Kettlebellswing wurde bei mir zur Reha nach einer Schulteroperation eingesetzt zur POM (passive range of motion) , da er ja eigentlich eine recht passive Bewegungsweise ist: Die Kraft kommt ja aus den Hueften und die Schultern funktionieren ja nur als lockeres Gelenk oder Pendel (wenn man den Swing richtig macht).
Der Kettlebell Swing wird auch in der Literatur als eine fuer die Schulteren sichere Uebung bezeichnet.
Rudern ist eine ander Sache: Die Schulteren sollten beim Rudern stabilisiert sein, was oft bei Freizeitruderern nicht der Fall ist. Also daher auf die richtige Form achten!
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30.09.2019, 15:13 #141
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30.09.2019, 17:04 #142Gruss,
Bernhard
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30.09.2019, 22:12 #143
Wenn man den Handgriff relativ hoch zur Brust zieht, kommt der Arm in Innenrotation. Das kann Auslöser für Impingement in der Schulter und mögliche Ursache von Beschwerden sein.
Beste Grüße,
Marcus
Stirb langsam ist ein Weihnachtsfilm!!
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01.10.2019, 06:00 #144
Leichte Kalkablagerungen und Impingement. Der Spalt ist nen Tick zu klein. Arm kann ich wieder komplett hochheben ohne Schmerzen. Nachts geht es wenn ich darauf liege und schlafe. Morgens dauert es kurz bis es wieder läuft. Wenn ich Radl (Enduro) tuts gut. Wenn ich nichts mache wirds schlechter.
Beim Rudern habe ich mich ansich an die CD gehalten. Vielleicht fange ich langsam wieder an und schaue wie die Schulter reagiert.Besten Gruß
Jo
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01.10.2019, 06:34 #145
Dann probiere doch mal, ob Ziehen in Richtung Bauchnabel besser ist. Dadurch wird die Schulter weniger belastet, dafür mehr der obere Rücken.
Beste Grüße,
Marcus
Stirb langsam ist ein Weihnachtsfilm!!
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01.10.2019, 08:19 #146
Hallo Bernhard.
Ich hab beim Swing die Schultermuskulatur zu wenig angespannt und kamen daher die Probleme mit der Schulter (den Schultern).
Seit dem ziehe ich beim up swing die Schultern leicht zurück (spanne die Muskeln) und gut ist.
Auch beim Rudern ziehe ich, am Ende der Zugbewegung die Schultern leicht zurück.
Das Gewicht der Bells und Belastung Rowert nicht zu vergessen.Gruss Alex numqam retro
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01.10.2019, 08:35 #147
Ich finde, Kettlebellswings und Rudern kann man nicht so richtig vergleichen.
Beim Swing kommt ja der Impuls aus der Hüfte. Wenn man viel aus der Schulter machen muss, ist m.E. entweder das Gewicht zu hoch oder die Hüftstreckung nicht explosiv genug.
Wobei ich, wenn möglich, eh lieber russian Kettlebellswings mache, also ungefähr bis auf Augenhöhe. Fühlt sich für mich besser an. Wenn es über Kopf sein soll, lieber KB-Snatches. Die sind aber bei Schulterproblemen gar nix.Du kannst alles schaffen, außer es ist zu schwer.
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01.10.2019, 12:50 #148
Der Russian Swing ist doch der „normale“ Standard– Kettlebellswing: Max.Augenhöhe? Der amerikanische Swing mit dem Kettlebell über dem Kopf ist gefährlich für die Schultern und wird eigentlich nicht oft praktiziert.
Alessio67: Du hast natürlich recht, eine aktive Schulterstabilisierung (leicht angespannt und etwas nach hinten/unten gezogen) sollte immer praktiziert werden und das war mein größter Fehler, der zu meinen Schulterproblemen geführt hat. Ist aber immer leichter gesagt, als getan Am besten, sollte man die Schultern ständig stabilisieren (auch im Alltag). Davon profitiert auch die Körperhaltung.Gruss,
Bernhard
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01.10.2019, 12:55 #149
Danke für eure Inputs.
Ich hänge in letzter Zeit immer öfter mit TRX herum. Ein Physiotherapeut sollte mit dem Teil doch tolle Übungen finden, die bei Schulterproblemen durch den Rower hilfreich sind denke ich.Gruss Alex numqam retro
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01.10.2019, 13:11 #150
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01.10.2019, 15:12 #151
Oh Je! Das wäre mir auch zu gefährlich! Ich trainiere mit einem 24 Kg KB jeden Morgen (80 Swings), um den Kreislauf anzuregen aber ich möchte das Ding nicht über meinem Kopf haben.
Ich könnte wahrscheinlich auch nicht den Schwung aufbringen, um das Ding über dem Kopf zu bringen.
Das Kettelbell Tutorial hier gefällt mir am besten:
Man muss mal über den militärischen Ton hinwegsehen, aber er baut eine richtig gute Form auf:
https://youtu.be/cKx8xE8jJZsGruss,
Bernhard
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01.10.2019, 15:45 #152
Bei den Bells mach ich zum Aufwärmen immer einen lockeren, kurzen Lauf vorher.
Auch mit dem Rower starte ich die ersten 10min easy.
Bernhard, wie gross/schwer bist du (wegen der 24kg)?Gruss Alex numqam retro
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01.10.2019, 20:21 #153
186 cm, 85kg.
Gruss,
Bernhard
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02.10.2019, 08:26 #154
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06.10.2019, 09:00 #155
Bin die ersten 15 Minuten gerudert. Klasse, das Teil!
IMG_5042.jpgGruß Peter
"The only true currency in this bankrupt world, is what you share with someone else when you're uncool."
-Lester Bangs
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07.10.2019, 20:44 #156
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13.10.2019, 19:55 #157
Heute auch das erste mal 30 Minuten an meinem neuen Waterrower gerudert. Hat Spass gemacht.
Über WeRow kann man ja gegeneinander rudern. Da hier ja einiger den Waterrower haben, wollte ich mal fragen ob hier Interesse besteht mal gegeneinander zu rudern?Gruss Wolfgang
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20.01.2020, 12:23 #158
Hier wird auch gerade das Thema Water Rower diskutiert.
Das Ding wird wohl im Wohnzimmer stehen, daher spielt die Optik und die Möglicgkeit des Rower an die Wand zu stellen eine große Rolle.
Wir sind denn Eure Erfahrungen dazu?
Kann man den leicht hoch und runter "klappen"?
Wir sicher steht der an der Wand? Muss man den sicher, wenn Kinder zu Besuch kommen?There is no Exit, Sir.
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20.01.2020, 12:56 #159
Haben den Waterrower seit Oktober und bin mehr als begeistert, tolles Teil.
Zu Deinen Fragen:
Bisher gabe es noch kein Fitnessgerät welches mir nach drei Monaten noch genau soviel Spass macht wie am ersten Tag. Ich habe mir zusätzlich noch die Smart Row-Rolle dazu gekauft und kann über die Smart Row App mein Training aufzeichnen. Ich würde den Waterrower jederzeit wieder kaufen.
Betreffend Handhabung kann ich sagen, dass das Teil ohne grossen Aufwand aufgerichtet oder wieder aufgestellt werden kann. Man nimmt ihn einfach am hinteren Ende und durch die Hebelwirkung ist es kinderleicht den Waterrower aufzustellen. Einmal aufgestellt, steht er sicher an der Wand. Da man ihn mit den Rollen zur Wand stellt, also quasi mit der Kipprichtung zur Wand, ist er meiner Meinung nach Kindersicher. Man muss den Rower erst etwas von der Wand wegschieben, bevor man ihn wieder ablegen kann. Als Kletterwand sollte er aber trotzdem nicht benutzt werdenGeändert von blarch (20.01.2020 um 12:57 Uhr)
Gruss Wolfgang
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20.01.2020, 13:36 #160
Die SmartRow Rolle <Servicelink> kannte ich noch gar nicht. Kannst du da mal ein wenig berichten? Lohnt sich die Investition um ein paar Daten in der App zu haben? Integriert sich das in die Apple Health App?
Grüße,
Jan
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