Heute stehen als Hyrox-Prep Steigerungsläufe auf dem Plan.
1. 15 Min. Pace 6:28
2. 8 x 100m Steigerungslauf
3. 15 Min. Pace 6:28
Heute stehen als Hyrox-Prep Steigerungsläufe auf dem Plan.
1. 15 Min. Pace 6:28
2. 8 x 100m Steigerungslauf
3. 15 Min. Pace 6:28
Klingt nach einem guten Plan :gut:
Viel Spaß, Tobi! Bei mir standen gestern 11,4km ganz locker auf dem Programm!
Wo bist Du angemeldet? Was ist Deine Zielpace?Zitat:
Zitat von Tricolore85
… nur noch 3 Wochen bis zum 100km Marsch in Stuttgart :D, jetzt die Intervalle etwas steigern und deshalb heute Nachmittag ca. 15km geplant mit ein paar Höhenmeter. :gut:
Das hat mein Schatz zum Anlass genommen, heute auch mal 15km in Angriff zu nehmen. Natürlich zusammen mit mir 8o
Ich muss sagen, völlig neue Erfahrung!!! Ich bin ja schon wesentlich weiter gelaufen und 15km -Läufe waren bis vor nicht allzu langer Zeit regelmäßig im Programm. Aber dieses marschieren/gehen belastet komplett anders, und ich war nur beim Marathon mal länger als die benötigten2:50Std. unterwegs. Also, gehen über die Ferse, viel längere Belastung, viel mehr Schritte = mir tun die Knochen weh :D Kondition ist gar kein Thema, da könnt ich noch seeeeehr weit marschieren. Aber der Rest vom Körper hatte genug nach den 15km. Insofern, NOCH mehr RESPEKT für die 50km und die bevorstehenden 100km. :gut:
Achse, meine Hüfte hat übrigens gut mitgemacht. Fühlt sich auch nicht anders an, als der Rest ;) Sandra hats übrigens besser "verkraftet". Morgen werd ich schön ne Runde radeln, um die Gelenke zu schmieren!
Ich war heute früh 4km Laufen und dann noch ein letztes Mal Wandern, bevor unser Urlaub morgen zu Ende geht.
Die Wanderung hat allerdings eine überraschende Wendung genommen, die es ziemlich in sich hatte: Bei 30° und herrlichem Sonnenschein hat es plötzlich am Himmel begonnen zu grummeln, in der Entfernung erste dunkle Wolken. Wir haben uns auf der Stelle auf den Rückweg gemacht, denn mit Gewittern im Gebirge ist nicht zu spaßen. Weit gekommen sind wir freilich nicht. Nach 10 Minuten hat's begonnen zu tröpfeln, nochmal ein paar Minuten später hatten wir Starkregen, Sturmböen, Hagel und ein Gewitter direkt über unseren Köpfen. Wir haben uns an einer uns einigermaßen geeignet scheinenden Stelle hingehockt und so ca. eine halbe Stunde ausgeharrt, bis das Gröbste vorbei war. Logisch, dass danach absolut nichts an uns und unserem Gepäck trocken war. Wir sind dann in Sturzbächen, die zuvor noch Wanderwege waren, zur nächsten Hütte geklettert und haben uns dort etwas abgetrocknet und aufgewärmt, bevor wir die ca. 90min Rückmarsch zum Auto in Angriff genommen haben.
Ich bin wahrlich kein Angsthase, aber das war mir definitiv nicht einerlei!
Schöne Grüße
Thomas
Puh, das braucht keiner! Gut, das alles glimpflich überstanden ist :gut:
Puh Thomas, gut, dass nix passiert ist!
Vor dem Mittag noch mal 6,7,km gelaufen. Allen ein unfallfreies Wochenende :dr:
Heute langsame 21,15km vor dem Frühstück, nüchtern, um die Fettverbrennung zu optimieren.
Viele Grüße
Gestern 10,02 km in 1:08:47 h. Waren in der Mittagszeit aber auch wieder um die 30 Grad.
Wie langsam waren die langsamen Km wenn ich mal fragen darf?Zitat:
Zitat von Berni Toller
Heute 14km nach dem Frühstück :D
Fleissig, fleissig alle :gut:
Ich bin Gestern geradelt und heute hüftgerechte 6,6km 38min gelaufen.
Gestern 20km gelaufen, heute 20km geradelt :D
Gute Leistungen wieder hier von Euch.
Ich bin heute Abend 7,16 km in 0:48:15 h gelaufen. Hat gut getan, auch wenn ich wieder nicht schnell bin.
Die letzten drei Tage zusammen 62 km gelaufen...jetzt gibts erstmal zwei Tage Pause.
@Nico: Fleissig. Hab jetzt endlich auch die JLC Master Control. Was für eine tolle Uhr.
Grüße
5,2 am frühen Abend. Herrlich entspannend bei diesem Wetter.
Gestern und heute je 5,5km Standardrunde. Gestern hat sich der eigentlich ziemlich flotte Lauf (25:25min) extrem schwerfällig angefühlt. Lag wohl am schwülen Wetter. Nur 20 Grad, aber Luft zum Schneiden. Heute hingegen war ein echter Wohlfühllauf. Minimal langsamer, 16 Grad, leichter Nieselregen- sehr erfrischend und locker. Wenn ich nicht zur Arbeit gemusst hätte, wäre ich direkt in die Verlängerung gegangen.
Schöne Grüße
Thomas
Am Mittwoch hab ich endlich meine Laufanalyse. Hoffentlich hilfts. Dafür heute zwei Stunden Cycling. 1300 Kalorien verbrannt (laut Garmin). Das hilft mittelfristig auch fürs Laufen :D
Alles was "bewegt" hilft Rene´:gut:
Nico 20km Lauf :gut: 20km Rad :D ;
Huih Berni, das ist mal ein ordentliches Programm :gut:
Thomas eh immer am Start, und es ist immer wieder erstaunlich wie sich Läufe "anfühlen" und wie sie von der Zeit und teilweise auch HF sind.
Andreas, läuft wieder bei Dir, klasse :gut:
Martin, Hauptsache gelaufen, und bei Dir ja eh auch eine unfassbare Disziplin :op:=)
Ja, ohne Disziplin wird das bei mir nichts.
Heute das übliche Kombitraining in der üblichen „falschen“ Reihenfolge: erst 1,5 h Yoga, ziemlich viel aus dem Krieger I heraus. Es wird. Anschließend auch wie üblich mit schlackenden Knochen ein Streaksaver. Wird aber auch leichter.
Wobei ich auch in der "richtigen" Reihenfolge nach einem Lauf auch schon die Kriegerpositionen, Highlounges etc. verflucht :D
Hast natürlich recht, irgendwas ist immer :motz:
:D :dr:
Oh wie schön, freut mich sehr :dr:Zitat:
Zitat von Berni Toller
… hab mir heute mal eins unserer Krankenhäuser am Ort für‘s „Power“ Treppensteigen ausgesucht :facepalm: … da in Stuttgart auch viele Höhenmeter über Stufen bewältigt werden müssen.
Bin dann 3 x bis zur 14. Etage zu Fuß hoch und mit dem Aufzug wieder runter … mein lieber Mann. 8o
Ich hoffe mal, das es so viele Stufen in Stuttgart nicht werden … das war schon Mega anstrengend. 8o
An Berni Tollers Strecken komme ich nicht ansatzweise ran, mit Joga kann ich auch nicht dienen, aber zumindest 5,5km sind es heute früh wieder gewesen.
Gruß
Thomas
...und DU hälst den Streak am Leben!!! :gut:
Du gibst es Dir in Stuttgart aber voll und ganz! Treppen sind echt hart! Aber, warum mit dem Aufzug runter :D?Zitat:
Zitat von Peterchens Mondfahrt
Wie viele Stufen waren das? Ich tippe mal auf ca. 800-900.
Ich war letzte Woche in Kulm/Österreich. Dort konnte man die weltgrößte Skiflugschanze besichtigen. Sind von unten bis oben über 1200 Stufen, hatte danach keinen Bedarf, noch mal hochzugehen (insbesondere bei 30 Grad) ;)
Gruß
Thomas
Aber nur die Harten komm' in' Garten: und da muss man kalt duschen (morgens in der Früh'). Hut ab!:verneig::verneig:Zitat:
Zitat von Kronenträger
… habs mir dann heute Morgen nochmal gegeben und ein paar weitere Höhenmeter trainiert in Form von Treppensteigen bis zur 8. Etage und 2 x bis zur 4. Etage hoch und runter die Treppe. :op:
Zum Abschluss nochmal eine schöne 20% Steigung hoch. :facepalm: Jetzt ist aber Schluss für heute.
https://up.picr.de/48565964nd.jpg
… es waren 820 Stufen :supercool:Zitat:
Zitat von Kronenträger
Hier gefällt es mir, alle so schön bekloppt!:rofl::dr:
Gruß
Thomas
Man was seid ihr fleißig. Ich bin heute 4,1km gelaufen.
Heute wieder 6,01 km in 0:41:15 h. Bin immer noch viel zu langsam, aber ist halt derzeit mal so. Hab seit ein paar Tagen Magenbeschwerden. Egal, Keep on Running.
Hut ab für’s Treppensteigen, Thomas, da nehme ich doch lieber den Berganlauf :D
Bin heute flotte 10km mit anschließender Tempo Erhöhung auf die letzten 500m gelaufen!
Und gute Besserung, Martin!
RESPEKT Thomas :gut:
Martin, wann man nicht 100% fit ist, dann ist das Tempo erst recht völlig egal. Schön, dass wieder so viele hier dabei sind :gut:
Ich bin heute wieder 6,6km gelaufen gute 36min. Hüfte tiptop! Ist mir inzwischen völlig schleierhaft, warum ich vor ca 2 Wochen sogar im Alltag Schmerzen hatte, und an laufen nicht zu denken war. Der Körper ist immer wieder rätselhaft.
Hannes, Stefan: :gut: