Ich werde mein ganzes Körpergewicht dagegen stemmen müssen.
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Ergebnis 1.621 bis 1.640 von 10002
Thema: !! DER Rennradfaden...!!
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16.02.2016, 22:40 #1621
…da hebst Du (fast) ab
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0, 3.0 und 4.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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16.02.2016, 22:47 #1622Am Material liegt es (meistens) nicht!
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16.02.2016, 23:06 #1623
So, bin gleich off ... Muss meinen Gesundungsschlaf nehmenGrüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0, 3.0 und 4.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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16.02.2016, 23:07 #1624
Mach mal.
Schläfst mal a bisserle schneller.
Dann holst verlorenen Zeit wieder rein.Am Material liegt es (meistens) nicht!
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18.02.2016, 16:29 #1625
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18.02.2016, 18:22 #1626
Auch ne Variante.
Am Material liegt es (meistens) nicht!
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19.02.2016, 19:37 #1627
Auf Eurosport läuft ja aktuell die Route del Sol. Hatte es mir aufgenommen….finde das Nachfolgeteam von MTN Qhubeka, "Dimension Data" sehr "stylisch" Hose und Trikot in weiß&schwarz und dazu das S5 von Cervelo passend
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0, 3.0 und 4.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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19.02.2016, 20:23 #1628
Ich war heute nach mehrjähriger Abstinenz mal wieder zum Training.
Hab einem lieben, guten Menschen einen Gefallen getan und ihn vermittelt.
Dort wurde er dann an DEM Foltergerät (mein Lieblingsgerät) eingewiesen.
DAS Gerät zum Kraftaufbau schlechthin.
Es gibt NICHTS besseres !!!
Nein ich bin das nicht auf den Fotos.
IMG_2653.jpg
IMG_2658.jpg
Wer mehr dazu wissen/erfahren möchte:
https://de.wikipedia.org/wiki/Desmodromisches_TrainingGeändert von IronMichl (19.02.2016 um 20:26 Uhr)
Am Material liegt es (meistens) nicht!
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19.02.2016, 20:27 #1629
Öhhh, ne Beinpresse
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0, 3.0 und 4.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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19.02.2016, 20:28 #1630
…wird's wohl nicht nur sein
…verrat mal
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0, 3.0 und 4.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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19.02.2016, 20:28 #1631
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19.02.2016, 20:29 #1632
Lies mal den Wikipedia Artikel dazu.
Am Material liegt es (meistens) nicht!
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19.02.2016, 20:29 #1633
Hatte es ja zum Glück schon vor Dir klar gestellt
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0, 3.0 und 4.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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19.02.2016, 20:31 #1634
Ich mach(t)e da gerne 30 Sekunden auf der schnellsten Stufe.
Nach 10 Sekunden fragst Dich "wie lange noch?"
Nach 20 Sekunden kriegst Schnappatmung und die Beine gehen laaaangsaaaam zu.
Nach 30 Sekunden bleibt das Ding stehen aber absteigen?
Nö.
Erst mal schnaufen und warten bis die Beine wieder gehorchen.
Einfach endgeil.
Heute 6x geschafft.
Jetzt lieg ich auf der Couch und verpresse mir seit 2h einen Pippigang.Geändert von IronMichl (19.02.2016 um 20:32 Uhr)
Am Material liegt es (meistens) nicht!
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19.02.2016, 20:34 #1635
Wenn Ichs richtig verstanden hab, dann hast Du in beiden Richtungen immer "Volllast" … gibt das Gerät die Frequenz vor?
Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0, 3.0 und 4.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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19.02.2016, 20:40 #1636
Exakt
Und auf dem Monitor hast immer die Kurve.
Beide Beine separat angezeigt.
Hin- und Rückweg.
Mit wieviel Druck Du arbeitest.
Also nicht nur Kraft pur sondern auch noch motorisch fordernd.
Drücken (wie n Ochs) bis zum Umkehrpunkt und dann
mit der gleichen Kraft (möglichst)auf dem Rückweg dagegenhalten.
= Mega-Aua.
Nennen wir es dezent Volllstgaas.
Ziel ist es mit beiden Beinen einen schööönen gleichmäßigen Strich auf dem Hin und Rückweg mit möglichst hoher Kraft auf den Monitor zu zeichnen.Am Material liegt es (meistens) nicht!
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19.02.2016, 20:43 #1637
Achja.
Die von mir favorisierte Frequenz (Level 5 von 5) beträgt ca. 120/min.
Also in den 30sek darfst 60x vor und zurück.Am Material liegt es (meistens) nicht!
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19.02.2016, 20:44 #1638
Hört sich Hammer an…. ich hab letzte Woche mal nach meinen ganzen Krankheitspausen Beinpresse gemacht, und bin danach rumgeirrt wie sonst noch was. Wenn ich wieder gesund bin muss ich wohl ganz schön weit "unten" anfangen
So ne Maschine gibt's aber ja eher nicht im "normalen" Fitnessstudio!Grüße Stefan
...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0, 3.0 und 4.0" - Teilnehmer
JUST TRI IT
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19.02.2016, 20:46 #1639
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19.02.2016, 20:52 #1640
Also ich glaube dass man sehr lange und intensiv suchen muss um diese Geräte zu finden.
Aber viel Erfolg bei der Suche.
Es lohnt sich auf alle Fälle !!!
TF
Ich fahre in der Ebene gerne so ca. 92
Am Berg dann eher ca. 84
Das ist aber sehr individuell.
Nur am Berg sollte es nicht unbedingt >90 sein da dann zuviel Energie schon in der reinen Bewegung benötigt wird ohne dass entscheidend Druck aufs Pedal kommt.
Kann jeder selber testen.
Fahr am Berg (nicht allzu lang) mal ne richtig hohe Frequenz und achte mal auf den Puls bzw Watt. Stoppe die Zeit.
Wieder runter rollen.
Dann fahr mal mit ner mittleren Frequenz (ca. 80) und wie oben checken.
Und dann mal übertrieben mit ca. 50 U/min.
Am Material liegt es (meistens) nicht!
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