im Bereich von 172-187 HFZitat:
Zitat von jagdriver
Manni
Druckbare Version
im Bereich von 172-187 HFZitat:
Zitat von jagdriver
Manni
187 ist schon heftig,
gerade in unserem Alter.:D
Habe ich aber auch schon öfters erreicht.
Da ich auch wieder fit werden will in 2011
habe ich 1x in der Woche folgende Einheit auf dem Laufband:
Immer auf das laufende Band springen (ist nicht ganz
ungefährlich)
5 x 30 sek 16 km/h mit jeweils 30 Sek. Pause.
5 x 30 sek 17 km/h
5 x 30 sek 18 km/h
5 x 30 sek 19 km/h
5 x 30 sek 20 km/h
Puls zum Schluß 192 HF.
Dementsprechend fühle ich mich auch.8o
Gruß
Robby
aber die kleinen Pausen (Trab-Pause),wenn du das Band runterfährst, würden doch nicht stören
aufs laufende Band8o8o8o
Robby bin Hochpulser
Manni
Nee. Mani hat mir so ein FitnesstrainerZitat:
Zitat von triamarc49
erklärt.
Soll ja immer die sofortige volle Belastung sein.
So hat mir das ein Fitnesstrainer erklärt.
Gruß
Robby
So jetzt ist es passiert. Nach dem der Herr Rossi schon seit Herbst am Rumstupfeln ist hab ich mich heute für meinen ersten Marathon angemeldet:kriese::kriese:
17. April Zürich:weg:
Wenn ich jetzt noch meine Erkältung weg bekomme, kann es los gehen!
Geil, Lars :jump:
Hier, Larsi: Du weisst doch, dass meine Erfolgsquote als Zugläufer für sub 3:30h bei 100% liegt! :op: ;)
Dann wirst du in mir deinen Meister finden:rofl:
Ich werd mein bestes geben!
Mir scheint, Du brauchst neben mir auch noch einen Mentalcoach! :op:
Ne, ne brauch ich nicht. Ich werd schon gas geben. Ich will dir ja nicht 42 Kilometer am Ar... kleben!
Wer schneller läuft, ist früher fertig :gut:
Und bekommt unter der Dusche noch Warmwasser!
freue dich wenn du bei km 32 bzw km 37 an seinem Ar.. klebstZitat:
Zitat von ROLSL
viel Erfolg
Manni
Besonders wird er sich freuen, wenn er sich bei km38 von mir blöde Sprüche reindrücken lassen muss! :bgdev:
man nennt es auch ua. auch Suggestionsdoping
Manni
Bei Kilometer 38 werd ich dann mal Mütze und Handschuhe ausziehen!;):weg:
Ne das wird schon. Und ich freu mich das Martin mit läuft! Ohne ihn wäre ich sicher nie auf deisen Gedanken gekommen.
Werd heute mal 5km laufen gehen. Wird schon nicht so schlimm sein:D
Hier, Larsi! Zur mentalen Einstimmung auf morgen früh ;):
http://img573.imageshack.us/img573/2...undweghhed.jpg
Du läufst dann noch eine zweite Runde, etwas schneller, nehme ich an?
für mich das Intervall-Training :bgdev:
rauf..runter..rauf...
Manni
Zum Glück hab ich das gestern nicht gesehen. Mir wäre sicher eine Ausrede eingefallen.
War aber ok. Nur etwas kalt!