

Bei 1:20 kurz ausgetreten Michl? Das sieht schon echt konstant aus. Wär wohl nix für mich sowas auf der Rolle, da reihe ich mich lieber als Dritter hinten ein oder bilde die Nachhut dahinter

[IronMichl]

Nee Stefan, nix ausgetreten.
War der Übergang zwischen Belastung und dann mal schnaufen mit anschl. Cool down.

Wird schon.

Michl

[raul]

Upps, hatte es gedacht weil 0 Watt kenn ich von Dir nicht

[CaLeu]

Das klingt doch alles super! Ich freue mich auf den Harz. Auf jeden Fall habt Ihr mich motiviert, endlich wieder regelmäßig Rad zu fahren. Ich bin jetzt die letzten sechs Wochenenden jeweils zwischen eineinhalb und zweieinhalb Stunden unterwegs gewesen. Davor (so hat es Strava mir verraten) hatte ich zehn Monate gebraucht um sechs mal auf dem Rad zu sitzen.

Ich weiß aber auch aus bestimmt über zwei Dutzend Trainingslagern und über hundert Wochenend-Gruppenausfahrten, dass es bei den Ansagen zu Tempo und Umfängen immer Spekulationsraum gibt. Gerade bei alterstechnich inhomogenen Gruppen waren es meist die über fünfzigjährigen, die plötzlich nur noch ein Tempo kannten.

Carsten

[IronMichl]

Upps, hatte es gedacht weil 0 Watt kenn ich von Dir nicht

Achso.
Also die Tacx ist da sehr sensibel.
1x 1 (1 reicht schon) Kurbelumdrehung aussetzen um das frische Handtuch nebendran zu greifen ...... 0 Watt ......

Aber ich gelobe Besserung.
Werde einfach die "Ausrüstung" besser erreichbar platzieren.

[IronMichl]

Carsten,

freut mich wenn wir Dir da weiter helfen konnten in Sachen "mal wieder was zu tun".

Und es tut mir auch aufrichtig leid wenn ich Dich wegen des "Spekulationsraums" enttäuschen muss.
Dazu sei gesagt dass ich ja auch "schon a bisserle was erleben durfte" auf und mit dem Rad!
Und es mich immer dermaßen aneierte wenn dann aus ".... heute nur kurz, flach und gemütlich" ein 180er mit 4-stellig Hm im 30er Schnitt wurde.
DAS gab es bei mir aber auch nur ganz kurz zu meinen Anfängen.
Dann ergab es sich dass ich mehr wollte, ich einen richtig guten "Kreis" kam wo man unter Traineranleitung gscheid was tun konnte.
Was dann aber auch zu Ergebnissen führte.
Und seit dem bin ich auch in "meinem Kreis" immer dafür gewesen, und bin es immer noch, es vorher klar zu definieren.

In meiner alten Firma, in der ich ja auch einige "Sportler" hatte, war bekannt ....... "wenn der Michl das so sagt, ......... dann isses so".

"R-L-X fährt Rennrad" ist nichts wo man ein intensives Training ansagt.
Sicher gibt es auch Strecken /-abschnitte welche als "warmes Stückchen" bezeichnet werden dürften/können.
Trotzdem zählt bei mir/uns der "Team-Gedanke".
Spaß und Freude in der Gruppe.
Bedeutet allerdings auch nicht, dass es nicht auch mal eine Passage "freie Jagd" geben kann.
"Wir treffen uns oben und fahren dann weiter wenn der Letzte oben dann auch hat schnaufen und sich hat erholen können. Der Letzte der oben ankommt sagt wann es weiter geht!!" (eigentlich ganz einfach)

Das kenne ich ja auch anders. Letzter ist da!!! Weiter gehts!
Sooo nicht !!!!

Also alles gut.

Michl

[IronMichl]

Upps, hatte es gedacht weil 0 Watt kenn ich von Dir nicht

Bildschirmfoto 2023-03-16 um 13.08.23.jpg
Heute.
Erstmals so rischdisch Kraft.
Da war der Kopf gefordert.
Dank Stefan (-´s Motivation) hab ich mich da durch gequält.
Bis hin zu spritzenden Schwitzungen auf den Kniescheiben.

Michl
zufrieden

[raul]

Das sieht aber doch so rischtich gut aus Michl.

[ein michael]

Hier eine stunde indoorbiken, planlos einfach vor mich hingetreten, 117 watt 91 tf. Dp 138 max 153