!! DER Rennradfaden...!! 2

[raul]

Erst wenn der Karton verkauft ist

Neee ...habe ich keinen Einfluss drauf ... werde selbst nur mit Fotos "angefüttert" ...weiß aber was drin ist

[IronMichl]

NEIN ICH BRAUCHE KEIN NEUES RAD !!!!!!!!!

Mein Stand:
01/30 So. 01.11. Rolle 0:40 Std.
Rolle 1:00 Std.
02/30 Mo. 02.11. Rennrad 2:17 Std.
03/30 Di. 03.11. Rolle 1:00 Std.
04/30 Mi. 04.11. Rolle 1:20 Std.
05/30 Do. 05.11. Rolle 1:20 Std.
06/30 Fr. 06.11. Rolle 0:40 Std.
PWR walking 0:57 Std.
07/30 Sa. 07.11. Rolle 1:20 Std.
08/30 So. 08.11. Rolle 1:00 Std.
09/30 Mo. 09.11. Rolle 1:20 Std.

Zu gestern noch Nachtrag
Rolle 0:40 Std. (ja. 2te TE)
10/30 Di. 10.11. Rolle 1:40 Std.

Michl

[IronMichl]

Hier mal eine (m.M.n.) typische GA1-Rollen TE:
1:40h
wechselnde Belastung (Watt)
gleichbleibende TF (immer versucht 95/96)

Der eine senkrechte Strich war eine Pippiunterbrechung.
Ansonsten alles durchgetreten ohne Hacker / Pause.



Bildschirmfoto 2020-11-10 um 14.17.51.jpg

Bildschirmfoto 2020-11-10 um 14.17.19.jpg

Für Rolleneinsteiger ist das nicht zu empfehlen da zu lang.
Da sollte / muss man sich rantasten vom Umfang her.
War heute auch meine erste 1:40h Einheit in dieser Saison.

Michl

[Eames]

[raul]

Sag ich doch ...unser Schweizer-Rollenuhrwek ... wäre mir wirklich zu lang. Aber natürlich macht auch da Übung den Meister!

[Viper]

Respekt! 1:40 auf der Rolle kann ich nicht aushalten. Wobei es mit dem neuen Sattel schon deutlich bequemer ist...


An die erfahrenen Quäler hier: Schonmal ne Psoas-Reizung gehabt? Hab immer wieder 24-48h nach meinen Ausfahrten in der rechten Leistengegend einen leichten Schmerz / Brennen. Leistenbruch isses keiner...den hatte ich schon Wird am dritten Tag dann wieder besser und ist am vierten Tag verschwunden. Da ich aber meist nur einen Tag Pause habe wird es somit leider zum Dauerzustand...

[IronMichl]

Psoas Reizung?
Sorry.

Da kann ich nicht helfen.

Doc?
Bikefitter?
Physio?


Michl

[IronMichl]

Ach das geht schon.

Muss man halt "üben".
Für die "Beobachter": In meiner MNC-Übersicht kann man die steigenden (langsam steigende) Umfänge erkennen.
Ziel ist es die Grundlagenausdauer zu trainieren.
Das Ergebnis ist eine über "lange" Zeit niedrige bzw. gleichbleibende HF.
Und das über zunehmende Zeit und Widerstand.
Also wenn man mal in der Lage ist über 4:14h mit HF (Schnitt) <160 dann 270W zu treten (bei TF 92-96) dann weiss derjenige dass er in der Weltspitze der Langdistanztriathleten angekommen ist.

ok.
Ich über weiter. ohne Ambitionen

[raul]

Psoas kann sehr langwierig sein ... wirklich viel stretchen/dehnen nach dem Sport und auch gern zwischendurch ist auf jeden Fall hilfreich! Sicherlich wäre sonst auch der Physio erster Ansprechpartner.

Hab noch mal Nachschub bekommen ....

IMG_0101 2.jpg

IMG_0103.jpg

[IronMichl]

Tarmac SL7 Pro ?

[Fluzzwupp]

Tarmac SL7 Pro ?

Das von Stefan ist ein S-WORKS Tarmac SL7 Frame (wie mir scheint)

[Viper]

Psoas kann sehr langwierig sein ... wirklich viel stretchen/dehnen nach dem Sport und auch gern zwischendurch ist auf jeden Fall hilfreich! Sicherlich wäre sonst auch der Physio erster Ansprechpartner.

Ja das Dehnen hab ich leider vernachlässigt. Mach mich heute dran.

Die Lackierung sieht richtig pornös aus!

[Rolexplo]

Ja das Dehnen hab ich leider vernachlässigt. Mach mich heute dran.

Die Lackierung sieht richtig pornös aus!

Ich habe / hatte auch Probleme. Bei mir wirkte sich das so aus, dass wenn ich aus dem Sattel ging und mich wieder hinsetzte kein Druck auf das Pedal ausüben konnte. Physiotherapie so schnell wie möglich aufsuchen.Ich habe zu lange gewartet.Wenn Du sofort behandelst brauchst du keine 2/ 3 Sitzungen und es ist behoben.
Was auch helfen kann...das nicht schmwerzende Bein auf eine Erhöhung stellen,Buch o.ä und das schmerzende Bein frei schwingen.Die Hüfte zieht nun etwas runter was die Muskeln entlasten....
Hier auch gut erklärt
https://www.muskel-und-gelenkschmerz...eln/iliopsoas/

[Rolexplo]

Stefan, die Farbe ist der Hammer. Bin auf den Aufbau gespannt...


Ist das dieser rahmen???
https://badbikes-online.de/epages/d0...xoC-bgQAvD_BwE

[IronMichl]

N E I N
!!!!!!!!!


Ich will kein "S" !!!!!

[IronMichl]

ok

Frame (früher: Rahmen) und dann selbst aufbauen.

[Joni123]

Ich aber kein S-Works

[Viper]

Ich aber kein S-Works

Als Rahmenset gibt‘s noch ein paar Farben mehr. U.a. Sparkling


Danke Jörg! Werd ich beherzigen! So schlimm ist es bei mir noch nicht aber wenn ich nichts mache, wirds auch nicht besser

[Rolexplo]

Ich aber kein S-Works

Hast Recht....

[raul]

Sorry ...die lange Pause war keine Absicht... war grad was hektisch bei uns!

Falscher Geschirrspüler geliefert .... direkt in den Laden und den richtigen bestellt ... nach Hause gekommen und Internet total abgestürzt. Da mein Schatz derzeit wegen Corona Yoga über Zoom unterrichtet (bei Interesse gerne melden ) war etwas Panik angesagt. Haben wir dann über mein Handy und 4G gemacht ... daher konnte ich aber nicht mehr mit dem Handy daddeln ...und hab schnell die Laufchallenge absolviert ... und nu flippt das Internet wieder und ich sitze auf der Couch

Also ...kein Tarmac ...

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