Als Einsteiger ist die Geschwindigkeit und zurückgelegte Srecke recht wurscht.
Fang mit ner halben Stunde Traben an, so dass Du nicht zu sehr ausser Atem kommst. Solltest Dich noch locker unterhalten können. Ggf. einfach ein paar Schritte zeischendurch gehen.
Dann langsam!!! steigern. Und nicht jeden Tag laufen. Am besten erstmal jeden 2.