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  1. #1141
    Freccione Avatar von eos
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    Zitat Zitat von ut-h Beitrag anzeigen
    Bin seit 9 Tagen erfolgreich dabei
    Bin gespannt, welche Erfahrungen Du damit machst. Ich kenne so große Proteinmengen nur im Zusammenhang mit deutlich KH-reduzierter Diät. Da läuft der Körper dann in die Gluconeogenese und verstoffwechselt einen Teil des Proteins wieder zu Glucose.
    --
    Beste Grüße, Andreas

  2. #1142
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    Beispiel heute:
    Mestemacher - Eiweißbrot, 1 Scheibe (50g)
    Egg Whites, 100 g
    Vollei - Eier, 60 g
    Puten Brust - Puten Brust, 200 Gramm
    Gemüse - Porree, 140 g
    Rewe - Mischsalat (Frisch & Fertig), 100 g
    Saupiquet - Thunfisch-filets Naturale, 130 g
    Goldähren - Eiweißbrot, 50 g
    Herta Finesse - Hähnchenbrust Gegrillt, 50 gramm
    Gut und Günstig - Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, 400 ml
    Peak - Anabolic Protein Selection Cookies&Cream, 45 Gramm
    Kölln - Flocken Instant, 33 g
    Peak - Anabolic Protein Selection Cookies&Cream, 40 Gramm
    Kölln - Flocken Instant, 33 g
    ESN - Nitro BCAA Powder, 1 Scoop
    Ja - Speißequark, 500 Gramm


    Summen: 95g Carbs, 36g Fat, 301g Protein

    Dazu reichlich Flüssigkeit.

    Und bitte: Keine erneute Grundsatzdiskussion. Jeder muss für sich überlegen, entscheiden und probieren...

  3. #1143
    Yacht-Master Avatar von benjik
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    Respekt. Ich bin kein Ernähungsexperte. Nur einen gut gemeinten Rat, versuche nicht zu lange bei "nur" 30-35g Fett zu sein. Dein Hormonhaushalt und Libido danke es dir.
    Ruf mich vor der Arbeit an ich battle dich in Shorts

    Beste, Ben

  4. #1144
    Officially Certified Hell Driver 2017 Avatar von Flo74
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    Jetzt muss ich aber fragen, sorry wenn es hier schon stand, ist mir entgangen, aber auf welcher Ausgangslage (Körperlichkeit) und mit welchem Lebenswandel gepaart (Training) ist der Zweck dieser brutalen Eiweißdosis?
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  5. #1145
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    Zitat Zitat von benjik Beitrag anzeigen
    Respekt. Ich bin kein Ernähungsexperte. Nur einen gut gemeinten Rat, versuche nicht zu lange bei "nur" 30-35g Fett zu sein. Dein Hormonhaushalt und Libido danke es dir.
    Danke! Ja, da muss ich noch weiter verbessern. Momentan fühle ich mich aber sehr gut und bin insgesamt fit.

  6. #1146
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    Zitat Zitat von Flo74 Beitrag anzeigen
    Jetzt muss ich aber fragen, sorry wenn es hier schon stand, ist mir entgangen, aber auf welcher Ausgangslage (Körperlichkeit) und mit welchem Lebenswandel gepaart (Training) ist der Zweck dieser brutalen Eiweißdosis?

    Ich möchte einfach mal meine Definition in den Vordergrund stellen und hatte mich mit ein paar Leuten unterhalten, die da Erfahrungen gesammelt haben. Ausgangslage sind ein paar Jahre Training, aktuell 5x/Woche Gym. Da muss jeder seinen Weg finden uns probieren. Danach geht es wieder ordentlich und in gesünderer Konstellation weiter.

  7. #1147
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  8. #1148
    Officially Certified Hell Driver 2017 Avatar von Flo74
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    Zitat Zitat von ut-h Beitrag anzeigen
    Ich möchte einfach mal meine Definition in den Vordergrund stellen und hatte mich mit ein paar Leuten unterhalten, die da Erfahrungen gesammelt haben. Ausgangslage sind ein paar Jahre Training, aktuell 5x/Woche Gym. Da muss jeder seinen Weg finden uns probieren. Danach geht es wieder ordentlich und in gesünderer Konstellation weiter.
    Schön und gut, aber welche Physis hast Du aktuell zu der DIESE Diät passt?
    Denn ich verstehe das „Paket“ immer noch nicht. Ich finde nix vergleichbares. Hat das Jemandfür Dich ausgearbeitet, der Dich analysiert hat?

    Sprich, was sind Deine Grundfakten (Alter, Gewicht, Größe, BMI, Fitnesslevel, Nebentätigkeit)..
    Geändert von Flo74 (28.01.2018 um 17:32 Uhr)
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  9. #1149
    PREMIUM MEMBER Avatar von eimsbush
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    Was ist den daran so ungewöhnlich? Jeder Fitness-Youtuber zieht das so vor der Fibo durch. Naja die entwässern halt noch bis kurz vor Mumie. Als Ausgang reicht jeder Bulk. Solange er antrainiert und sinnvoll angefressen wurde.

  10. #1150
    Officially Certified Hell Driver 2017 Avatar von Flo74
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    Da isse!

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  11. #1151
    Officially Certified Hell Driver 2017 Avatar von Flo74
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    das bockt richtig!

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  12. #1152
    PR MI M MEM ER Avatar von AndreasS
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    Das hab ich neulich auch mal ausprobiert, haut ganz schön rein.
    Du kannst alles schaffen, außer es ist zu schwer.

  13. #1153
    Comex
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    Beispiel heute:
    Mestemacher - Eiweißbrot, 1 Scheibe (50g)
    Egg Whites, 100 g
    Vollei - Eier, 60 g
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    Saupiquet - Thunfisch-filets Naturale, 130 g
    Goldähren - Eiweißbrot, 50 g
    Herta Finesse - Hähnchenbrust Gegrillt, 50 gramm
    Gut und Günstig - Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, 400 ml
    Peak - Anabolic Protein Selection Cookies&Cream, 45 Gramm
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    Kölln - Flocken Instant, 33 g
    ESN - Nitro BCAA Powder, 1 Scoop
    Ja - Speißequark, 500 Gramm


    Summen: 95g Carbs, 36g Fat, 301g Protein

    Dazu reichlich Flüssigkeit.

    Und bitte: Keine erneute Grundsatzdiskussion. Jeder muss für sich überlegen, entscheiden und probieren...
    Krasser Plan, wieviel kcal bei wieviel kg Körpergewicht?

    Schmeiss das Peak Eiweiss raus und gönn Dir n gutes Isolat
    Viele Grüße, Florian!

  14. #1154
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    2100-2200 Kalorien bei zu Beginn ca. 96kg . Teilweise refeed mit mehr Kalorien, vor allem Kohlenhydraten. Hat super geklappt bei mir. Alles gut vertragen und Stimmung ist auch nicht umgeschwenkt. Ich habe ca. 6% KFA verloren und nur wenig Körpergewicht, also Muskeln nicht zu stark verloren und optisch eine schöne Verbesserung. Seit einiger Zeit Eiweiß runter und KH etwas rauf. Fühle mich gut

  15. #1155
    Comex
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    das sind so ca 600kcal Defizit oder?

    Wie alt bist Du?

    Bin 39, 103kg und hab schiss zuviel Muskulatur zu verlieren wenn ich ins Defizit gehe, hätte aber gern weniger KFA

    Bin seit 2 Jahren im Dauerbulk bei 3500 kcal

    93A789B4-52D9-4BC3-9C1F-3BFCD72AE29D.jpg
    Geändert von Fluzzwupp (07.04.2018 um 20:15 Uhr)
    Viele Grüße, Florian!

  16. #1156
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    Konturen bei Dir sind ja schon gut sichtbar. Wo liegst Du denn mit Deinem KFA?

    Am besten in Ruhe an den Maintenance-Level ranarbeiten und dann absenken. Jeder Körper und jeder Stoffwechsel ist anders. Bei mir ist der Plan gut aufgegangen mit 300/100/50 Brot/KH/Fett.

  17. #1157
    Comex
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    Hab ich nich gemessen bisher.

    Danke für den Hinweis, also nich direkt von Bulk ins Defizit?

    Bin 39, 190cm, also durchaus vergleichbar
    Viele Grüße, Florian!

  18. #1158
    Daytona Avatar von Alessandro
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    Zitat Zitat von ut-h Beitrag anzeigen
    Ich habe ca. 6% KFA verloren
    Wie lange hast du gebraucht mit dem Plan?

  19. #1159
    Freccione Avatar von Street Bob
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    Zitat Zitat von Flo74 Beitrag anzeigen
    das bockt richtig!


    Guter Trizeps, Flo!

    Der Nachbar hat schon mal die Rollläden runter gemacht
    Gruß Lou

    First member of the Rolex Madness Social Club

  20. #1160
    DoT 2020 Sieger 2021 & zukünftiger Fiat Multipla Besitzer Avatar von hallolo
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    Alternativ wäre hier mähen mit nem Handrasenmäher auch noch n Workout. Flo, Respekt. Wie immer sehr konsequent.
    Hat er Steuerschulden? Dazu müßte er ja arbeiten.


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