Gute Besserung Florian, sitze gerade bei meiner Physio wegen Rücken. Kein Hexenschuss, sondern Shift ( schiefe Wirbelsäule ). Beim RR würde ich keine große Sattelüberhöhung mehr fahren (wollen) Rückenfreundlich ist anders.
Rückenübungen und Streching / „Gymnastik“ aus meiner Sicht unerlässlich.
Hoffe, du kommst schnell auf die Beine.
Aus meiner Erfahrung wende dich an einen guten Physio, der zeigt was sinnvoll ist und was nicht. Manche Übungen verschlimmern alles nur.