Wieviel Wochen machst du das schon so? Was sagt dein Puls? Ist der recht niedrig und kommt trotz Belastung kaum hoch, geschweige den in die Nähe vom maximalpuls? Dann scheint es eine Art unterrunterregeneration zu sein.
Versuche mal eine Pause einzulegen und die Beine in Ruhe zu lassen. Bzw. Was für den Oberkörper zu tun.
Ein Kumpel von mir hatte mal ein Ergebnis beim leistungstest: "der Athlet wäre stärker, wenn er drei Wochen einfach mal gar nicht trainiert"
Mal einfach mal Pause. Einen müden Körper kann man nicht trainieren. Musste ich selbst schon so oft feststellen
Ergebnis 2.561 bis 2.580 von 10000
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03.04.2020, 21:25 #2561
Also wenn Du tatsächlich von 1-2x die Woche auf konsequent alle 2 Tage umgestellt hast, dann ist das schon ne ordentliche Steigerung die der Körper erst mal wegstecken muss. Von daher würde ich ggf den Rhythmus beibehalten aber dann die kurzen Distanzen laufen, um dann später auch diese zu steigern.
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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03.04.2020, 21:31 #2562
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03.04.2020, 21:35 #2563
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Wenn man sich die Steigerung so betrachtet, dann klingt das schon nach viel. Aber solche Steigerungen sind jetzt auch nix ganz ungewöhnliches. Wann immer im Job grad mal weniger los ist oder ich Urlaub habe, dann laufe ich schon auch im 2-Tages-Rhythmus, bisher eigentlich ohne Probleme. Aber Danke trotzdem für Deinen Tipp.
Schöne Grüße
Thomas
Edith sagt: Oberer Teil der Antwort bezog sich auf Rauls Beitrag. Ich mache das jetzt seit 3 Wochen. Puls eigentlich wie immer, der kommt schon gut in die Höhe, aber immer brav im aeroben Bereich.Geändert von Kronenträger (03.04.2020 um 21:39 Uhr)
Offizieller Finisher der "r-l-x-Triathlon-Challenge 2020"- und "521 Tage im November - die Lockdown Streak Running Lauf-Challenge"
__________________________________________________ ________
Nichts ist so schlecht, dass es nicht für irgendetwas gut ist.
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04.04.2020, 11:57 #2564
Danke für all die hilfreichen Tipps!
Viele Grüße,
Jonathan
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04.04.2020, 14:14 #2565
10,5 in 51 bei sonnigen 11°
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04.04.2020, 15:32 #2566
Bei mir heute wieder meine Standart-Runde mit 18,2km in gemütlichen 01:27:48 bei schönstem Sonnenschein. Damit sind es 54km in diesem Monat, ein Tag war Pause.
Michael: Alles Gute nachträglich! 51? Hab Dich als deutlich jüngere wirkende Erscheinung in Erinnerung.
Robby: Wie machst Du das nur mit Deinen Höhenmetern? Läufst Du nur zur Burg raus und wieder runter? Ist schon echt krass.Nicht das Erzählte reicht - nur das Erreichte zählt!
Beste Grüße,
Matthias
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04.04.2020, 17:34 #2567
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04.04.2020, 19:47 #2568
Bei mir heute noch mal lockere 5,8km mit meinem Schatz in 33min. Schön in kurz/kurz
Bin immer noch nicht richtig fit, und daher lieber weiter vorsichtig!Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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04.04.2020, 21:35 #2569
Hier heute 20 km Rennrad.
Viele Grüße
Florian
"Der Hustle ist real."
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04.04.2020, 21:59 #2570
Matthias
Ja, in der Tat leg ich öfters solche Läufe ein - 10 x Burgberg oder
sehr oft 20 x Schmausenbuck, etc...
Heute aber eine flache Runde 11,7 km in der Abendsonne.
Gruß
Robby"Wenn deine Abwesenheit sie nicht interessiert, dann hat deine Anwesenheit niemals etwas bedeutet!"
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05.04.2020, 13:46 #2571
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7 Ruhetagskilometer 3 Grad Sonne um 8 Uhr.
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05.04.2020, 14:03 #2572
Hier 32 km Rennrad bei Kaiserwetter.
Viele Grüße
Florian
"Der Hustle ist real."
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05.04.2020, 14:07 #2573
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Wie im Berlin Thread geschrieben: 30,5km. War zu warm angezogen fürs Wetter. Ist mir in diesem Jahr das erste Mal passiert.
Hat er Steuerschulden? Dazu müßte er ja arbeiten.
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05.04.2020, 14:11 #2574
Respekt, da will es einer wissen
Die üblichen 10,5 in 51 sonnige 15°
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05.04.2020, 14:25 #2575
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3 grad war mir dann doch ein bischen zu frisch für kurze Hose
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05.04.2020, 14:38 #2576
Gemütliche 11,4 km durch die Innenstadt.
Wieder jede menge Polizei unterwegs.
Dürfte aber nix nützen wenn das Wetter noch schöner wird.
Gruß
Robby"Wenn deine Abwesenheit sie nicht interessiert, dann hat deine Anwesenheit niemals etwas bedeutet!"
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05.04.2020, 17:37 #2577
11,5 km im Wald den Hausberg hoch (~400 Höhenmeter nach oben) und wieder runter.
Gruß Alex.
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05.04.2020, 20:23 #2578
Eigentlich war radeln angesagt ... da aber starker Wind und extremer Pollenflug, hab ich statt langer Radtour nen kürzeren Lauf gemacht. Sozusagen von der Erkältung direkt in die Allergien rein ... 9,9km 53min ... ich merke Trainingsausfälle und Pollen
ABER dat wird schon wieder ...Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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06.04.2020, 16:23 #2579
10,5 in 51 bei sonnigen 22°
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06.04.2020, 20:48 #2580
Wow - de Sommer ist da - 22,1 km!
Gruß
Robby"Wenn deine Abwesenheit sie nicht interessiert, dann hat deine Anwesenheit niemals etwas bedeutet!"
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