Zitat Zitat von Chris360 Beitrag anzeigen
Moin,

bedingt durch eine OP musste ich im Dezember und Anfang Januar Sport vermeiden, was konkret bedeutet: 5 Wochen konnte ich keinen Sport machen...
Davor bin ich Distanzen zwischen 6 und 15km gelaufen mit Pace zwischen 04:45 und 05:50, also nur Hobbyläufer
Kennt ihr einen Trainingsplan, der möglichst schnell wieder Kondition aufbaut und dabei Gelenk- und Bänderschonend ist? Würdet ihr direkt am Anfang Intervalle einbauen?
Die Pace klingt doch schon sehr gut. Also, wie Michael oben schon schrob, fang langsam und regelmäßig wieder an, dann sollte sich das doch recht zügig wieder aufbauen.

Mit Intervalltraining wäre ich vorsichtig, um die Gelenke und Bänder nicht sofort zu überlasten.