!! DER Rennradfaden...!! 2

[raul]

Hach wie schön Mario Weiter viel Spass

[Fluzzwupp]

wohl dem der 150km und mehr als 2000hm geringen Widerstand nennen kann

[Masta_Ace]

wohl dem der 150km und mehr als 2000hm geringen Widerstand nennen kann

Stimmt. Geringster Widerstand heißt bei mir immer Bier aufmachen und Pizzaboten anrufen

[Masta_Ace]

So, habe mir auf Zwift noch ein neues Workout gebastelt, "The Fluzzwupp"

D.h. 5x4 Min 116% FTP.

Ob ich das heute schon mache, mal sehen. Bei dem Wetter geh ich lieber Laufen

[Fluzzwupp]

So, habe mir auf Zwift noch ein neues Workout gebastelt, "The Fluzzwupp"

D.h. 5x4 Min 116% FTP.

Ob ich das heute schon mache, mal sehen. Bei dem Wetter geh ich lieber Laufen

Viel Spass

[kai64]

Hier auch
Nennt sich ‚The Gorby +‘ bei mir.

So, habe mir auf Zwift noch ein neues Workout gebastelt, "The Fluzzwupp"

D.h. 5x4 Min 116% FTP.

Ob ich das heute schon mache, mal sehen. Bei dem Wetter geh ich lieber Laufen

[Fluzzwupp]

40/20er sind einfach biestig die Dinger

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[grobi666]

Wie beim Zahnarzt, am Ende war’s gar nicht so schlimm…
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[Fluzzwupp]

stabil!

[Majazz]

Dafür war ich heute mal Kuchen essen, bei/in Petra.





Morgen ist dann auch schon der letzte Tag "angesagt". Allerdings bin ich mir noch nicht
ganz sicher, ob auch eine letzte Tour gefahren wird. Das entscheide ich morgen früh.

Klingt komisch, aber irgendwie komme ich nicht richtig in Schwung. Mein ø-Puls lag heute
bei 99 bpm.

[Chefcook]

Dafür war ich heute mal Kuchen essen, bei/in Petra.
...

Morgen ist dann auch schon der letzte Tag "angesagt". Allerdings bin ich mir noch nicht
ganz sicher, ob auch eine letzte Tour gefahren wird. Das entscheide ich morgen früh.

Klingt komisch, aber irgendwie komme ich nicht richtig in Schwung. Mein ø-Puls lag heute
bei 99 bpm.

Kuchen am Strand hätte ich auch gern mal wieder.
Tage, an denen ich nicht in Schwung komme, kenne ich auch. Leider ohne zu wissen woran es liegt. Der Puls will dann einfach nicht steigen und ich fühl mich auch nicht fit.

[Fluzzwupp]

Mein Puls liegt schon bei 99 wenn ich das lese

[kai64]

Ein Traum - zum Abschluss geht immer noch eine Kaffee/Kuchen- oder Bierchentour

Dafür war ich heute mal Kuchen essen, bei/in Petra.





Morgen ist dann auch schon der letzte Tag "angesagt". Allerdings bin ich mir noch nicht
ganz sicher, ob auch eine letzte Tour gefahren wird. Das entscheide ich morgen früh.

Klingt komisch, aber irgendwie komme ich nicht richtig in Schwung. Mein ø-Puls lag heute
bei 99 bpm.

[Masta_Ace]

Voila, der „Fluzzwupp“

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5x4Min bei 116% FTP

Ist schon echt hart. Der Gorby macht psychisch fertig wegen den langen 5 Minuten Intervallen, der hier physisch weil jedes % Mehr oberhalb der FTP noch mehr wehtut.

Mir langts für heute

[raul]

Mario, das sieht nach dem Norden aus, zwischen Alcudia und Can Picafort. Wir sind meistens zwischen Pollenca und Port Pollenca in einer Finca, Ende April wieder für ne Woche. Ich mag die Gegend besonders, lange Strände zum spazieren, die Berge zum radeln vor der Tür und nette Orte im Landesinneren.

Die schlechten Tage kommen immer mal wieder vor. Oft ja auch, wenn der Körper nach intensivem/langem Training einfach mal "durch" ist.

Bei mir heute Saunatag mit meinem Schatz, und am Abend waren die neuen Flaschenhalter fürs Diverge auch schon da

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[kai64]

Habe mich heute auch an den „The Fluzzwupp“ gewagt, bei dem ich am Ende mehr Sterne als beim Gorby gesehen habe. Hätte nicht gedacht, dass ich da durchkomme.

Hatte auch nur 4min zwischen den Intervallen.
War mir nicht sicher, ob 4 oder 5min vorgesehen sind.

Mal sehen, wann mich das schöne Wetter von Zwift ins Freie zieht

Voila, der „Fluzzwupp“

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5x4Min bei 116% FTP

Ist schon echt hart. Der Gorby macht psychisch fertig wegen den langen 5 Minuten Intervallen, der hier physisch weil jedes % Mehr oberhalb der FTP noch mehr wehtut.

Mir langts für heute

[Fluzzwupp]

Freut mich dass es Euch gefällt

4min Pause, Ratio sollte max. 1:1 sein immer (finde ich). Ich geh in der Entlastung immer in den Ausdauerbereich (also "blau" bei Zwift).

ich find allerdings die 40/20er 125% FTP noch schlimmer (wobei die langen Intervalle psychisch schlimm sind).

3 Sets 10 Intervalle mit 40sec 125%FTP und 20sec Zone 2.

Zwischen den Sets 5min Recovery.

Alternativ das ganze als 30/30er mit 130% FTP

Ich fahr mal den Gorby demnächst...damit ich auch mal den Vergleich habe.

[Majazz]

Mario, das sieht nach dem Norden aus, zwischen Alcudia und Can Picafort. Wir sind meistens zwischen Pollenca und Port Pollenca in einer Finca, Ende April wieder für ne Woche. Ich mag die Gegend besonders, lange Strände zum spazieren, die Berge zum radeln vor der Tür und nette Orte im Landesinneren.

Die schlechten Tage kommen immer mal wieder vor. Oft ja auch, wenn der Körper nach intensivem/langem Training einfach mal "durch" ist.

Bei mir heute Saunatag mit meinem Schatz, und am Abend waren die neuen Flaschenhalter fürs Diverge auch schon da

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Ganz knapp daneben. Der Strand ist von S'Arenal und der Kuchen von Petra. 😉

[raul]

Uih, da lag ich ja voll daneben mit dem Strand ... Petra hatte ich aber gesehen

[Fluzzwupp]

bei mir grad 80min easy auf Zwift