Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

[Bluedial]

[raul]

...sehr gleichmäßig ....da war definitiv keine Ehefrau im Spiel

[Bluedial]

nö, ganz alleine im Wald
das entspannt ungemein....

[ein michael]

Nicht ganz 80% von HFmax
Sollte der weyli mal machen, dann wäre er morgens schneller

[raul]

...wo siehst Du denn die HFmax?

[ein michael]

max puls war mal kurz bei 154 einmal aber nur, bei jugendlichem
Alter von Baujahr 61

Hier lieber Stefan

[raul]

Danke Dir .... ABER ....das ist doch der max Puls den Harald bei dem Lauf erreicht hat .... was ja zumeist nicht die HFmax ist

[Bluedial]

in der Health App kann man diese Daten hier abrufen:





ich denke schon, daß 152 dann die max. HF war, nicht zu verwechseln mit der Kadenz, der Schrittfolge SPM.

Man braucht halt lange Beine

[raul]

....mit der App kenn ich mich nicht aus. Kann natürlich sein, dass sie aus Deinen Laufwerten die maxHF berechnet.

Normal erreicht man die eigentlich nur wenn man sich wirklich komplett verausgabt...am Ende eines Wettkampfs, oder z.B. simuliert durch mehrere Steigerungsläufe bis zum Anschlag. Optimal natürlich durch eine Leistungsdiagnostik. Ist halt ziemlich interessant um zu wissen in welchen Bereichen man trainiert/läuft.

Aber man kann auch ohne jede Menge Spaß am Laufen haben

[Bluedial]

ich glaube, wir reden aneinander vorbei
ich denke, die Apple-Watch ermittelt die realen min-und max-Werte bezogen auf das Trainingsintervall, welches gestoppt wird.
Insofern ist 152 die maximal HF bei mir gewesen.
Da ich drauf aus bin, keine maximale Belastung auszutesten, also versuche, im aeroben Bereich zu sein, kenne ich die maximale HF, wie von Dir erwähnt, vermutlich nicht.
Könnte wohl tödlich sein

Insofern: Definitionsfrage und Kardiologen vor....

[ein michael]

Ach so, ich dachte 152 wäre seine grundsätzliche maximale HF. Die einmalige HFmax eines Laufes ist ja nicht aussagekräftig.

Hier Urlaubsabschluss 14 in 1:12
Ab Samstag wieder Flachland

[raul]

...nur Michael redet aneinander vorbei

Im Ernst ...ich hatte es genau so verstanden. Bin jetzt nicht der mega Spezialist, da gibts andere hier, aber ich meine ohne die Ermittlung der MaxHF und/oder Laktatschwelle kannst Du auch nicht bestimmen wo Deine aerobe Schwelle ist. Wie schon gesagt, gehts natürlich auch ohne

Bei mir heut am Abend flott noch 1:36 und 45km mit dem Argon ...139er HF und 167W.

[AndreasS]

Ich hab mal wieder so eine Anfängerfrage.

Neulich stieß ich auf 12-Wochen-Trainingspläne für die Marathonvorbereitung. Sowas gibt es im Internet ja zuhauf. Taugt das was? Die lasen sich jetzt nicht so schlimm, zumindest wenn man so 3:45 - 4:00 anpeilen würde. Darunter dann natürlich schon.

[weyli]

Ausprobieren, so hab sich gemacht, obwohl vorher schon viel unkoordiniert trainiert, dann zu einem Sportarzt der mit einen Traingsplan zurechtgeschustert hat, meine Erkenntnis daraus war, das ich zu viel gemacht habe. Quasi Leistung verpufft ist.

Ansonsten hier jeden morgen 8,5km um 5:45 wenn auch nicht gepostet, am WE soll wieder der Winter einkehren hier

[swinkel]

Gestern 6km heute 8km Brrrr recht frisch... zum Glück solls nächste Woche wieder wärmer werden

[raul]

Ruhetag bei mir!

[jagdriver]

18,1 km - Abendlauf, ziemlich kühl.

Gruß
Robby

[raul]

Andreas, ich finde es sinnvoll die letzten z.B. 12 Wochen nach einem Plan zu trainieren. Man braucht natürlich die richtige Basis und ganz besonders die richtige Einschätzung der eigenen Leistung! Sucht man den Trainingsplan von der Zielzeit und Anforderung zu ambitioniert aus kann man sich überfordern oder gar verletzen.

Den ersten Marathon würde ICH eher locker von der Endzeit angehen. Es ist halt wesentlich mehr als 2 HM....auch wenn sich das komisch anhört! Den zweiten dann ambitioniert. War zumindest meine Erfahrung.

[AndreasS]

Ok, ich danke euch.

Die Zeit war nur ein Beispiel, ich möchte da eigentlich erstmal nur durchkommen. War auch nur so eine Idee, da mir die Lauferei mittlerweile schon Spaß macht.

[raul]

Sehr gute Idee