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  1. #1
    Day-Date Avatar von klazomane
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    Der Fitness-Faden - Sport im Allgemeinen - oder, wie haltet Ihr Euch fit?

    Da ich für zeitlich aufwändige Sportarten leider relativ wenig Zeit habe, jedoch aufgrund meines orthopädisch suboptimalen und bewegungsfreien Berufes meinen Körper nicht vergammeln lassen möchte, bin ich über die vergangenen Jahre zu einem Workout gekommen, welches, meiner Meinung nach sowohl Herz/Kreislauf sowie die Muskulatur in Gänze und in relativ überschaubarer Trainingszeit trainiert. Ab 50 wird‘s schließlich nicht besser...

    4x in der Woche: 8km Rudern(Waterrower mit max. Befüllung) in ca. 30Min., 7km Laufen in ca. 30Min., 200 (korrekte!) Liegestütze(à 3Sätze). Alles in Allem hält sich der Zeitaufwand inkl. der Verschnaufpausen zwischen den drei Blöcken mit insgesamt maximal 1,5 Stunden in Grenzen.

    Ansonsten nutzen meine Frau und ich unsere Urlaube um anderweitig aktiv zu sein(Skifahren, Mountainbiking, Wandern, Klettern usw.).
    Wie schaut‘s bei Euch aus? Was unternehmt Ihr gegen das schleichende Siechtum?
    Gruß, der Carsten

  2. #2
    Endgegner Avatar von Donluigi
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    Das willst Du doch garnicht wissen. Du willst nur angeben

  3. #3
    Day-Date Avatar von klazomane
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    Aber nur so‘n bißchen...
    Gruß, der Carsten

  4. #4
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    ich benutze das Concept 2 Rudergerät und mache im Schnitt in 40 min 8,7 km - Position 9/10 - da mach ich wohl irgendwas verkehrt
    Liebe Grüsse, Guy

  5. #5
    Comex
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    4-5x die Woche ins Studio. 4er Split.

    40 Jahre, 189cm, 100kg
    Viele Grüße, Florian!

  6. #6
    Endgegner Avatar von Donluigi
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    Jeden Tag was anderes. Auf dem Menu: Rudern, laufen, radfahren, Hanteln und Yoga in meinem „Gym“, jeweils gut ne Stunde, radeln meistens derer 2. Ab und zu on top 10 min bumsen.

  7. #7
    PREMIUM MEMBER Avatar von mike1
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    2x45 Min Rudern 3-4 mal 50Min Ergometer (mittlere Belastung Quadrizepssehnenriss mehr geht nicht) 56 Jahre 186 90 kg
    Gruß

    Michael


  8. #8
    PREMIUM MEMBER Avatar von ein michael
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    Tja, bei deinen 7 km in 30 min und den 200 Liegestütz halte ich nicht mit.
    50 Jahre 1,75 61 KG, 5-6 mal die Woche laufen, meist um die 11 km in ca 56 min.
    Zu Hause ein klein wenig Gymnastikprogramm; Liegestütz mit Griffen, Halteübungen (Seitstütz, Planke), mit wenig Gewicht Bankdrücken, Klimmzüge und noch ein paar Übungen meiner Physiotherapeutin.
    Gymnastikprogramm ca 2 - 3 mal die Woche ca halbe Stunde.
    Man wird ja nicht jünger
    Ohne Signatur

  9. #9
    Freccione
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    Mo-Fr abends eine Flasche Bier und Chips, am WE mehr. 35 Jahre, Größe und Gewicht unbekannt.
    Gruß, Christian
    ------------------------------------------

  10. #10
    PREMIUM MEMBER Avatar von Signore Rossi
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    Zitat Zitat von Donluigi Beitrag anzeigen
    Ab und zu on top 10 min bumsen.

  11. #11
    Daytona Avatar von peterlicht
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    Laufen, Wein- und Biertrinken.
    Servus
    Tom

    Wäre ich der Konjunktiv, hätte ich mehr Würde.

  12. #12
    PREMIUM MEMBER Avatar von Eames
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    Also gestern saufen und heute mal 90km/4h Rennrad. Muss reichen.
    Gruß, Michael.

  13. #13
    ehemaliges mitglied
    Gast
    Zitat Zitat von Donluigi Beitrag anzeigen
    Ab und zu on top 10 min bumsen.
    Das aber schon inclusive Ausziehen und Vorspiel - gell ?

    Hier 3 x die Woche normal Fitness Center - die Geräte Prüfen, am wichtigsten finde ich für mich die 20min. auf dem Rad "Warmfahren"
    Puls 130 und mittlere Belastung dann.
    Muss mich mit meiner Esskultur auch wieder etwas umstellen damit ich wieder abnehmen kann.

    Zu dem Quote kann ich nix wesentliches weiter Beitragen....

  14. #14
    PREMIUM MEMBER Avatar von Jr1231
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    Zitat Zitat von Donluigi Beitrag anzeigen
    Jeden Tag was anderes. Auf dem Menu: Rudern, laufen, radfahren, Hanteln und Yoga in meinem „Gym“, jeweils gut ne Stunde, radeln meistens derer 2. Ab und zu on top 10 min bumsen.
    Schwach Tobias. Mein Sexrekord dieses Jahr 1 Stunde 15 Sekunden - danke Zeitumstellung
    Viele Grüsse,
    Jürgen

  15. #15
    Comex Avatar von raul
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    Laufen, radeln, Kraft, Yoga und demnächst wieder schwimmen ...mit so ca. 10-11 Std die Woche, hauptsächlich draußen.
    Grüße Stefan
    ...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer

    JUST TRI IT

  16. #16
    PR MI M MEM ER Avatar von AndreasS
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    Ich mache ein bissl Crossfit und Krafttraining (eigentlich nur Grundübungen). In letzter Zeit noch schwimmen, laufen und radeln, damit die Ausdauer passt und weil ich gerne draußen bin bei dem Wetter. Bumsen probiere ich hin und wieder mal, aber der Trainingseffekt ist mir da zu gering.
    Du kannst alles schaffen, außer es ist zu schwer.

  17. #17
    Yacht-Master
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    Zitat Zitat von AndreasS Beitrag anzeigen
    Bumsen probiere ich hin und wieder mal, aber der Trainingseffekt ist mir da zu gering.
    Für einen optimalen Trainingsreiz ist das richtige Sportgerät wichtig!
    Eine schöne Uhr zeigt die Zeit an, eine schöne Frau lässt sie vergessen. - Maurice Chevalier

  18. #18
    Yacht-Master Avatar von Archer
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    Hab mal für 3 Wochen ein bissi Low Carb ohne Sport (also keine Bewegung) und 10 Kg abgenommen (von 86 auf 76)...

    Und jetzt ein wenig laufen und Hantel Training...
    Beste Grüße, Olli...

    Im nächsten Leben mach ich was ohne Idioten...

  19. #19
    PREMIUM MEMBER Avatar von optics
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    Zitat Zitat von Archer Beitrag anzeigen
    Hab mal für 3 Wochen ein bissi Low Carb ohne Sport (also keine Bewegung) und 10 Kg abgenommen (von 86 auf 76)...

    Und jetzt ein wenig laufen und Hantel Training...
    Respekt !
    gruß

    johannes

  20. #20
    Endgegner Avatar von Donluigi
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    Abnehmen ist einfach. Gewicht halten ist die Kunst. Also niedriges Gewicht halten
    Beste Grüße, Tobias

    Das M-TechII ist auch ein schönes Lenkrad.

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