!! DER Rennradfaden...!!

[raul]

Auch auf diesem Weg alles GUTE für Deinen Schatz ... Da hast Du aber reichlich Loipen-KM hingelegt, und die frische Luft dabei reicht jetzt wohl wieder für eine Woche auf der Rolle

[IronMichl]

Mindestens 2 Wochen.

[raul]

..dann aber nicht zu sehr powern

[IronMichl]

Doch doch.

Die "Warm-Up-Phase" ist so langsam erledigt.

[raul]

...dann Fenster auf für zusätzliche frische Luft, da reicht die von der Loipe nicht aus

[NicoH]

Gute Besserung an Frau Michl

[IronMichl]

Morgen wirds schöööööön.

4 x 20 Min. Bergan.

[IronMichl]

Danke Nico.

[Clark11]

Ui das ist nicht schön, gute Besserung an Frau Michl

[AndreasS]

Krasses Pensum, Michl.

Alles Gute für deine Frau.

[IronMichl]

Danke Joerg.

Danke Andreas.

Ja das Pensum ist krass aber ich mach das Beste draus.
Ich hab Arbeit delegiert und von der Patientin habe ich das "Go" mich öfter mal sportlich betätigen zu können.

[IronMichl]

Heissahossassa.
Das war n Brett heute.
ABER, was ich mir vornahm hab ich auch gemacht/geschafft.
Herrrrrrlich dicke Beinchen.

Und, nein es war nicht langweilig.
Ja, es war anstrengend.
Ja, ich habe geschwitzt (sogar die Kniescheibe schwitzte).
Nein, telefonieren hätte ich nicht können.
Ja, ich warte weiter auf Mit-/Nachmacher hier.

Bildschirmfoto 2020-01-30 um 13.42.46.jpg
Zur Erklärung:
- 15´ EF
- 4 x 20` bergan bei 5,5% Steigung, 33/16 bzw 33/17 !!!! TF 52 !!! (-1 bis +2)
- nach den 20` jeweils 10` locker
- 15` AF

Bemerkungen:
- HF (fast) scheisenegal
- sitzen und tun als wenn nix wär also schön ruhig im Oberkörper, es bewegen sich nur die Knie
- trinken nicht vergessen

Bildschirmfoto 2020-01-30 um 13.44.18.jpg
Und so sah dann das Ergebnis bei mir aus.

Jetzt gehts nachher noch für 40 Min. ReKom auf die Rolle und dann wars das für heute.

[IronMichl]

Herrlich ausgefahren.
105er Schnitt (TF).
JETZT fühlt es sich rischdisch gut an.

[raul]

Hammer Einheit Michl und mega präzise ausgeführt...was nicht anders zu erwarten war bei Dir

Wo hast Du denn Deine max HF wenn Du hier schon immer an die 177 kommst ?

[IronMichl]

Meine MHF ist 187.

[raul]

Uih ... dann warst Du ja echt am Limit

[IronMichl]

Nö.

Ging prima.
Hatte den Eindruck dass die 177 ne Fehlsendung waren vom Polar denn vorher und hinterher war ich bei max. 174.

[IronMichl]

Bei TF 52 ist die HF weniger belastend wie bei 100.

[raul]

...auch 174 wären ja noch 95%! Wobei die Skalierung echt sehr eng (147 bis 177) und das Bild klein ist...und man die richtigen Werte ja kaum nachvollziehen kann. Jedenfalls wie schon gesagt eine echt "fette" Einheit

[IronMichl]

Ja.

Fettt (mit 3 "t").
Sooo wars gedacht.

Schön vorbereitet gestern und auch heute schon schön nachbereitet.

Morgen lauschig TF-Serien.