ich habe nach 25 Jahren Pause Anfang Januar wieder mit Judo angefangen. Um die Verletzungsgefahr zu mindern, mache ich zu Hause 3 x die Woche Klimmzüge und Liegestütz (jeweils 4 Sätze mit kurzen Pausen). Dauert 30 Minuten, wirkt wie der Teufel. Kost´ nüscht, nur Überwindung