!! DER Rennradfaden...!! 2

[Fluzzwupp]

Heute langweilige 90min Endurance Zone

[C_S_O_0_]

Die lockeren Einheiten fahre ich auch so bei 80 bis 85. Wenn es aber Richtung FTP geht, dann bewege ich mich eher so zwischen 95 und 105. Zu Beginn konnte ich diese Kadenzen nicht mal bei hohen Belastungen fahren. Alles eine Sache der Übung. Ich versuche auch Einheiten einzubauen, bei denen ich gezielt höhere Frequenzen trainiere. Häufig machen wir das auch bei Zwift-Intervalltraining.

PS in Sachen Radträger auf der AHK:
Ich habe BMC direkt angeschrieben und meine Frage dort platziert bzw. um Empfehlungen gebeten. Demnach ist Karbon natürlich empfindlich und grundsätzlich wird von einer Fixierung am Rahmen abgeraten. ABER laut BMC gibt es nun mittlerweile einige Hersteller, die spezielle Adapter für Karbonrahmen und Drehmomentbegrenzer im Angebot haben. Viele Kunden haben beispielsweise mit Thule gute Erfahrungen gemacht. Natürlich immer nach eigenem Ermessen und auf eigene Gefahr.

Ich gehe das "Risiko" ein und habe mir den Thule Easyfold XT 933 Black edition mit Rahmenschutz bestellt. Wird schon schiefgehen! ;-)

[Majazz]

Die lockeren Einheiten fahre ich auch so bei 80 bis 85. Wenn es aber Richtung FTP geht, dann bewege ich mich eher so zwischen 95 und 105. Zu Beginn konnte ich diese Kadenzen nicht mal bei hohen Belastungen fahren. Alles eine Sache der Übung. Ich versuche auch Einheiten einzubauen, bei denen ich gezielt höhere Frequenzen trainiere. Häufig machen wir das auch bei Zwift-Intervalltraining.

PS in Sachen Radträger auf der AHK:
Ich habe BMC direkt angeschrieben und meine Frage dort platziert bzw. um Empfehlungen gebeten. Demnach ist Karbon natürlich empfindlich und grundsätzlich wird von einer Fixierung am Rahmen abgeraten. ABER laut BMC gibt es nun mittlerweile einige Hersteller, die spezielle Adapter für Karbonrahmen und Drehmomentbegrenzer im Angebot haben. Viele Kunden haben beispielsweise mit Thule gute Erfahrungen gemacht. Natürlich immer nach eigenem Ermessen und auf eigene Gefahr.

Ich gehe das "Risiko" ein und habe mir den Thule Easyfold XT 933 Black edition mit Rahmenschutz bestellt. Wird schon schiefgehen! ;-)

Jörg, das klappt schon. Und vergiss mir nicht die Fotos.

[quado]

Ich gehe das "Risiko" ein und habe mir den Thule Easyfold XT 933 Black edition mit Rahmenschutz bestellt. Wird schon schiefgehen! ;-)

Bitte berichte mal wenn du ihn hast. Bin ja selbst noch am „finden“.

[chinaschmidt]

Ich habe dann mal heute einen FTP test gemacht: 295W
...vielleicht haette ich vor zwei Tagen nicht auch noch einen Lauftest machen sollen

Aber was sein muss, muss ein.. Die naechsten Wochen werden dann eher "lustig", dem BossMan coach faellt bestimmt wieder was nettes ein

[quado]

Ich habe dann mal heute einen FTP test gemacht: 295W

Sehr gut! Zumal so früh in der Saison. Ich hatte letztes Jahr 297 (bei 71kg), aber dazu fehlen mir aktuell gut 9-10 Prozent bei auch noch 2kg zuviel.
Naja, hangel mich jetzt noch 3 Wochen durch Watopia und dann gehts auf die Lieblingsinsel der Rennradler.

[Fluzzwupp]

Sehr gut! Zumal so früh in der Saison. Ich hatte letztes Jahr 297 (bei 71kg), aber dazu fehlen mir aktuell gut 9-10 Prozent bei auch noch 2kg zuviel.
Naja, hangel mich jetzt noch 3 Wochen durch Watopia und dann gehts auf die Lieblingsinsel der Rennradler.

Heftiger FTP echt.

Mallorca bin ich im Mai auch zum Radeln, freu mich mega. Wir fahren mit Marcel Wüst und André Greipel

[quado]

Heftiger FTP echt.

Mallorca bin ich im Mai auch zum Radeln, freu mich mega. Wir fahren mit Marcel Wüst und André Greipel

Danke! Mein Ziel war/ist mal die 5W/Kg zu erreichen, aber ich mach mir da keinen Stress.

Ja, Mallorca ist immer super (nicht nur) zum Radeln. Sind inzwischen jedes Jahr dort.
Wirst viel Spaß haben, gerade mit Marcel Wüst und André Greipel (bin ich ein bisschen neidisch ).
Mit Marcel bin ich mal hier im Tannheimer Tal unterwegs gewesen.

[Rolexplo]

Mit Marcel bin ich mal hier im Tannheimer Tal unterwegs gewesen.

Wolfgang,Was heisst denn "hier". Kommst du aus dem Tannheimer Tal? Dort habe ich als 6 jähriger Ruhrpottler Skifahren gelernt.... direkt in Tannheim...

[Majazz]

Danke! Mein Ziel war/ist mal die 5W/Kg zu erreichen, aber ich mach mir da keinen Stress.

Ja, Mallorca ist immer super (nicht nur) zum Radeln. Sind inzwischen jedes Jahr dort.
Wirst viel Spaß haben, gerade mit Marcel Wüst und André Greipel (bin ich ein bisschen neidisch ).
Mit Marcel bin ich mal hier im Tannheimer Tal unterwegs gewesen.

Habe ich jetzt erst gesehen: 5 Watt/KG ist natürlich schon ein Hammerwert. Ein guter Freund von mir, Lizensfahrer, 26 Jahre jung -
er hat letztes Jahr die BIKE Transalp 2021 (MTB) im Zweierteam auf dem Podium (Platz 3) gefinished - liegt bei um die 5 - 5,2 Watt/KG.

Und den sehe ich nicht einmal von hinten, wenn ich ihm versuche, hinterher zu fahren. Insofern: RESPEKT, RESPEKT!!!

[Majazz]

Heftiger FTP echt.

Mallorca bin ich im Mai auch zum Radeln, freu mich mega. Wir fahren mit Marcel Wüst und André Greipel

Du wirst sehr, sehr viel Spaß haben. Da bin ich mir sicher.

[Majazz]

Sehr gut! Zumal so früh in der Saison. Ich hatte letztes Jahr 297 (bei 71kg), aber dazu fehlen mir aktuell gut 9-10 Prozent bei auch noch 2kg zuviel.
Naja, hangel mich jetzt noch 3 Wochen durch Watopia und dann gehts auf die Lieblingsinsel der Rennradler.

Ich habe mich heute mal wieder - nach langer Zeit - etwas durch den Harz gequält. Von Zwift habe ich mich abgemeldet - fahre so gut
wie gar nicht auf der Rolle - sie steht aber noch mit eingespanntem Rad im Arbeitszimmer - man weiss ja nie und bei RGT bin ich noch
registriert.

Und nach Mallorca geht es nächten Freitag - endlich mal wieder normales Wetter genießen. Und Dir dann in drei Wochen gleichfalls viel Spaß.

[Fluzzwupp]

Hammer

[Masta_Ace]

Amtlich! Die FTP ist aber nichts wert ohne Gewichtsangabe

Aber irgendwann mal an der 300 zu kratzen wäre für mich auch mal ein Ziel

[chinaschmidt]

Amtlich! Die FTP ist aber nichts wert ohne Gewichtsangabe

Aber irgendwann mal an der 300 zu kratzen wäre für mich auch mal ein Ziel

Weihnachtliche 80kg, sollte aber bald wieder bei 78kg liegen

[Rolexplo]

Stampfer wie Ulle

Ulle wollte sich wohl mal eine höhere Trittfrequenz antrainieren. Vorbild diente Armstrong. Jener hat im Berg sein vollstes Körpergewicht auf das Vorderrad gedrückt um das Hinterrad zu entlasten. Was eine völlig neue Theorie aufwarf.
"Eigentlich " fährt man am Berg etwas hinter dem Tretlager und Sitzposition etwas tiefer damit die Kraft aus der Oberschenkelmuskulatur kommt. Dazu zieht man am Pedal, was wiederum dann auch schwieriger ist, als wenn man höher und Oberkörper nach vorne geneigt fährt.

Bei mir ist Hopfen und Malz verloren..... weil, wenn ich Brevet gefahren bin, ist meine Schnelligkeit, Spontanität, Spurtschnelligkeit, Antrittvermögen sofort dahin. Meine Puls Frequenz geht dermassen in den Keller, dass ich die vorher antrainierten Werte, verliere.

Das tägliche fahren zu Arbeit und manchmal im Regen " Hauptsache nach Hause kommen" Fahrten machen einen wieder langsam.

Ich musste nun 13 Tage meinen Blutdruck in den Griff bekommen ( nur Kopfschmerzen und Schwindel)und habe gefühlt Zement in den Beinen, dass wieder der Punkt bei mir gekommen ist, wo ich sage, pfeift auf Kadenz usw. fahre einfach, bleib Gesund und hab Spass.....

[Rolexplo]

Jep ohne Gewichtsangabe nichts Wert. 300 ist schon...... puh, da komme ich in meinem Leben nie mehr hin.... Warum glaube ich immer, das der Trainer bei mir falsche Werte anzeigt... ..

[Fluzzwupp]

300 is ja selbst bei 100kg noch 3w/kg. Also schlecht kann das nie sein

[C_S_O_0_]

Bitte berichte mal wenn du ihn hast. Bin ja selbst noch am „finden“.

gern!

[01kaufmann]

Hier eine Woche Pause. Heute kam das Ergebnis vom PCR-Test.

Gruß
Konstantin