ist auch immer ne genetiksache......normaler eiweißbearf deckt man am besten mit eiern(BIO) normalem fleisch(BIO-da sind weniger hormone und futterzusatzstoffe drin)...vorzugesweise weißes fleisch(pute,hähnchen,fisch)
zuviel rotes fleisch ist auch nicht gesund(krebserregent)

zuviel eiweiß belastet die nieren und wird eh wieder ausgeschieden ungenutzt!

ich trainiere 4-6 mal die woche ime so 60-70 min.
splitttraining und laufe 2-3 mal die woche!

esse viel nüsse um mein mineralstoff und eiweißbedarf zu decken(walnüsse,haselnüsse)