Bin beim verauchen dabei mit folgendem:

Kein Alk
Kaum Fleisch (kein Fleisch nur wenn ich eine abwechslungsreiche Rezeptesammlung finde)
Kein Kaffee
Keine Süßigkeiten
Viel Wasser, stilles (Säfte und Co trinke ich eh kaum - wenn Geschmack war auch Alkohol dabei)
2,5 Joker

Erstmal vier Woch als Ziel (das wäre schon was)

3x Woche Sport

Müsste alles bei meiner Semidisziplin zu schaffen