Kieser ist klasse. Mache ich schon seit Jahren als Ausgleich für meinen Bürojob. 2x pro Woche reicht mir völlig. Dazu dann noch regelmäßiges Ausdauertraining, sprich Laufen. Da mir das bei Schmuddelwetter oder nach einem langem Arbeitstag zu lästig ist, habe ich mir eine Rudermaschine zugelegt. Da setze ich mich abends noch eine halbe Stunde vorm Fernseher drauf. Wenn dann noch die Ernährung halbwegs passt, ist es für mich das perfekte Programm um in Form zu bleiben.