Langlaufen anfangen - was beachten?

[Sailking99]

Als ich gestern bei herrlichem Schnee durch den Wald gejoggt bin kam mir wieder einmal die Idee doch noch mit dem Langlaufen anzufangen.

Ich bin immer gerne und viel Alpin gefahren und hatte zum Teil Jahre mit 30 Skitagen, aber über die Jahre hat es den Reiz für mich verloren.
Es gibt immer weniger Schnee, den Umweltasprekt finde ich immer schwieriger, aber vor allem nervt mich das Liftfahren, das Anstehen, die Kostenexplosion, die Anfahrten, der Stau, und, und, und...

Ja, unsere kleinen Kinder lernen Alpin fahren und ich werde auch mit ihnen hin und wieder fahren, aber ich werde auch ängstlicher, habe ich bemerkt und meine Lust hält sich in Grenzen.

Nun mache ich ja gerne Ausdauersport und da scheint sich Langlauf anzubieten.

Da ich aber leider durch CoVid und RSV Infektionen ein Asthma bekommen habe und noch immer im Aufbautraining bin und mich nicht voll ausbelasten soll/will, scheint mir der klassische Stil richtiger zu sein, obwohl mir gefühlt von der Bewegung Skating mehr liegen könnte.

Was ich so gelesen habe in den letzten Tagen ist der klassische Stil aber zum einen leichter zu lernen und zweitens wohl leichter zu dosieren als Skating und eben genau die Dosierbarkeit ist leider bei mir noch immer wichtig.
Liege ich da richtig?

Woran sollte ich noch denken?
Wie sieht das mit Material aus?
Tendiere dazu in die Sport Klasse zu greifen,
https://www.xc-ski.de/material/langl...ik-skin-23-24/
, bin aber auch uneitler geworden und nehme auch Active oder Cruise, wenn das leichter zu lernen ist und einem Anfänger mehr Freude bringt.
Aber nachdem man immer wieder liest, dass Nordic Cruising halt für Nordic Walking auf Schnee ist, dann würde ich eher zu was sportlicherem Tendieren.
Letztendlich soll es halt vor allem gut voran gehen/gleiten.

Kenne mich aber null aus und bin für Tips und Tricks dankbar.

[IronMichl]

Ich darf mal meine geringen Kenntnisse ..........

Bis es zum "Powern" kommt dauert es bei beiden Disziplinen etwas.
Mein Tipp wäre einfach mal zu einem Kurs anmelden.
In beiden Disziplinen jeweils 1x.
Es gibt Talente welche sofort auf den schmalen Latten (ohne Halt in den Schuhen) stehen können.
Es gibt aber auch Talente welche anfangs sich schwer tun daruf gehen zu können.

Unterschiede wirst schon in der Muskulatur merken.
Als Jogger/Radfahrer wirst Dich beim Skaten leichter tun.
Das Diagonale verspricht heftigsten Muskelkater in den Hüftbeugern. (die brauchst halt weniger/seltener).
Wenn Du da aber die ersten Schritte (Technik) hinbekommst ist es leichter zu "dosieren".
Skaten dürfte für die meisten Einsteiger eher fordernder sein.

Probiere es einfach aus.

Michl
(der auch nicht so gut skaten kann. Aber lang.)

[der_mo]

Ich bin Talent Nummer 2. Verkaufe demnach für 3h genutzte Fischer-Skatingski zum günstigen Kurs.
Wenn Du mit dem Skaten anfangen willst, schreib mir gerne

[Sailking99]

Ich bin Talent Nummer 2. Verkaufe demnach für 3h genutzte Fischer-Skatingski zum günstigen Kurs.
Wenn Du mit dem Skaten anfangen willst, schreib mir gerne

Das heißt, dass Du jetzt zu klassisch gehst oder alles lieber sein lässt?

[R.O. Lex]

Nimm die Ski vom Mo aber nur, wenn er Dir Socken dazu gibt.

Im Ernst, hier meine Erfahrung: Ich weiß nicht, wo Du lebst und wie dort die Schneesicherheit und die Verfügbarkeit von gut gespurten Loipen ist. Ich habe mir vor ein paar Jahren eine Garnitur Nordic Cruiser im mittleren Preissegment gekauft und damit vom ersten Tag an Spaß gehabt. Es braucht dafür nicht allzu viel Technik und bei ausreichend Neuschnee kannst Du Dich da auch ordentlich auspowern. Das ganze Tamtam drumherum (Anfahrt, Parkplatz, ggf. Loipenpass, etc.) entfällt. Du kannst damit praktisch "hinter dem Haus" loslaufen, kommst so auch wieder zurück, machst Dir eine Tasse Tee und gut ist's.

[der_mo]

Nein, ich würde noch nicht mal die Schuhe mit anbieten. Nur Ski (müssen halt von der Größe her passen, ich bin 185 lang) und Stöcke samt Tragetasche. Keine Sorge, ich bin da schon konzikwent.

Ich fahre nur alpin und gehe Wandern. Das langt mir.

[Sailking99]

Nimm die Ski vom Mo aber nur, wenn er Dir Socken dazu gibt.

Im Ernst, hier meine Erfahrung: Ich weiß nicht, wo Du lebst und wie dort die Schneesicherheit und die Verfügbarkeit von gut gespurten Loipen ist. Ich habe mir vor ein paar Jahren eine Garnitur Nordic Cruiser im mittleren Preissegment gekauft und damit vom ersten Tag an Spaß gehabt. Es braucht dafür nicht allzu viel Technik und bei ausreichend Neuschnee kannst Du Dich da auch ordentlich auspowern. Das ganze Tamtam drumherum (Anfahrt, Parkplatz, ggf. Loipenpass, etc.) entfällt. Du kannst damit praktisch "hinter dem Haus" loslaufen, kommst so auch wieder zurück, machst Dir eine Tasse Tee und gut ist's.

Genau darüber habe ich auch nachgedacht.
Dieses Jahr haben wir ja dann wahrscheinlich wirklich mal 3 Wochen Schnee hier zu Hause gehabt.
Aber das wird wohl die Ausnahme sein. Haben ja die letzten Jahre gezeigt. Da waren es maximal eine Woche Schneedecke, würde ich sagen.
Daher werde ich wohl doch wenn eher die nächste Loipe von hier nehmen müssen.
die erreiche ich aber in unter 1h.

[quado]

Erstmal: Gute Entscheidung!
Wir habens ja wirklich nicht weit zu alpinen Pisten, aber leider ist es uns aufgrund von zeitlicher Flexibilität, Schneesicherheit und auch des extremen (Tages-)Tourismus, zuletzt immer mehr verleidet.

So sind wir vor 3 Jahren auf Skating ausgewichen und die „Ski-Tage“ haben sich seit dem vervielfacht. Es ist einfach viel einfacher mal 1 Stunde skaten zu gehen, zumal wir nur 5 Minuten zur nächsten Loipe haben.

Ich darf mal meine geringen Kenntnisse ..........

Bis es zum "Powern" kommt dauert es bei beiden Disziplinen etwas.
Mein Tipp wäre einfach mal zu einem Kurs anmelden.
In beiden Disziplinen jeweils 1x.
Es gibt Talente welche sofort auf den schmalen Latten (ohne Halt in den Schuhen) stehen können.
Es gibt aber auch Talente welche anfangs sich schwer tun daruf gehen zu können.

Unterschiede wirst schon in der Muskulatur merken.
Als Jogger/Radfahrer wirst Dich beim Skaten leichter tun.
Das Diagonale verspricht heftigsten Muskelkater in den Hüftbeugern. (die brauchst halt weniger/seltener).
Wenn Du da aber die ersten Schritte (Technik) hinbekommst ist es leichter zu "dosieren".
Skaten dürfte für die meisten Einsteiger eher fordernder sein.

Probiere es einfach aus.

Michl
(der auch nicht so gut skaten kann. Aber lang.)

Zu Michls Tipps gibt’s kaum was zu ergänzen. Wichtig ist tatsächlich ein Kurs! Ohne die richtige Technik macht Langlauf keinen Spaß und strengt mehr an als eh schon. Wir haben damals einen Privat-Lehrer genommen (2x 3Std.) und das hat wirklich gut funktioniert.
Die nächsten Wochen werden wir nochmals einen Kurs machen, um die Technik zu verfeinern/verbessern.

Viel Spaß!

[Sailking99]

Danke, Wolfgang.
Ihr habt gleich direkt Skating gemacht, warum?

[quado]

Ja, gleich Skating.
Ich bin früher als Jugendlicher viel Klassisch gelaufen und das war mir zu gemütlich. Wir gehen auch oft mit Schneeschuhen, da sahen wir dann keinen Unterschied.
Zudem wollt ich auch fürs Radeln ein bisschen Training und muskulären Ausgleich.
Der Anfang, gerade das Gleichgewicht auf den dünnen Latten und der richtige Schritt, war für mich etwas schwerer als für Tina, aber ich bin auch auf Schlittschuhen nicht besonders begabt.

Ach ja, für den Kurs hatten wir Leihmaterial, denn dann erfährt man auch gute Tipps was man tatsächlich braucht.
Am Ende wurde es ein Fischer Aerolite, Salomon Schuhe und Leki Carbon Stöcke.

[Sailking99]

Ok, danke.

[dafredy]

Wolfgang, darf man fragen, wo du den Kurs gemacht hast, ich nehme mir schon lange vor, Skaten zu lernen (Umsteiger vom Eishockey, daher nicht Klassisch). Danke!

[quado]

Wolfgang, darf man fragen, wo du den Kurs gemacht hast, ich nehme mir schon lange vor, Skaten zu lernen (Umsteiger vom Eishockey, daher nicht Klassisch). Danke!

Klar! Haben bei Club Alpin in Grän (Tannheimer Tal) den Kurs mit Privatlehrer gemacht:
https://club-alpin.at/kurse/kursuebersicht

[Uhromat]

Ich habe in meinen 40ern aufgrund von Verschleiß von Meniskus und Knorpel in den Knien mit dem alpinen Skifahren aufgehört und mit klassischen Langlauf begonnen.
Für die Ausübung dieses Sport sehe ich nur Vorteile.
Als ehemaliger Läufer und als aktiver Rennradfahrer kam mir die klassische Variante entgegen und ich fand sie immer schon sehr elegant. Ich persönlich habe noch keinen Sport ausgeübt, der anstrengender sein kann; es verhält sich ähnlich wie mit dem Laufen und dem Radfahren: du hast es in der Hand, wie hoch dein Puls geht!

Es gibt signifikante Unterschiede zwischen den beiden Stilen: der wesentliche ist m. E. dass du beim klassischen Stil eine Abstossphase mit dem einen und eine Gleitphase mit dem anderen Bein im Wechsel hast. Beim Skating drückst du dich beidseitig abwechselnd mit dem V-Schritt ab. (Dies gilt nur für ebene Loipen; Abfahrt und Aufstieg sind jeweils andere Techniken.)
Ich kennen einige, die beide Stile fahren; du brauchst dafür aber andere Skier und Skischuhe.
Probiere es am besten einfach mal aus! Aber nur mit Einweisung oder Lehrer, sonst bringt es wenig.

[Rolexplo]

Klar! Haben bei Club Alpin in Grän (Tannheimer Tal) den Kurs mit Privatlehrer gemacht:
https://club-alpin.at/kurse/kursuebersicht

zumal wir nur 5 Minuten zur nächsten Loipe haben.

In Grän wart ihr im Urlaub? Oder trifft das zweite Zitat zu??? Ich habe als 6 jähriger in Tannheim das Alpine Skifahren gelernt...
Ich bin gespannt, vielleicht kennen wir uns als Jugendlicher ? Ich habe da was im Hinterkopf, sollte das zutreffen....das wäre der Hammer...

[der_mo]

Es stimmt beides. Aber die nächste Loipe für Wolfgang ist nicht in Grän.

[dafredy]

Klar! Haben bei Club Alpin in Grän (Tannheimer Tal) den Kurs mit Privatlehrer gemacht:
https://club-alpin.at/kurse/kursuebersicht

Vielen Dank! Ist nicht ganz bei mir ums Eck, werde mich eher Richtung "südlich vom Irschenberg" orientieren, da geht das vielleicht als Tagesausflug mal.....

[quado]

Es stimmt beides. Aber die nächste Loipe für Wolfgang ist nicht in Grän.

Ne, nach Grän brauche ich 30-40 Min. Aber wir haben hier wirklich ne schöne Loipe ums Eck. (Der Mo braucht da aber evtl. nur 4 Min. hin. )
Und Jörg, ich befürchte leider wir kennen uns nicht…wobei, wer weiß?

[IronMichl]

Danke Wolfgang.

Noch 2 kleine Anmerkungen.

- "Klassisch" ist heute im sportlichen Bereich zu 90% (+-) Doppelstockschub. Wenig schön aber effektiv für Schwimmer.
- es gibt/gab Unterschiede bei den Bindungssystemen.
https://langlaufski.org/langlauf-bindungen/
Also etwas drauf schauen dass man nachher auch einen passenden Schuh zur Bindung bzw umgekehrt hat.

Michl

[alphie]

Florian: Aus meiner Sicht ist das mit dem "Dosieren" - neben der Technik - der entscheidende Unterschied zwischen "Klassisch" und "Skating".
Klassisch kannst Du praktisch hinterm Haus, als Spaziergänger auf Skiern, anfangen. Das geht beim Skaten, bei dem Du eine gewisse Grundgeschwindigkeit brauchst, um die gleiten, nicht. Zudem, weil wir´s ja auch von der Anfahrt hatten: Skating geht ohne prämierte ausreichend breite Loipe praktisch nicht.

Wenn Du es richtig lernen willst, würde ich in jedem Fall einen Kurs machen, dann ersparst Du Dir viel Frust, und wenn Du in der klassischen Technik fit bist, kannst Du Dich - auf Wunsch - genauso auspowern, wie beim Skaten.