!! DER Rennradfaden...!! 2

[Majazz]

Jo, das is genau das Problem

Hilf' mir bitte mal weiter: welcher Wert wird beim Ramp Test, für die FTP heran gezogen?

[Fluzzwupp]

Hilf' mir bitte mal weiter: welcher Wert wird beim Ramp Test, für die FTP heran gezogen?

Der Ramp Test dient dazu den FTP zu bestimmen

Du startest bei 100w und jede Minute kommen 20 Watt dazu. Irgendwann geht dir halt die Kraft aus und du schaffst die Minute
mit bspw 320 Watt nicht mehr und als Ergebnis berechnet Zwift aus Deiner Leistung Deinen FTP

Kann man sonst auch gern bei youtube nochmal erklären lassen, einfach nach zwift ramp test suchen, gibt 126362 Videos dazu

[Viper]

FTP beim Ramp-Test müssten glaube ca. 75% der höchsten 1-Min-Leistung sein.

[Fluzzwupp]

Kommt hin bei mir...bin bei 340w gestorben und FTP war dann 240 (also hab 320w grad noch so geschafft)

[Masta_Ace]

FTP beim Ramp-Test müssten glaube ca. 75% der höchsten 1-Min-Leistung sein.

Das passt schon in etwa. Aber eigentlich ist das auch die Schwäche des Tests. Denn jeder verkraftet die Belastungen besser. Z.B. die Laktatbildungsrate ist da auch ein wesentlicher Parameter, den Zwift ja nicht kennen kann.

Das ist einfach ein ganz individuelles Gefüge. Ein Sprinter mit guter Maximalkraft wird sich im Ramp-Test womöglich eine FTP von sagen wir 300 - 400 W erfahren. Wenn dieser dann aber ein LIT Training von 3 Stunden bei 65% von dieser FTP fährt, ist der auch ordentlich bedient

Insoweit sehe ich diesen Test nur als Näherung, um grob einschätzen zu können, wo man steht und die Trainingsbelastung der Trainingspläne annähernd passend zu bekommen.

[Fluzzwupp]

Das passt schon in etwa. Aber eigentlich ist das auch die Schwäche des Tests. Denn jeder verkraftet die Belastungen besser. Z.B. die Laktatbildungsrate ist da auch ein wesentlicher Parameter, den Zwift ja nicht kennen kann.

Das ist einfach ein ganz individuelles Gefüge. Ein Sprinter mit guter Maximalkraft wird sich im Ramp-Test womöglich eine FTP von sagen wir 300 - 400 W erfahren. Wenn dieser dann aber ein LIT Training von 3 Stunden bei 65% von dieser FTP fährt, ist der auch ordentlich bedient

Insoweit sehe ich diesen Test nur als Näherung, um grob einschätzen zu können, wo man steht und die Trainingsbelastung der Trainingspläne annähernd passend zu bekommen.

So ist es. Ich fahre die Workouts derzeit auf 90% Bias (also 90% Schwierigkeit) und steigere das langsam Richtung 100%.

Man muss es auch alles nicht übertreiben, sonst geht der Spass flöten.

Man was freu ich mich auf das Frühjahr, endlich kein Zwift mehr

[Masta_Ace]

Man muss es auch alles nicht übertreiben, sonst geht der Spass flöten.

Was die meisten Hobbybolzer ja auch nicht verstehen: Training bedeutet nicht jeden Tag herauszufinden, wo das Maximum ist
Da steckt bei vielen auf der Feierabendrunde das Messer zwischen den Zähnen

[Fluzzwupp]

Was die meisten Hobbybolzer ja auch nicht verstehen: Training bedeutet nicht jeden Tag herauszufinden, wo das Maximum ist
Da steckt bei vielen auf der Feierabendrunde das Messer zwischen den Zähnen

Hehe, jo, das stimmt.

Heute abend werde ich 75-90min einfach rollen auf Zwift, kein Programm, einfach wie ich Bock hab. Feierabendrunde...virtuell

[IronMichl]

+1


Genau soo.


Michl

[Sailking99]

Und das Thema mit den Sprintern und den Ausdauerathleten kann man hier ganz schön sehen.

https://m.youtube.com/watch?v=PCLvqN9kwuo

Kraft und/oder hoher FTP ist nicht alles.

[IronMichl]

Stimmt !!!!!

Und hier DIE Radstrecke:
(Mein (ehemaliges) "Wohnzimmer")
Bildschirmfoto 2021-01-19 um 09.16.06.jpg

Ich habe sie geliebt !!!!!!

Michl
nun das heutige Zwiftprogramm abliefernd.

[IronMichl]

Ja.

Und viele denken immer noch "Viel hilft viel".

[raul]

Michl, da bekomm ich grad Gänsehaut wenn ich die Strecke sehe ...und hab den Solarer vor Augen! Ich find die Strecke auch klasse ...wenn er denn stattfindet bin ich im Sommer als Supporter vor Ort, und werd sie sicher auch noch mal abfahren.

[Masta_Ace]

Michl, da bekomm ich grad Gänsehaut wenn ich die Strecke sehe ...und hab den Solarer vor Augen! Ich find die Strecke auch klasse ...wenn er denn stattfindet bin ich im Sommer als Supporter vor Ort, und werd sie sicher auch noch mal abfahren.

Habe Felix mal angeschrieben, es gibt wohl ein Hygienekonzept, dass demnächst vom TÜV zertifiziert und abgenommen werden soll.

Natürlich ist aktuell einfach nichts planbar. Aber ich hoffe Roth findet statt, jedenfalls habe ich den Startplatz und das Training läuft

[Masta_Ace]

Wann, wo?

Watopia, Desert Flats, Start viertel nach sieben?

[raul]

Danke für die Info!

Ich drücke jedem der trainiert die Daumen, dass es dann auch stattfindet.

Frage ist natürlich was mit den Zuschauern ist, denn auch die machen ja irgendwie in hohem Maße Roth aus! z.b. der Solarer im Training ohne Zuschauer ...ist ein mehr als stinknormaler Minihügel.

[Masta_Ace]

Das stimmt natürlich.

Das Gute ist, ich habe für 2021 "nur" einen Staffelplatz als Radfahrer, für 2022 möchte ich dann wieder die komplette Distanz absolvieren. Das scheint aktuell ja wahrscheinlicher..

[raul]

"Nur" Radfahren hört sich immer easy an Hab das auch mal in Roth gemacht, bei dem Mega-Hitze-Event ... 2013 oder 2014... NUR Rad, daher viel zu schnell bei der Hitze angegangen ...und lächerliche 15km!!!! vor dem Ziel (Abfahrt nach Hilpotstein) "over & out" ...komplett leergefahren, nichts ging mehr, Schlangenlinien, abgestiegen und hingelegt. Mein Kumpel durfte trotzdem den Marathon starten, und wir sind irgendwie mit der schlechtesten Radzeit gewertet worden

[Masta_Ace]

Krass, Grenzerfahrung

Also leergefahren hab ich mich schon öfter mal, aber nie so, dass ich mich hinlegen musste.

[IronMichl]

Stefan, Du warst sicher zuu langsam.
Fahrtwind kühlt doch.



Respekt !!!!!!!