Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[Hamburger]

Ich werfe mal Freeletics in den Raum,

Jemand Erfahrung damit?

[Donluigi]

Mmh, Kotelett

[Donluigi]

Ich werfe mal Freeletics in den Raum,

Jemand Erfahrung damit?

Lustig. Wie jeder Trend sofort neu benannt und neu aufgearbeitet wird. Auch lustig, daß all diese Trends damit locken, daß man kein Programm und kein Studio benötigt und trotzdem alle versuchen, einem just das zu verkaufen.

Wie immer man das Kind nennt: es basiert auf denselben Prinzipien. Früher hat man das alles Gymnastik genannt Gibts die Trimm-dich Pfade im Wald eigentlich noch?

[MacLeon]

Ja, in meinem Geburtsort ist noch einer. Allerdings ist das Holz der Geräte so morsch, dass ein Triathlon dort aus Klettern, Durchbrechen, Splitter aus der Wade ziehen besteht.

[Chris360]

Freeletics hier Das Konzept hat sich für mich bewährt - Disziplin vorausgesetzt. Trimm Dich Pfade nutze ich auch gerne, gibts aber *kaum* noch.
Als A und O empfinde ich die Ernährung und Flüssigkeiten. Ich bin jemand der am Tag ohne Probleme 4-5 Liter Wasser (manchmal auch mehr) trinken kann (bekommt mir auch gut).

[ehemaliges mitglied]

185 mit 85 kg und du meinst du seist übergewichtig?

[Fluzzwupp]

185/85 klingt für mich ganz passend eigentlich.

[Rolexplo]

185 mit 85 kg und du meinst du seist übergewichtig?

Na klar, wenn unsportliche 85 kg , dann sind davon 13 kg fett.

Wegen Rückenproblemen suche Ich jetzt seit 2 jahren ein fitnessstudio auf. ich kenne zig Übungen für zu hause. Aber Jungs mal ehrlich, wie lange hält man das denn durch. Und wenn ich von Sport rede dann meine Ich quälen und schwitzen. Und das soll im Wohnzimmer funktionieren?
Ich mache ein Tag Ausdauertraining in Form von Rad fahren ca. 2 Stunden. Ja die Zeit hat man. Nimmt man sich einfach.
Den anderen Tag im Studio Rumpftraining, Oberkörper ( Jahrelang vernachlässigt ) Muskelaufbautraining.

Ich sehe es wie Don, immer Neue Namen werden für Gymnastik erfunden und die Horde springt auf den Zug. Tut es weh wird wieder aufgehört.

Spinning ist sehr effektiv. Äh ich meine Seilspringen. Braucht etwas Übung um zu springen wie seinerzeits Rocky aber sehr sehr effektiv.

[Nixus77]

Spinning ist sehr effektiv. Äh ich meine Seilspringen.

Du kennst den Unterschied aber schon, oder?

[Donluigi]

Ich weiß auch garnicht, ob Sport immer gleich quälen und schwitzen implizieren muß. Ab und zu ja, aber die täglichen Dinger kann man problemlos ohne Qual durchführen. Dann klappts auch besser mit der Langzeitmotivation.

[dasZebra]

Meiner Meinung nach ist der wesentliche Punkt, eine geeignete Ernährung und Training so in den Alltag zu integrieren, dass man das langfristig durchhält. An der Langfristigkeit scheitert es meistens. Training macht mir beispielsweise nicht sonderlich viel Spaß sondern ist ein notwendiges Übel. Je mehr Aufwand damit verbunden ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit es ausfallen zu lassen. Es ist schon erstaunlich wie kreativ der innere Schweinehund wird, wenn es gilt sich Entschuldigungen und Ausreden einfallen zu lassen. Meine Lösung sieht daher so aus: 3-4 mal die Woche morgens vor dem Frühstück und vor der Arbeit 30 Minuten rudern auf der Rudermaschine. Dafür muss ich noch nicht mal richtig wach sein. Ich hätte, als ich da Ende letztes Jahr mit anfing, nicht gedacht, dass ich das dauerhaft durchhalte. Es funktioniert aber, weil es ein morgendliches Ritual geworden ist wie das Zähneputzen. Außerdem schläft mein innerer Schweinehund um die Uhrzeit offenbar noch. Das merke ich auch daran, dass ich das am Wochenende, wenn ich ausschlafen kann, auch nicht regelmäßig hinkriege.

Neben dem Rudern gehe ich 1-2 mal die Woche zu KIESER-Training zum Kraftraining. KIESER ist hier ja schon mal diskutiert worden. Ich mag das puristische Konzept. Außerdem ist das Training sehr effizient. Ich bin da spätestens nach einer Stunde inkl. Duschen wieder raus.

Am schwierigsten ist für mich die Ernährung. Erstens esse ich gerne und zweitens mag ich nicht auf Alkohol verzichten. Ich versuche aber möglichst wenig Kohlehydrate zu essen und tagsüber viel Wasser oder grünen Tee zu trinken. Süßes Zeug wie Cola mag ich eh nicht. Ich nehme das aber nicht so ernst, dass ich hin und wieder nicht auch mal einen 500 ml Becher Häagen Dazs vernichten würde.

Ergebnis: ich habe am 30.12.2013 damit begonnen, weil ich den deutlich beginnenden Rettungsring im Spiegel nicht mehr sehen konnte. Damals wog ich bei 176 cm ca. 76 kg, Körperfettanteil bei über 24 %. Nun nach 5 Monaten bin ich bei knapp 71 KG und einem Körperfettanteil von knapp über 20 %. Dass ich nicht noch mehr Gewicht verloren habe, liegt an den deutlich sichtbar aufgebauten Muskeln. Es wird also, schön langsam und Schritt für Schritt. Dabei habe ich nicht mal das Gefühl, dass ich viel mache. Die Regelmäßigkeit ist es.

[GeorgB]

Mmh, Kotelett

o tempora o mores:

[Donluigi]

Was ein epischer Abend!!

Damals hat sich Ibi noch aus Berlin rausgetraut

[GeorgB]

Was ein epischer Abend!!

Jau, die guten alten Zeiten ...

Und du hast recht mit dem, wie du es machst: Dein gesunder Geist gehört in einen gesunden Körper!

Egal, ob man auf eine neue "spielerische" Art abnehmen möchte oder ob man sich klassisch mit Eigengewichts-Übungen fit hält -> hauptsache man macht was, damit man lange Zeit körperlich autark bleibt und sich die Mobilität erhält.

[ibi]

Was ein epischer Abend!!

Damals hat sich Ibi noch aus Berlin rausgetraut

Wiesbaden??? Liest du keine nachrichten

[Donluigi]

Jetzt, wo Dus sagst - maan, wir könnten alle tot sein

[ibi]

Schlimmer als kreuzberg, wedding und hamburch billstedt zusammen

[MacLeon]

Wiesbaden - survival of the fittest ... um mal wieder den Bogen zum Thema zu finden.

[Rolexplo]

Du kennst den Unterschied aber schon, oder?

Toan, da siehste mal was mich diese Fitness Studios durcheinander bringen. Meinte Rope-Skipping ( mußte erstmal googeln).

[Rolexplo]

Norbert
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