!! DER Rennradfaden...!! 2

[Fluzzwupp]

amtlich, Marcel!

[IronMichl]

Alle top !!!!

Florian, alles gut.
Die "D-Worte" kommen immer wieder.
Bei jedem !!!!!

Was Du als "Neueinsteiger" auf dem Rad mitlerweile schon ablieferst ist KLASSE!!!
Respekt !!!!!

[Fluzzwupp]

Am Wochenende fahr ich mal Alp du Zwift

1036 hm mit max 12% und 8.5% im Schnitt macht bei 2w/kg angeblich rund 90min

muesste machbar sein

[Joni123]

Bist Du schon Level 12?

[Fluzzwupp]

Nö aber wird bei mir schon angezeigt (Level 7)

Dann kann ich den doch auch fahren oder?

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[Joni123]

Weiß ich nicht
Dachte nur AdZ ist erst ab Level 12

[Fluzzwupp]

hm ok, ma gucken am WE

[Sailking99]

Ich glaub das ist beim Stelvio so.

[IronMichl]

Ich habe gestern, bei leichten Aufräum- und Sortierarbeiten, das hier gefunden:

IMG_20201112_071620.jpg

Das war der "Auslöser" für meine Mt. Ventoux Aktion.
IMG_20201112_071648.jpg

[IronMichl]

Sodele.

Teil 1 für heute erledigt.
2:00h Rolle Fahrtspiel.
123W bei 119 HF Schnitt.
Passt

Nachmittag dann noch 0:40h locker rollen.

Stand "MNC":
01/30 So. 01.11. Rolle 0:40 Std.
......... 2te TE .....Rolle 1:00 Std.
02/30 Mo. 02.11. Rennrad 2:17 Std.
03/30 Di. 03.11. Rolle 1:00 Std.
04/30 Mi. 04.11. Rolle 1:20 Std.
05/30 Do. 05.11. Rolle 1:20 Std.
06/30 Fr. 06.11. Rolle 0:40 Std.
.............PWR walking 0:57 Std.
07/30 Sa. 07.11. Rolle 1:20 Std.
08/30 So. 08.11. Rolle 1:00 Std.
09/30 Mo. 09.11. Rolle 1:20 Std.
........2te TE .......Rolle 0:40 Std.

10/30 Di. 10.11. Rolle 1:40 Std.
11/30 Mi. 11.11. Rolle 1:00 Std.
12/30 Do. 12.11. Rolle 2:00 Std.

Fortsetzung folgt.

[01kaufmann]

MNC?

Michls Next Challenge?

Gruß
Konstantin

[IronMichl]

MNC?

Michls Next Challenge?

Gruß
Konstantin

IMG_20201112_083005.jpg
Oder meinst sowas????
Ein schon sehr lange gehegter Traum!!!!!

[IronMichl]

Michl's November Challenge.

Analog zu Nico's "Lauf Challenge" da ich nicht mehr joggen darf/soll/kann.

[01kaufmann]

Ah - "November". Der Screenshot sieht spannend aus.

Ich habe gestern bei meiner Indooreinheit Videos vom Stilfser Joch geguckt. Das muss auch ein phantastisches Erlebnis sein.

Gruß
Konstantin

[Viper]

Muss nochmal die Schwarmintelligenz befragen. Scheint bei mir ne Mischung aus Psoas; vor allem aber Adduktorenansatz zu sein. Die Stelle ist eigentlich immer mal wieder mehr doer weniger empfindlich; aber nach der Graveltour eben total überreizt. Morgen Physio.

Jetzt habe ich rausgefunden dass das durchaus mit dem Gravel zu tun haben kann; da der Adduktorenansatz deutlich härter und häufiger belastet wird im Vergleich zur klassischen RR-Fahrt über die gut geteerte Straße. Es kommt deutlich häufiger zum "Hochziehen" des Klickpedals.

Dazu die Frage: Wie sind eure Cleats eingestellt? Bei mir waren Sie, wenn man auf die Cleats schaut, immer Richtung Innenseite des Schuhs damit ich mit den Füßen breiter rauskomme. Das muss die Thematik verstärken. Hab Sie jetzt mal nach Außen geschoben damit ich weiter nach Innen komme....

[NicoH]

Bei mir waren Sie, wenn man auf die Cleats schaut, immer Richtung Innenseite des Schuhs damit ich mit den Füßen breiter rauskomme. Das muss die Thematik verstärken. Hab Sie jetzt mal nach Außen geschoben damit ich weiter nach Innen komme....

So ist richtig

[Viper]

So ist richtig

Schonmal ein Ansatz. Danke Nico!

Hoffe es reicht am Samstag für ne lockere Runde ohne Anstrengung. Mal schauen was der Physio sagt

[Sailking99]

Muss nochmal die Schwarmintelligenz befragen. Scheint bei mir ne Mischung aus Psoas; vor allem aber Adduktorenansatz zu sein. Die Stelle ist eigentlich immer mal wieder mehr doer weniger empfindlich; aber nach der Graveltour eben total überreizt. Morgen Physio.

Jetzt habe ich rausgefunden dass das durchaus mit dem Gravel zu tun haben kann; da der Adduktorenansatz deutlich härter und häufiger belastet wird im Vergleich zur klassischen RR-Fahrt über die gut geteerte Straße. Es kommt deutlich häufiger zum "Hochziehen" des Klickpedals.

Dazu die Frage: Wie sind eure Cleats eingestellt? Bei mir waren Sie, wenn man auf die Cleats schaut, immer Richtung Innenseite des Schuhs damit ich mit den Füßen breiter rauskomme. Das muss die Thematik verstärken. Hab Sie jetzt mal nach Außen geschoben damit ich weiter nach Innen komme....

Ich kann ja nicht glauben, dass das mit der Cleats Stellung zusammenhängt.
„Falsche“ Cleat Stellung macht sich ja meistens eher im Kniebereich bemerkbar.

Wenn Du meinst, dass es die Cleats sind, dann wird es wohl am ehesten der Verschub nach vorne bzw hinten sein. Da würde ich mal ein Stückchen auf einem normalen Radl fahren und mal fühlen wo Du die Füsse gerne hast und dann die Cleats entsprechend nach vorne oder hinten schieben.
Aber ich mags ja wirklich nicht glauben.

Wenn Du das „Problem“ immer hast, dann liegt es an was biomechanischen und nicht an einer muskulären Untrainiertheit, würde ich meinen. Das hätte sich mit der Zeit ja sonst aufgebaut.

Mach doch mal ein Bild von Dir von der Seite auf dem Radl sitzend. Oft kann man da ja dann schon etwas erkennen und vielleicht mal eine andere Sitzposition probieren. Die meisten Rennradler haben ja ihren Sattel zu hoch oder zu niedrig, aber selten genau richtig. (Schliesse mich da garnicht aus. Bin aber schmerzfrei)
Gerne gucken wir hier alle auch auf das Bild. Irgendjemand wird schon etwas auffallen und kann erinen Tip geben.

Was ich übrigens inzwischen mache ist ein 3Min Dehnprogramm von meinem Physio vor jeglicher sportlicher Betätigung und Dehnen des Oberschenkels danach. Rücken seitdem deutlich besser.

Das hier fand ich recht interessant zu lesen.
https://www.trainingsworld.com/sport...en-rad-1275043

Gefühlt aus dem Blauen heraus hätte ich gesagt, dass Du (wie alle) zu tief sitzt.
Aber Psoas is wohl ein Typisches Problem bei zu hohen Sätteln. da hilft wohl nur Probieren oder Bikefittting.
Eine schiefe Hüfte oder signifaknt unterschiedlich lange Beine würdest Du ja wahrscheinlich wissen.

Zuletzte möchte ich noch sagen, dass Es schon empfehlenswert ist, trotz allem Ehrgeiz, immer ersteinmal den Schmerz oder die Entzündung rehabilitieren zu lassen. Bei Muskelkater und Belastungsschmerzen mögen das einige hier anders sehen, aber das klingt ja nach Entzündung durch Überlastung.

Auf jeden Fall gute und schnelle Besserung.

[IronMichl]

Marius,

ich kann da fast nix dazu beitragen da ich "freie" Pedale fahre.
Speedplay X1.
0-30° frei.
(Gibts nicht mehr)

Aber schau mal hier ob Du da was findest:
https://www.fahrrad-xxl.de/beratung/...fahrradfahren/

Bildschirmfoto 2020-11-12 um 17.26.56.jpg

Michl

[IronMichl]

Stand "MNC":
01/30 So. 01.11. Rolle 0:40 Std.
......... 2te TE .....Rolle 1:00 Std.
02/30 Mo. 02.11. Rennrad 2:17 Std.
03/30 Di. 03.11. Rolle 1:00 Std.
04/30 Mi. 04.11. Rolle 1:20 Std.
05/30 Do. 05.11. Rolle 1:20 Std.
06/30 Fr. 06.11. Rolle 0:40 Std.
.............PWR walking 0:57 Std.
07/30 Sa. 07.11. Rolle 1:20 Std.
08/30 So. 08.11. Rolle 1:00 Std.
09/30 Mo. 09.11. Rolle 1:20 Std.
........2te TE .......Rolle 0:40 Std.

10/30 Di. 10.11. Rolle 1:40 Std.
11/30 Mi. 11.11. Rolle 1:00 Std.
12/30 Do. 12.11. Rolle 2:00 Std.
.........2te TE ......Rolle 0:40 Std.

Fortsetzung folgt.