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  1. #1621
    Comex Avatar von raul
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    …da hebst Du (fast) ab
    Grüße Stefan
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  2. #1622
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    Ich werde mein ganzes Körpergewicht dagegen stemmen müssen.
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  3. #1623
    Comex Avatar von raul
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    So, bin gleich off ... Muss meinen Gesundungsschlaf nehmen
    Grüße Stefan
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  4. #1624
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    Mach mal.

    Schläfst mal a bisserle schneller.
    Dann holst verlorenen Zeit wieder rein.
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  5. #1625
    Mil-Sub Avatar von jagdriver
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    Gruß
    Robby
    "Wenn deine Abwesenheit sie nicht interessiert, dann hat deine Anwesenheit niemals etwas bedeutet!"

  6. #1626
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    Auch ne Variante.
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  7. #1627
    Comex Avatar von raul
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    Auf Eurosport läuft ja aktuell die Route del Sol. Hatte es mir aufgenommen….finde das Nachfolgeteam von MTN Qhubeka, "Dimension Data" sehr "stylisch" Hose und Trikot in weiß&schwarz und dazu das S5 von Cervelo passend
    Grüße Stefan
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  8. #1628
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    Ich war heute nach mehrjähriger Abstinenz mal wieder zum Training.
    Hab einem lieben, guten Menschen einen Gefallen getan und ihn vermittelt.

    Dort wurde er dann an DEM Foltergerät (mein Lieblingsgerät) eingewiesen.
    DAS Gerät zum Kraftaufbau schlechthin.
    Es gibt NICHTS besseres !!!

    Nein ich bin das nicht auf den Fotos.

    IMG_2653.jpg

    IMG_2658.jpg

    Wer mehr dazu wissen/erfahren möchte:
    https://de.wikipedia.org/wiki/Desmodromisches_Training
    Geändert von IronMichl (19.02.2016 um 20:26 Uhr)
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  9. #1629
    Comex Avatar von raul
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    Öhhh, ne Beinpresse
    Grüße Stefan
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  10. #1630
    Comex Avatar von raul
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    …wird's wohl nicht nur sein …verrat mal
    Grüße Stefan
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  11. #1631
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    Zitat Zitat von raul Beitrag anzeigen
    Öhhh, ne Beinpresse


    Stefan, fast.
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  12. #1632
    PREMIUM MEMBER Avatar von IronMichl
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    Lies mal den Wikipedia Artikel dazu.
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  13. #1633
    Comex Avatar von raul
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    Hatte es ja zum Glück schon vor Dir klar gestellt
    Grüße Stefan
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  14. #1634
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    Ich mach(t)e da gerne 30 Sekunden auf der schnellsten Stufe.

    Nach 10 Sekunden fragst Dich "wie lange noch?"

    Nach 20 Sekunden kriegst Schnappatmung und die Beine gehen laaaangsaaaam zu.

    Nach 30 Sekunden bleibt das Ding stehen aber absteigen?
    Nö.
    Erst mal schnaufen und warten bis die Beine wieder gehorchen.


    Einfach endgeil.
    Heute 6x geschafft.

    Jetzt lieg ich auf der Couch und verpresse mir seit 2h einen Pippigang.
    Geändert von IronMichl (19.02.2016 um 20:32 Uhr)
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  15. #1635
    Comex Avatar von raul
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    Wenn Ichs richtig verstanden hab, dann hast Du in beiden Richtungen immer "Volllast" … gibt das Gerät die Frequenz vor?
    Grüße Stefan
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  16. #1636
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    Exakt

    Und auf dem Monitor hast immer die Kurve.
    Beide Beine separat angezeigt.
    Hin- und Rückweg.
    Mit wieviel Druck Du arbeitest.
    Also nicht nur Kraft pur sondern auch noch motorisch fordernd.
    Drücken (wie n Ochs) bis zum Umkehrpunkt und dann
    mit der gleichen Kraft (möglichst)auf dem Rückweg dagegenhalten.

    = Mega-Aua.

    Nennen wir es dezent Volllstgaas.
    Ziel ist es mit beiden Beinen einen schööönen gleichmäßigen Strich auf dem Hin und Rückweg mit möglichst hoher Kraft auf den Monitor zu zeichnen.
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  17. #1637
    PREMIUM MEMBER Avatar von IronMichl
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    Achja.

    Die von mir favorisierte Frequenz (Level 5 von 5) beträgt ca. 120/min.
    Also in den 30sek darfst 60x vor und zurück.
    Am Material liegt es (meistens) nicht!

  18. #1638
    Comex Avatar von raul
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    Hört sich Hammer an…. ich hab letzte Woche mal nach meinen ganzen Krankheitspausen Beinpresse gemacht, und bin danach rumgeirrt wie sonst noch was. Wenn ich wieder gesund bin muss ich wohl ganz schön weit "unten" anfangen

    So ne Maschine gibt's aber ja eher nicht im "normalen" Fitnessstudio!
    Grüße Stefan
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  19. #1639
    Comex Avatar von raul
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    Zitat Zitat von IronMichl Beitrag anzeigen
    Achja.

    Die von mir favorisierte Frequenz (Level 5 von 5) beträgt ca. 120/min.
    Also in den 30sek darfst 60x vor und zurück.
    Dann fährst Du bestimmt auch auf dem Radl ne hohe TF… wenn ich teilweise so junge Hüpfer am Berg wie ne Nähmaschine sehe wird mir fast schwindelig
    Grüße Stefan
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  20. #1640
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    Also ich glaube dass man sehr lange und intensiv suchen muss um diese Geräte zu finden.
    Aber viel Erfolg bei der Suche.

    Es lohnt sich auf alle Fälle !!!

    TF
    Ich fahre in der Ebene gerne so ca. 92
    Am Berg dann eher ca. 84

    Das ist aber sehr individuell.
    Nur am Berg sollte es nicht unbedingt >90 sein da dann zuviel Energie schon in der reinen Bewegung benötigt wird ohne dass entscheidend Druck aufs Pedal kommt.

    Kann jeder selber testen.
    Fahr am Berg (nicht allzu lang) mal ne richtig hohe Frequenz und achte mal auf den Puls bzw Watt. Stoppe die Zeit.
    Wieder runter rollen.
    Dann fahr mal mit ner mittleren Frequenz (ca. 80) und wie oben checken.
    Und dann mal übertrieben mit ca. 50 U/min.
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