Ich fahr auch mit 9 bar.

Trinke bei allen Ausdauersportarten sehr wenig.

Bei 2 - 3 h Rennrad max. 1 l.
Entweder nur Wasser oder Cola!

Zum Futtern auf längeren Touren hab ich meistens
Datteln oder getrockente Feigen dabei.

Von den ganzen GEL-Zeugs und Powerbars halte
ich auch nicht viel.

Gruß
Robby