!! DER Rennradfaden...!!

[Clark11]

Schön Michl das es aufwärts geht
Ich hab heute noch mit einem Elitefahrer und UCI Worldcup Fahrer gesprochen und wurde an Dich erinnert. Nichts ist so wichtig und effektiv wie Rollentraining
Kommt halt drauf an welche Ziele man hat aber will man vorwärts kommen kommt man ums Rollentraining nicht herum.

[raul]

Fährst halt mit.

...dann müsste ich meine prinzipielle Einstellung zum Thema E-Rennrad noch mal überdenken

[IronMichl]

[IronMichl]

Joerg,

genau so.

Mit Spass am Radfahren bei (fast) jedem Wetter in freier Wildbahn hat Rolle NIX zu tun.

Mit Freude am "Besser-werden" und zielgerichtetem Training hat "Freude-mit-Rad" nicht immer was zu tun.

Sind halt 2 völlig unterschiedliche Ziele.

Bei mir ist es immer abhängig von gestecktem Ziel.
Das ist dann meist etwas wozu man einen gewissen Leistungslevel braucht ohne den es nicht geht.
So zB die letzten Jahre Alpenbrevet.
Da MUSST was tun.

[IronMichl]

Ähhhhm.

Ich hab hier mal meinen "Rollentraining" Beitrag gesucht.
Beitrag Nr. 5887
Für denjenigen der sich doch nochmal etwas damit beschäftigen mag.

IMG_20190718_104153.jpg
Solche "Aktionen" würde ich ohne ........... wohl nicht so spassig überstehen.


Stefan (Raul)
33er KB siehe Beitrag Nr. 5338
IMG_20190704_154928.jpg

[raul]

Danke Dir!

[raul]

So dann mal ein etwas anderes Thema.

Übersetzung.

Da ich ja seit wenigen Jahren bevorzugt Pässe fahre .........
......... und auch ich älter und dazu auch noch viiiiiel schwächer .....
......... hatte ich hier ja auch schon mal den Tipp mit "33er statt 34er" gepostet.

Heute habe ich am Radl von meiner N. das neu bestellte 33er montiert.
Dabei fiel mir auf dass auf meinem 33er noch drauf steht "9/10-fach" (ich habe die Sram eTap).
Heute bei dem neuen 33er .......
Anhang 216496

Anhang 216497

Keine weiteren Maßnahmen notwendig.
Austauschen und fertig.

Nun hat sie für die Vor-Tour und die Tour-der-Hoffnung (dieses Jahr Bergisches Land) eine maximale Übersetzung von 33(v.) - 32(h.).
Damit sollte es auch ohne ausreichendes Training möglich sein zu "überleben" (ohne geschoben werden zu müssen).

Zur Nachmachung empfohlen


Michl

Das große Blatt ist dann ein 50er? ...Ach jetzt seh ich es selbst...!

[IronMichl]

Ja 50er.
IMG_20191129_082504.jpg

[John Wayne]

Jörg ich habe gar keine Klamotten um im Winter zu fahren. Heute morgen ne gute Stunde zwiften bevor der Tag beginnt. Ich geh jetzt Schuhe kaufen. Würde lieber noch ein bisschen Intervalltraining machen. Ich hasse jede Art von Einkaufen wo ich was anprobieren muss...

[IronMichl]

Sodele.
Die 1. TE des Tages ist erledigt.

Rolle
TF-Training
10 Min. EF
4 x 10 Min. mit je 1 Min. 95/100/105/110/115/120 + 4 Min. egal
10 Min. AF



Michl

[raul]

Huih 120 ist ganz schön flott.

Was machst Du denn mit der Wattzahl ... reduzierst Du mit zunehmender TF, oder machst Du am Anfang so locker, dass es bei 120 noch reicht?

[IronMichl]

Naja ein bisschen anstrengend darfs ja schon sein.

Die 10 Min.-Blöcke kontinuierlich mit gleicher Belastung durch.
Bildschirmfoto 2019-11-29 um 11.55.21.jpg

[quado]

Michl, Respekt!
Ich muss leider Katarrh bedingt aussetzen.
Dafür habe ich so langsam alle Teile für die Rockerplate zusammen und werde die Tage mal eine große Heimwerker-Stunde machen.

[raul]

War falsch gefragt von mir Michl ... Watt bleibt "ähnlich", aber um in einem annehmbaren Bereich zu bleiben, musst Du bei der steigenden TF dann schon den Widerstand reduzieren, als Kette weiter nach links!?

[IronMichl]

Nee Stefan.
Der Neo hab ich gesagt sie soll konstant 97W Widerstand halten.
Da ist die TF egal.

[IronMichl]

2. TE für heute fertig.

40 Min. ReKom
85 - 100 W
TF 90-96

Läuft.

[Clark11]

Ich hab's getan, Neo nach 9Mon Standzeit wieder in Betrieb genommen.
45min locker nach HF auf Zwift den Staub herausgefahren.

[raul]

Nee Stefan.
Der Neo hab ich gesagt sie soll konstant 97W Widerstand halten.
Da ist die TF egal.

OK Danke... kommt aber ja irgendwie aufs gleiche raus.

[IronMichl]

Heute 1:00h R
GA1 kleine Pyramide
Alles TF 95 +-3

10 Min 85W
10 Min 100W
10 Min 115W
10 Min 130W
5 Min 110W
10 Min 95W
5 Min 85W

Alles dufte.

[raul]

Bei mir "echtes" rennradeln Bei Sonne knapp 50km geradelt, gegen die Kälte und den Wind hilft gute Kleidung! War schön!