!! DER Rennradfaden...!!

[IronMichl]

ok Florian.

Das macht den "Style" zwar nicht besser aber wenn dort ALLE so rumlaufen ists auch wieder irgendwie cool.

[Fluzzwupp]

Das gibt ein besseres Gefühl bei Kniebeugen.

Mir zumindest (und vielen anderen bei schwerem Beintraining).

[Mammut]

während der after-home-office Runde

[Clark11]

Mammut:

[CaLeu]

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Heute ging es mit einer ehemaligen Lieblingskombination von mir ins Gelände. Trikot und Hose von dem Dienstleister unserer damaligen Vereinstrainingslager auf Mallorca: Velosport Mallorca.
Die Stylingfreaks unseres Vereins hatten bei der Klamotte damals zugeschlagen um auch hier in HH richtig anbieten zu können... ��

Die Büx habe ich nach der Tour heute dann in die Tonne gegeben. Abgesehen davon, dass das Orange inzwischen eher grau war, wollte das verarbeitete Elasthan seinen Dienst nicht mehr verrichten. ��

Carsten

[CaLeu]

Größen-/Gewichtstechnisch bist Du ja in einer sehr starken "Klasse", so mit Froomie und Tom Dumoulin. Die kommen die Berge auch recht flott hoch.

Wie schaut es in und um HH mit den "Bergen" aus?

Hab' gerade nachgeschaut: Auf 45 km im Gelände bin ich heute auf 184 Höhenmetern gekommen. Und ich war dabei schon im „welligen“ Gelände unterwegs. Genug gesagt?

Carsten

[Majazz]

Hab' gerade nachgeschaut: Auf 45 km im Gelände bin ich heute auf 184 Höhenmetern gekommen. Und ich war dabei schon im „welligen“ Gelände unterwegs. Genug gesagt? Carsten

Meine "Hausrunde" auf dem Crosser sieht da schon ganz anders aus:

Da Du aus HH kommst - kennst Du "Open Sports"?

[raul]

Stefan,
Du meinst sicherlich :Training möglichst lange und möglichst dicht an der MLSS, aber nicht an der Max. HF. , oder ?
Wobei im aeroben Bereich auch Trainingszonen definiert sind.

Müsste doch gleich rauskommen Joergen... ich kann trainieren dauerhaft in einem höheren HF-Bereich unterwegs zu sein. Dabei natürlich zumeist im Training nur bis an die MLSS ... die "Spitzen" darüber hinaus sind aber soweit ich mich auskenne auch hilfreich.

Carsten, fährst Du aktuell mit Arm- und Beinlingen, oder ist das nur fürs Foto? Hier waren es heut Richtung 25°.

[AndreasS]

Ich bin grad so um die 50 km mit einem Spezl gefahren, der sich ein Gravelbike gekauft hat. War echt cool und ich hab wieder neue Strecken entdeckt. Am liebsten fahre ich ja alleine, aber ab und zu werde ich mich jetzt doch anderen anschließen.

[hector.berlioz]

Klar Stefan,
spezielleTrainingseinheiten bis in den anaeroben Bereich hinein oder bis H.F. Max erhöhen Deine Laktat Toleranz.. Ist aber zeitlich durch O2 Not der Muskeln begrenzt. Deine Oberschenkel brennen usw.! Geplante Trainingsblöcke unter oder an die Grenze deiner individuellen MLSS sind Dauer-aushaltbar und somit Trainingszweck.
Zwischen einer gemessenen MLSS Grenze (dr. Leistungsdiagnostik/ max.Belstung ) bis zur HF.Max liegen individuell unterschiedliche Spannen,
z.B. bis zu 30-40 Herzschläge / Minute.
Aus deinem Beitrag las ich "Trainieren kann man möglichst lange ,möglichst nahe dran zu belasten" im Bezug zur vorher erwähnten max.HF.
Darum mein Versuch der Verdeutlichung. Aber das sind für dich ja auch vorhandene/ bekannte Basics.

[raul]

...stimmt aber natürlich wie Du es geschrieben hast! Ich drücke mich schon mal etwas "schnodderig" aus

[Signore Rossi]

So, starte jetzt gleich zur ersten Etappe meines Himmelfahrt-Familien-3-Tages-Giro. Heute aus dem schönen Rheinland in die Pfalz, morgen Pfalz-Baden und am Samstag Baden-Odenwald. Und das bei dem Wetter!

[Fluzzwupp]

Ich hab Di das erste Mal wieder im Gym richtig Beine trainiert und nun 2 unbewegliche Fleischklöße auf denen ich recht wackelig stehe.

Mal sehen ob ne kleine Regenerationsrunde auf dem Rad gleich hilft oder es schlimmer macht

[NicoH]

Geil, viel Spaß, Rossi

[NicoH]

Dir auch, Florian Wird's besser machen

[Fluzzwupp]

danke

ja bis zum ersten Anstieg hehe

[AndreasS]

Nico hat Recht, locker radeln ist am besten, wenn man am Vortag schwer gebeugt hat.

Ich war grad schon kurz mit dem Crosser draußen. Später ist am See immer so viel los.

[IronMichl]

Ich fahr mal los.

Heute mit "Rennfahrer-Begleitung".

[Fluzzwupp]

Oh Mann, herrliche Runde heute bei absolutem Traumwetter!

Sind ganz relaxed geradelt, ein Traum

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[raul]

Euch allen viel Spaß bei den Touren (auch schon gehabt zu haben )

Erfreue mich an den Bildern und Berichten, und steige dann hoffentlich Mitte nächster Woche wieder ein!