Für den Kraftsport m. E. für Anfänger unnötig. Wenn man mal soweit kommt, dass man am Tag mind. 2 h trainiert kann man sich das dann nochmal überlegen. Beim Ausdauertsport sind Ergänzungsmittel schon sinnvoller, da der Körper einen hohen Flüssigkeitsverlust hat und man dann gezielt Nährstoffe zuführen kann.

Von Eiweißschakes halte ich übrigens gar nichts.

Gruß

Martin