Morgen früh gehe ich auch mal wieder ne Runde laufen und hinterher Seilspringen.
Am Samstag hab ich einen Termin zum Vermessen, gibt vielleicht doch heuer noch ein Rennrad.
Ergebnis 8.921 bis 8.940 von 9999
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19.09.2018, 20:48 #8921
Heute noch schnell aufs Radl, bei DEM super Wetter. Leider wird's schon echt früh dunkel ... daher ne knappe Stunde mit 29km und 180hm. Morgen ist laufen angesagt!
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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19.09.2018, 23:38 #8922Du kannst alles schaffen, außer es ist zu schwer.
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20.09.2018, 09:32 #8923
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ThemenstarterHeute morgen wieder 6,5 km um 6:00 Uhr.
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20.09.2018, 13:38 #8924
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20.09.2018, 23:02 #8925
Heute 21,5 km - so richtig rund läufts nicht.
Gruß
Robby"Wenn deine Abwesenheit sie nicht interessiert, dann hat deine Anwesenheit niemals etwas bedeutet!"
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20.09.2018, 23:07 #8926
...und ich war nach 13,2 schon platt .... puh, aktuell bin ich irgendwie nicht richtig drauf! Aber bin froh überhaupt wieder regelmäßig sporteln zu können !
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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21.09.2018, 08:15 #8927
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Themenstarter5:55 Uhr, 6km
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21.09.2018, 22:51 #8928
Mittags 9,3 km.
Gruß
Robby"Wenn deine Abwesenheit sie nicht interessiert, dann hat deine Anwesenheit niemals etwas bedeutet!"
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21.09.2018, 23:00 #8929
Hab mich gedrückt, irgendwie keine Lust gehabt.
Ohne Signatur
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22.09.2018, 00:24 #8930
Noch mal aufs Radl geschwungen ...knappe 1,5 Stunden und 41km die Beine von gestern gelockert bei ziemlichem Wind ! Hat gut getan
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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22.09.2018, 13:09 #8931
11,1 in 54 bissl windig. Man konnte gut sehen, was der Sturm gestern angerichtet hat.
Ohne Signatur
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22.09.2018, 13:34 #8932
Heute morgen 14km um mein Auto abzuholen. Ging sogar ganz gut mit der Kraft von drei Maß in den Beinen
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22.09.2018, 19:09 #8933
ich taste mich neben dem Radfahre auch wieder ans laufen heran - heute 7,5km - ging von der Kondition her natürlich super, aber nach 6km hab ich dann doch gemerkt, dass die Muskulatur das nicht mehr ganz so gewohnt ist. Trotzdem wars super
lg Michael
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22.09.2018, 19:19 #8934
Heute mal positiv gelaufen! 15km...davon 2,5 zum 10km Run of Colours in Köln und 2,5 zurück. Die 10km dann in 44:23 ... nach dem aktuell Trainingsstand und den letzten quälenden Läufen bin ich da absolut zufrieden!
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0 und 2.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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22.09.2018, 19:30 #8935
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An Euch Top Läufer, brauche bitte Rat: Ich moechte gerne 3km in 12 minuten laufen. Derzeit laufe ich mit einem 6:00 schnitt 6-7 km alle zwei tage. Wie trainiere ich am besten, um die 3km locker zu laufen. Weiterhin 6/7 km und tempo langsam steigern, intervalltraining etc?
Danke!Liebe Grüße,
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22.09.2018, 19:43 #8936
Wenn du einen 4er Schnitt laufen willst, musst du langsam das Tempo steigern.
Bei mir ging das recht schnell, bin von meiner Grundgeschwindigkeit von damals ca. 05:20 in ca. 8 Monaten auf eine 4er Pace gekommen. Intervalltraining bringt auch was. Ich würde aber primär keine Zeit anpeilen, sondern vielmehr auf den Puls achten - schnell wird man praktisch von alleine.
Viel wichtiger als die Zeit ist aber, dass dir das Laufen Spaß macht. Was bringt dir eine 4er Pace, wenn du danach tagelang nicht laufen kannst. Ok, bei kurzen Läufen wie Business Run oder Night Run hau ich auch mal eine 03:30er Pace raus, Wohlfühltempo ist das aber für mich nicht und 21km würde ich wohl auch nicht schaffen - also: Langsam steigern, Tempo kommt dann von alleine.Servus
Tom
Wäre ich der Konjunktiv, hätte ich mehr Würde.
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22.09.2018, 19:53 #8937
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Danke vielmals! Ja, der 4er schnitt ist wirklich fuer solche Sachen wie night run und business run gedacht! Ich will einfach nicht komplett hinueber sein bzw eben den 4er pace einfach draufhaben.
Werde das genauso machen.
Ansonsten bin ich eher kraftsportler, aber da ich jeden tag ins studio gehe, laufe ich gerne an jedem zweiten tag.
Bin schwer begeistert von euren fruehmorgendlichen, spaetabendlichen Läufen und lese hier den faden schon länger mitLiebe Grüße,
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22.09.2018, 19:55 #8938
Und mach Fahrtspiele! Das heißt: Geh einfach laufen wie immer, aber mach dann überraschendes, also einen Sprint bis zur nächsten Ecke, dann wieder normal, dann mit etwas höherem Tempo bis zum Teich, dann wieder normal, dann nochmal schnell bis zur Kirche oder was auch immer. Wechselnde Geschwindigkeiten spielerisch in die Laufrunde einbauen.
Old enough to know better, young enough to do it anyway.
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22.09.2018, 20:10 #8939
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- 8.006
Falls ihr für eure Mitläufer noch ein Weihnachtsgeschenk sucht
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22.09.2018, 20:15 #8940
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen: 11,2 km.
Immerhin diese Woche satte 1199 HM gelaufen.
Leider weiterhin völlig außer Form und Knöchel schmerzt immer noch.
Gruß
Robby"Wenn deine Abwesenheit sie nicht interessiert, dann hat deine Anwesenheit niemals etwas bedeutet!"
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