Heissahossassa.
Das war n Brett heute.
ABER, was ich mir vornahm hab ich auch gemacht/geschafft.
Herrrrrrlich dicke Beinchen.

Und, nein es war nicht langweilig.
Ja, es war anstrengend.
Ja, ich habe geschwitzt (sogar die Kniescheibe schwitzte).
Nein, telefonieren hätte ich nicht können.
Ja, ich warte weiter auf Mit-/Nachmacher hier.

Bildschirmfoto 2020-01-30 um 13.42.46.jpg
Zur Erklärung:
- 15´ EF
- 4 x 20` bergan bei 5,5% Steigung, 33/16 bzw 33/17 !!!! TF 52 !!! (-1 bis +2)
- nach den 20` jeweils 10` locker
- 15` AF

Bemerkungen:
- HF (fast) scheisenegal
- sitzen und tun als wenn nix wär also schön ruhig im Oberkörper, es bewegen sich nur die Knie
- trinken nicht vergessen

Bildschirmfoto 2020-01-30 um 13.44.18.jpg
Und so sah dann das Ergebnis bei mir aus.

Jetzt gehts nachher noch für 40 Min. ReKom auf die Rolle und dann wars das für heute.