!! DER Rennradfaden...!! 2

[Fluzzwupp]

[Fluzzwupp]

hat hier jemand schonmal ein bike bei business bike zurückgegeben / was gab es für ein Übernahmeangebot in % vom LP?

[raul]

Heute endlich mal kein Regen, allerdings ganz schön stürmisch, aber raus mit dem Diverge und 54km 370hm durch Wald und Wiesen mit den fetten Reifen.

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Hochwasser, aber hat noch gereicht

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Einsatzbereit für den Schlauch, und ich für die Dusche

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[Andy Ommsen]

Stefan, da hast du es dir und dem bike aber richtig gegeben

[ein michael]

Hier 56 min Indoorbike 108 watt 88 TF 128 DP 136 Max

[C_S_O_0_]

Im Harzvorland war es heute ebenfalls trocken, aber sehr windig! Ich war 2h draußen und habe etwas Sonne genossen. Während der Fahrt hat sich allerdings meine Gabel gelöst. Glücklicherweise hatte ich Werkzeug dabei und konnte die Schraube wieder etwas anziehen, so dass ich die Fahrt wie geplant beenden konnte.

Zuhause habe ich dann festgestellt, dass ich die Schraube nicht mehr richtig anziehen kann. Ich habe vor einiger Zeit bei einem lokalen Schrauber die Gabel kürzen lassen, da ich die Spacer nicht so ansehnlich fand.

Bei der Herausnahme der Schraube habe ich dann in dem leeren Zwischenraum (ist bei BMC so, da der Gabelschaft rechteckig ist und den Raum nicht komplett ausfüllt) eine Art Baustoffschaum gefunden, der richtig bröselig war. Ich hoffe nun, dass die Gabel damals richtig gekürzt wurde. Der Schrauber hat seinen Rennstall geschlossen und ist in die Schweiz gezogen....

Es gibt immer wieder neue Themen am Rad.... :-(

[Majazz]

Im Harzvorland war es heute ebenfalls trocken, aber sehr windig! Ich war 2h draußen und habe etwas Sonne genossen. Während der Fahrt hat sich allerdings meine Gabel gelöst. Glücklicherweise hatte ich Werkzeug dabei und konnte die Schraube wieder etwas anziehen, so dass ich die Fahrt wie geplant beenden konnte.

Zuhause habe ich dann festgestellt, dass ich die Schraube nicht mehr richtig anziehen kann. Ich habe vor einiger Zeit bei einem lokalen Schrauber die Gabel kürzen lassen, da ich die Spacer nicht so ansehnlich fand.

Bei der Herausnahme der Schraube habe ich dann in dem leeren Zwischenraum (ist bei BMC so, da der Gabelschaft rechteckig ist und den Raum nicht komplett ausfüllt) eine Art Baustoffschaum gefunden, der richtig bröselig war. Ich hoffe nun, dass die Gabel damals richtig gekürzt wurde. Der Schrauber hat seinen Rennstall geschlossen und ist in die Schweiz gezogen....

Es gibt immer wieder neue Themen am Rad.... :-(

Rennstall Bachstein.

[quado]

Bei der Herausnahme der Schraube habe ich dann in dem leeren Zwischenraum (ist bei BMC so, da der Gabelschaft rechteckig ist und den Raum nicht komplett ausfüllt) eine Art Baustoffschaum gefunden, der richtig bröselig war. Ich hoffe nun, dass die Gabel damals richtig gekürzt wurde. Der Schrauber hat seinen Rennstall geschlossen und ist in die Schweiz gezogen....

Es gibt immer wieder neue Themen am Rad.... :-(

Jörg, klingt nicht gut! Die IC-Gabeleinsätze sind eigentlich nicht aus Schaum, sondern "stabilem" Kunststoff. Die sorgen schlussendlich dafür dass der Vorbau ordentlich am Gabelschaft fixiert werden kann. Ich drück dir die Daumen!

[01kaufmann]

Stefan: Super gut!
Jörg: Ich drücke die Daumen für eine unkomplizierte Lösung.

Hier weiterhin "nur" indoor.


Gruß
Konstantin

[ein michael]

2 Stunden indoor, respekt.

[raul]

Jörg, ich drück Dir auch die Daumen! Aber der Schaum lässt ja eigentlich nichts Gutes ahnen Wenn gepfuscht wurde, dann würde ich auch mal in die Schweiz schreiben, denn damit gefährdet man die Gesundheit von Kunden!

Huih, 2 Stunden indoor Konstantin .... ist bei mir wirklich auch die Grenze.

[01kaufmann]

Yo - zwei Stunden sind für mich auch grenzwertig. Der Hintern hat sich auch direkt bemerkbar gemacht. Entwöhnung.

Gruß
Konstantin

[Fluzzwupp]

2 Std indoor sitzen kannste mit draussen auch nich vergleichen. die Belastung der 4 Buchstaben ist ungleich höher.

2h indoor is bei mir auch maximum.

[IronMichl]

Indoorzeit x 1,5 = Fahrzeit draussen

Isso !!!!!!


Michl

[ein michael]

So, heute Physio Termin auch zur Fragestunde genutzt. Wo am Knie das Pendel ansetzen um die richtige Stellung zur Pedalachse / Cleats zu haben, hatte er sich noch nie drum gekümmert, aber sein Töchterchen (die radelt auch mal 200 km am Stück…) Konnte Sie mir gut zeigen, bin da auf dem richtigen Weg.
Radeln am indoorbike, bis jetzt ja immer so 45-55 min um die 90 tf dabei komme ich auf ca 108 Watt. Puls immer im aeroben Bereich.
Um die Muskulatur ums Knie bissl aufzubauen, empfiehlt er jetzt folgendes: 2 mal die Woche bissl Kraft, dh ca 50 sek höhere Belastung in Watt (bringt den Puls dann bestimmt kurzfristig in an anaeroben Bereich, kann somit also gleichzeitig was für VO2 max tun ) ca 1 1/2 min locker pausenradeln und das ganze 3-4 mal wiederholen. Längere Intervalle bringen aktuell nix, da sich besser kein Laktat groß in den Muskeln bilden soll. Die soll nur bissl gefordert werden.
Eigentlich klassische Elemente. Nur den kaputten Meniskus will ich ja nicht den Rest niedersporteln. So kann ich das mal testen und gucken, was das Knie an Rückmeldung gibt.

[Majazz]

Guter Ansatz!

[NicoH]

Das klingt doch vernünftig Immer gut, wenn man mit schlauen Leuten reden kann.

Alles Gute weiterhin auf Deinem Weg

[raul]

Na also Michael, es geht doch voran Freut mich !!!!

[Fluzzwupp]

Danke!

Hab gestern das erste Mal n Zwift Race mitgemacht, kann ich nur empfehlen, macht echt Bock als Abwechslung zum strengen Trainingsplan auch mal einfach die Sau rauszulassen

[ein michael]

Heute die 3* 50 sec Belastung getestet da hab ich ( für mich immerhin )ca 180-185 watt geschafft. Insgesamt 45 min 107 watt 89 TF