Akute Blessuren kühlen und chronische Probleme vertragen Wärme - so hab ich das mal gehört.
Muskelfaserriß ist Mist, ich hab's nach Wochen immer noch gemerkt, evtl. war's auch unterschwellig - man traut sich einfach nicht wie gewohnt zu belasten.

Gute Besserung.
Axel