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Zumindest eine weitere Broad Arrow existiert hier im Forum - ich trage sie seit mehr als 20 Jahren als Daily Rocker (ist allerdings eine andere Referenz).
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Das sind Blumen, die ich nicht verdiene.
Seit letztem Sonntag (jetzt also schon eine gute Woche) hat mich das große C im Griff.
Laufen ging wirklich nicht =( - also die 2 Jahre doch nicht geknackt....

hier ist noch eine Rückmeldung von mir fällig: ja, bin - jedenfalls formell - noch immer dabei.
Ob der SEHR niedrigen Umfänge aber wirklich nur formell. Als Läufer fühle ich mich momentan jedenfalls...

Ich drücke Dir die Daumen.

Ich gratuliere!
Aber Du warst „nur“ der Zweite - ich schreibe nur noch langsamer als ich laufe ;).

Wieder nur 2km, aber ich bin durch :)
Vielen Dank für den sozialen Druck dem man hier ausgesetzt ist ;)
Und vor allem einen Riesendank an Michael - ohne die initiale Idee wäre das nichts...

Hi Thomas,

ich hoffe sehr, dass bei niemandem etwas dazwischen kommt und wir morgen zu viert über die Ziellinie laufen werden.
Ich bin noch immer dabei, wollte aber niemanden mit meinen täglichen...

auch von mir rasche und vollständige Genesung

Tom, auch Dir wünsche ich rasche und vollständige Genesung

Mist, Stefan!
Ich wünsche rasche und vollständige Genesung.

:facepalm: nur Verrückte hier ;)

Meine letzte Statusmeldung liegt ja schon etwas zurück - bin aber noch immer dabei, wenn auch nur auf Sparflamme.
Die Nachmeldungen, ohne langweilen zu wollen :

Montag, 16.08.: 2km gelaufen, 46km...

Zurück aus dem Urlaub und noch immer dabei - die Nachmeldungen (nahezu alle Einheiten bei Temperaturen im Berreich 30-35°C):
Montag, 02.08.: 2km gelaufen
Dienstag, 03.08.: 41km auf dem Rad gesessen...

Und wieder eine Woche rum, wegen Urlaubsvorbereitung und Anreise mit reduziertem Rad-Umfang (und weniger Laufen geht ja schon gar nicht ;)):
Montag: 2km gelaufen
Dienstag: 2km gelaufen
Mittwoch:...

Na ja, Lust hatte ich auf das Laufen auch nicht wirklich :mimimi: war halt reine Pflichterfüllung.
Bin da tatsächlich bei Stefan - läuft dann doch häufig erstaunlich gut.

Und wieder ist eine Woche rum und ich habe nachzumelden:
Montag: 4,4km gelaufen
Dienstag: 39km auf dem Rad gesessen, 2,3km gelaufen
Mittwoch: 2,2km gelaufen
Donnerstag: 42km auf dem Rad gesessen,...

So, die Woche ist rum und ich habe nachzumelden:
Dienstag: 35km auf dem Rad gesessen, 2km gelaufen
Mittwoch: 2km gelaufen
Donnerstag: 36km auf dem Rad gesessen, 2km gelaufen
Freitag: 2km gelaufen...

Heute: 3km gelaufen, sonst nix gemacht.
Tag Nr. 254 erledigt ✅

Bei mir heute: 2km Laufen und 55km Radfahren
Tag Nr. 253 erledigt ✅

Michael, im richtigen Moment die richtige Entscheidung zu treffen, darauf kommt es an.
Meinen Respekt für diese Entscheidung, die Dir wahrscheinlich nicht leicht gefallen ist.
Und wenn Dir danach...

Gestern: 2km Laufen und 50km Radfahren
Heute: 6,5km locker gelaufen
Und damit ist die 250er Marke gefallen ✅
Ich freue mich :jump:

Glückwunsch zum 10er !

Zurück zur Praxis mit ein paar Nachmeldungen:
02.07.: 2km gelaufen
03.07.: 2km Laufen, 85km Radfahren
04.07.: 5,9km Intervalle im steilen Gelände
05.07.: 2km Laufen, 36km Radfahren
06.07.: 3,5km...

Dem stimme ich zu - eine HF von 150 wird wahrscheinlich viel zu hoch sein.
Selbst 120-135 könnte für den GA-Bereich zu hoch sein - wie Du bereits angemerkt hast, kann das individuell stark...

Hallo Stephan,
mein Rat währe auch erst einmal die VO2max völlig zu ignorieren.
Auch eine Ziel-HF zu definieren ist nöcht völlig trivial. Hierfür muss die die Ruhe-HF und die HFmax bekannt sein...

Ich denke dass ist die eigentliche Essenz zu diesem Thema, es gibt keine allgemeine Lösung für dieses Problem.
Die wenigsten werden durch ein Standardmodell exakt beschrieben und jeder muss für sich...

Die maximale Aufnahmekapazität liegt bei ca. 1g Kohlehydrate pro kg und h (bezogen auf das Körpergewicht).
Wer mehr zuführt erzielt hierdurch keinen Vorteil.

Damit das in Muskeln und Leber...

Zum Monatswechsel muss ich mich auch mal wieder melden.
Habe keine Heldetaten vollbracht, bin aber noch dabei.
Die Nachmeldungen:
20.06. - 24.06.: je 2km gelaufen
25.06.: 2km Laufen, 24km...

Ja, eigentlich war es der Alternativplan, heute den Basetrail trotzdem zu laufen.
Ist mir aber heute, wie in den letzten Tagen auch schon, einfach zu heiss dafür gewesen und ich habe kurzerhand auf...

Vom Kreuzeck zum Osterfelderkopf hoch (unterhalb der Alpspitze).
271745
… die Tempetatur war auch schon höher als ich erwartet habe.
Und eigentlich kann ich solche Steigungen auch nicht laufen und...

@Thomas: würde sagen, es läuft bei Dir :gut:

Bei mir gabs gestern 2,3km, schön flach.
Heute dann 3,7 km mit +388hm.
Tag Nr. 231 erledigt ✅

Heute 16,2km gelaufen - mit +1.236 hm.
Tag Nr. 229 erledigt ✅

Heute 9,4km gelaufen - mit +108 und -1.203hm
Tag Nr. 228 erledigt ✅

Robby, ich wünsche Dir gute Besserung!

Ich bin, wie geplant, gestern und heute jeweils nur 2km locker gelaufen. Morgen dann endlich mal wieder anderes Programm :jump:
Tag Nr. 227 erledigt ✅

@Robby: Tierklinik hört sich aber auch nicht wirklich gut an. Drücke Dir die Daumen.

Jo, wünsche Dir gute Besserung!

Aktuelle Statusmeldung von mir:
Freitag, gestern und heute jeweils nur 2km locker gelaufen - ohne Pollenprobleme.
Wird in diesem Modus noch 2 Tage weitergehen. ...

Und gelaufen bin ich heute auch: wieder nur 2km locker.
Tag Nr. 222 erledigt ✅

Ich habe bisher immer versucht ohne zusätzliche Medikamente durch die Pollenzeit zu kommen.
Vielleicht könnte ich es mir da mit chemischer Unterstützung etwas einfacher machen, ich wurstelt mich...

Pollenbedingt heute den dritten Tag in Folge nur 2km locker gelaufen.
Fühle mich total matschig - die schaffen mich, die Pollen =(.
Tag Nr. 221 erledigt ✅

Heute erst 87km geradelt, dann 2km gelaufen.
Beides moderat.
War trotzdem schwer, weil mir die gestrige Einheit noch in den Knochen steckt.
Tag Nr. 218 erledigt ✅

Heute 14,8km Bergintervalle.
Tag Nr. 217 erledigt ✅

Heute nur das Pflichtprogramm: 2km locker gelaufen.
Tag Nr. 216 erledigt ✅.

Heute 71km geradelt und 2km gelaufen.
Tag Nr. 215 erledigt ✅.

Heute 9,2km Crescendoberglauf.
Was bin ich platt!
Tag Nr. 214 erledigt ✅.

Heute erst 39km auf dem Rad gesessen und anschließend 6,4km gelaufen.
Tag Nr. 213 erledigt ✅.

Montag ist Ruhetag: 2km locker gelaufen.
Tag Nr. 212 erledigt ✅.
Und damit ist auch der Mai abgeschlossen. Ergebnis ist eher so „naja“: 160km, 3.956hm.

Nachtrag zum gestrigen Tage: 2km Pflichtprogramm.
Heute erst 91km geradelt und anschließend 2km gelaufen.
Tag Nr. 211 erledigt ✅.

Heute 10,9km Intervalle im steilen Gelände.
Tag Nr. 209 erledigt ✅.

Heute 8,3km locker gelaufen.
Tag Nr. 208 erledigt ✅.

Die Elbe scheint ja im Trend zu liegen :gut:
Philipp Jordan getroffen ;)? Er läuft momentan entlang der Elbe von der deutsch-tschechischen Grenze bis nach Cuxhaven (geplant für heute: Coswig-> Aken).