Zitat Zitat von FlorianBegins Beitrag anzeigen
Hallo liebe Läufer,

ich dachte mir dass ich mich an euch wende, da ihr euch gut auskennt.
Ich war bisher unsportlich, was ich nun ändern möchte ä. Gewichtstechnisch brauche ich definitiv nicht abzunehmen, eher gegenteiliges.
Möchte quasi vom Couch-Potatoe zum Läufer werden. Nicht gleich ein Marathon aber schon was für die Ausdauer tun.

Habt ihr da Tipps / Ideen wie man beginnen sollte ?

Vielen Dank im Voraus.

PS: Laufschuhe hab ich nur eher modische Nike Free's.

Ansonsten eine Polar Uhr mit Brustgurt, die ich mal geschenkt bekommen habe.

Gruß
Hi,
erstmal: anständige Schuhe her. Natural running ist in meinen Augen nichts für Anfänger. Ermitteln lassen, ob neutral, Pronation oder Überpronation. Wie Nico sagte, Pulsmesser brauchst Du am Anfang keinen, eher eine Uhr: Anfangen mit 3 minuten langsam joggen, 1min gehen, 3min joggen, 1min gehen, usw. bis du längere Abschnitte am Stück schaffst. Gelenke und Muskeln nicht überfordern, daher Ruhetage machen. Körper muss sich gewöhnen an die neuen "Belastungen", die eigentlich keine physischen Belastungen sind, sie sind nur ungewohnt.
Statt den Fokus auf Distanz zu legen, solltest Du nach Zeit laufen.

Meine Empfehlung basiert auf eigener Erfahrung. Ich habe selbst vor 8 Jahren, mit 16 Jahren also, mit dem Laufen angefangen, und ich war übergewichtig und unsportlich.